“如何克服對長跑考試的恐懼和焦慮”等

◎如何克服對長跑考試的恐懼和焦慮？

◎為什么會存在偏科現(xiàn)象？有人文科成績極好，理科極差，反之亦然。

【題主】如何克服對長跑考試的恐懼和焦慮？

【答主】答主ksrc：

一長跑堅持不下來的人當中，絕大多數碰到的是心理而不是身體問題。我曾經面對長跑400米的考核，每次跟著隊伍跑兩圈就呼吸困難，腿邁不開。這時候會感覺按照這個狀況無論如何是堅持不下去的。為了能呼吸得不那么難受，把步子調小，代價是掉隊。步子一小，身體上確實會舒服一些。剛開始還會盡量和隊伍保持幾米的距離，想著如果能這樣下去，到最后兩圈沖刺的時候說不定還能趕上隊伍。這想法顯然是幼稚的，能有保持距離的決心，就不會掉隊了。后來落下的距離越來越大，當大到連自己也知道不可能補回來時，就越來越邁不開腿。再往后要么直接放棄，要么慢慢地捱到終點，成績慘不忍睹。

一多次這樣之后，就會懷疑自己，找各式各樣的原因——天太悶，鞋太擠，鞋帶容易松，肺活量比一般人小，體重大等等?，F(xiàn)在看起來非?？尚ΑＳ捎谡业侥敲炊嘣?，自己也沒勁頭了。對長跑的恐懼讓自己連鍛煉的勇氣都沒有。越不鍛煉跑得越差，考核前會焦慮很久，惡性循環(huán)。

一有時也會理性地思考，知道自己是在找理由，看一些勵志的書或者電影，跑之前信誓旦旦地提醒自己一定要有所改變。說一點用都沒有并不準確，但效果的確有限，沒有根本性的改變。到下一次雞血效應過去之后，就會回到以前那樣。

一究竟怎么克服恐懼和焦慮？我覺得最重要的是建立自信。自信當然不是對自己說“我要自信”就能自信起來的，而是不要和別人比，只和自己比，拿自己上一次的成績做參照。每圈跑完都計一下時。記錄每一圈的成績是很重要的，不管跑了什么成績，如實地記下來，你下次跑的時候就有參照了。通常前幾次跑會有比較明顯的進步，可能成績還是一般般，但一定記住，不要和別人比，只和自己比。你這次的成績只能代表你現(xiàn)在的能力，而不是以后，因為成績是不斷提高的。信心一建立起來，其他問題都好辦。最初的幾次之后，成績可能會有瓶頸，這時也是比較容易放棄的。如果繼續(xù)堅持的話，成績會有第二次飛躍。心理問題一解決，身體問題的解決就容易多了，加油。

【題主】為什么會存在偏科現(xiàn)象？有人文科成績極好，理科極差，反之亦然。

【答主】答主金旭亮：

一文科成績好，理科差些，其實很大程度上是由于人智力發(fā)展的偏重點不同導致的，所以我們看到，有的人邏輯思維能力突出，有些人的形象思維能力很強，另外一些人則可能有很強的空間想象能力……

一不能說哪個好哪個壞，關鍵在于揚長避短，圍繞自己的天賦和特長去選擇自己的職業(yè)發(fā)展方向。舉個真實的例子。我哥是搞藝術的大學教授，他的計算機能力我只能用“慘不忍睹”來形容，而我是教程序設計的大學講師，對藝術就缺少敏感性，很多名畫名曲，我看上去就覺得“還不錯”，但是真沒覺得如何“震撼人心”。親兄弟都有如此大的差異，更別說是陌生人了。

一每個人都有自己喜歡和討厭的科目。拿我來說，我本科專業(yè)是學“發(fā)配電”的，那些專業(yè)課真讓我頭大，等到大學畢業(yè)，雖口頭上不承認，但心里明白，根本就沒學懂。后來通過一個偶然的機會，我報名參加一個電腦培訓班，從此世界開始不同。我自己一點都不怕學習計算機的知識，厚厚一本書，不知不覺我就把它看完了，一點沒有以前看諸如《電機學》之類課本的痛苦，用c語言編程，只能用“癡迷”二字來形容。后來我毅然將發(fā)展方向轉向計算機專業(yè)，迄今已經二十年。同樣的工科專業(yè)，同一個人，為什么我能學好計算機，卻學不好電動機？所以說事情并非“偏科”那樣簡單。但很重要的體會就是——一定要聽從自己內心的感覺。你感覺“喜歡”某個學科、“特別喜歡”做某些工作，就請“跟著感覺”走，很大可能你正在走向最適合于你的道路上。