文/北京中醫(yī)藥大學(xué)教授 張其成

養(yǎng)氣七法 祛病延年

文/北京中醫(yī)藥大學(xué)教授 張其成

老子說(shuō)“虛其心，實(shí)其腹”，人們不要被無(wú)休止的不合理欲望所控制；莊子告訴我們“鼴鼠飲河”不過(guò)果腹，不要放任自己的欲望；孟子說(shuō)養(yǎng)浩然之氣時(shí)要“持其志，無(wú)暴其氣”，不要隨意浪費(fèi)體力與精神，要善用精力、氣力。對(duì)生命的珍視，節(jié)省生命能量與資源是養(yǎng)生的基本態(tài)度，而省氣、蓄氣是養(yǎng)生的第一步，我們可以借鑒宋代養(yǎng)生大家陳直提出的養(yǎng)氣七法。

陳直在《壽親養(yǎng)老書(shū)》中說(shuō)：“一者，少語(yǔ)言，養(yǎng)真氣。二者，戒色欲，養(yǎng)精氣。三者，薄滋味，養(yǎng)血?dú)?。四者，咽津液，養(yǎng)臟氣。五者，莫嗔怒，養(yǎng)肝氣。六者，節(jié)飲食，養(yǎng)胃氣。七者，少思慮，養(yǎng)心氣。”七種方法養(yǎng)七種氣，每一條都是通過(guò)節(jié)省、積蓄來(lái)完成的。

一是不要多說(shuō)話。說(shuō)話太多會(huì)耗氣。走路的時(shí)候不要說(shuō)話，邊走邊說(shuō)傷氣，而且說(shuō)話損耗的是“元?dú)狻?，也就是損耗“真氣”，所以平時(shí)少說(shuō)話可以養(yǎng)真氣。

二是節(jié)制色欲以養(yǎng)精。貪圖聲色刺激，自然耗精散氣，故以節(jié)制為要。

三是飲食不要貪口舌之欲。比如胡椒，清代的醫(yī)家王士雄說(shuō)“多食耗氣”；再比如常見(jiàn)的山楂，少量吃可以消食化積，但是吃太多了就會(huì)傷胃氣。

四是咽津液。就是要咽下口中產(chǎn)生的津液，不要吐口水，這是很多養(yǎng)生功法中都用到的一個(gè)方法。津液被認(rèn)為是腎精上承而來(lái)的，所以很寶貴。古代的養(yǎng)生家都強(qiáng)調(diào)津液不能浪費(fèi)，不可吐出去而要咽下去，咽津液可以養(yǎng)臟氣，尤其可以養(yǎng)腎氣。

五是節(jié)制怒氣。中醫(yī)認(rèn)為情志過(guò)激也是耗氣的，怒氣沖沖會(huì)使氣往上往外發(fā)泄，驚悚恐懼會(huì)使氣散亂不收，過(guò)度心花怒放會(huì)使氣散發(fā)掉，過(guò)度悲傷、思慮都能耗氣損氣。其中尤其以怒最耗氣，所以節(jié)制怒氣可以養(yǎng)肝氣。

六是飲食有節(jié)。飲食有節(jié)可以養(yǎng)胃氣，主要是飲食要做到少、雜、淡、慢、溫五個(gè)字。

七是不要太鉆牛角尖。不要心事重重，少思慮才能減少心氣的損耗。

養(yǎng)氣七法不是純粹指呼吸之氣，而是調(diào)神、調(diào)形、調(diào)氣的統(tǒng)一，包括了生活的各個(gè)方面。這才是真正的養(yǎng)氣方法。得了養(yǎng)氣的真諦，才能達(dá)到祛病延年的目的。