健康飲食小常識(shí)

文/何平

健康飲食小常識(shí)

文/何平

1. 人們常認(rèn)為飯后吃水果好，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，在飯前吃水果是好的。

2. 早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

3. 喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

4. 空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。

5. 每天早晨醒后。先喝一杯白開水，這樣可預(yù)防膽結(jié)石。

6. 睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。

7. 少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃? 高油.沒有營養(yǎng)價(jià)值可言。長期飲用，易罹患高血壓. 糖尿病等疾病。

8. 天天喝水八大杯。

9. 一天不要喝兩杯上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠. 胃痛。

10. 多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

11. 下午五點(diǎn)后，大餐少吃。因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。

12. 每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來。

13. 種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

14. 空腹不要喝牛奶。

15. 常吃宵夜對(duì)胃產(chǎn)生不好的影響，因?yàn)槲敢徽於嫉貌坏叫菹ⅰ?/p>

16. 一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多，對(duì)身體不好。