吳迪+++蔡國(guó)平+++姜建明

關(guān)鍵詞：課課練；足球

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2016）12-0058-01

動(dòng)作名稱：“合理沖撞”

練習(xí)目的：提高足球運(yùn)動(dòng)中身體對(duì)抗時(shí)的平衡能力。

設(shè)計(jì)理念：足球比賽中的身體對(duì)抗頻繁，在對(duì)抗中保持身體平衡非常關(guān)鍵。隊(duì)員在與對(duì)方球員的激烈對(duì)抗中無(wú)論是帶球突破，還是爭(zhēng)頂頭球，良好的平衡能力都是關(guān)鍵因素。平時(shí)對(duì)學(xué)生加強(qiáng)平衡訓(xùn)練，可以在意外跌倒前，迅速做出反應(yīng)，防止損傷。

動(dòng)作名稱：“驢打滾”

練習(xí)目的：提高足球運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)能力。

設(shè)計(jì)理念：在激烈的足球比賽中，經(jīng)常會(huì)由于失去重心導(dǎo)致跌倒造成損傷。通過(guò)側(cè)滾翻等這一系列動(dòng)作練習(xí)可以在倒地瞬間起到閃避和緩沖的作用，有效降低損傷程度或者避免損傷發(fā)生，從而達(dá)到自我保護(hù)的的目的。