春季養(yǎng)陽不失“調(diào)”

李 鵬

春季養(yǎng)陽不失“調(diào)”

李 鵬

春季養(yǎng)陽，就是借助春回大自然帶來的生機，通過鍛煉和飲食等多種途徑，調(diào)節(jié)人體的功能，激發(fā)生命的活力。中老年人身體耐受性差、抵抗力弱，稍不注意就容易導致舊病的復發(fā)或新病的產(chǎn)生。

調(diào)節(jié)情緒以養(yǎng)陽 傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂傷脾，恐傷腎?！备螌倌?、主升發(fā)，最喜歡樂觀的情緒，厭惡抑郁的心緒。因此，養(yǎng)肝主要是調(diào)理情緒。春天來臨時，要保持樂觀、開朗、豁達的情緒，盡量避免情緒的大起大落、大喜大悲。平時保持悠閑自在的心態(tài)，遇事要做到恬靜泰然，以使肝木堅實、肝氣調(diào)達，從而保住陽氣，達到預防疾病之目的。

調(diào)節(jié)起居以養(yǎng)陽 要順應春季特點，適當調(diào)節(jié)生活起居。春季養(yǎng)陽要以外出鍛煉為主，清晨早起伸伸懶腰，或到室外散步、慢跑，以舒展人體陽氣。春季陽氣舒發(fā)，人體氣血較易發(fā)泄。因此，既要保護自身的陽氣、避免過度損耗，又要注意采納自然之氣養(yǎng)陽。春季鍛煉應以有氧活動、肌膚微出汗為宜。要注意保暖，避免受到春季風寒邪侵。夫妻生活以適中為好，以免損耗陽氣。睡前可采取仰臥姿勢，按摩腹部，促進消化、改善睡眠。

調(diào)節(jié)飲食以養(yǎng)陽 調(diào)節(jié)飲食，可起到養(yǎng)生養(yǎng)陽功效。韭菜性溫，適宜人體護陽。大蔥含有蔥辣素，可補陽散寒。大蒜性溫，可促進新陳代謝。多吃些薺菜、芹菜、山藥、蘑菇等食品，有助于潤肝明目。少吃酸味食品，多吃甜味食物，以滋養(yǎng)肝臟腎臟。春季飲食宜清淡，以達到養(yǎng)陽斂陰、養(yǎng)肝護脾的功效。補陽以平補為好，少食羊肉、狗肉等過熱食物，以免引旺肝火；也要少食冷飲、海鮮等寒涼性食物，避免損傷陽氣。