杰拉爾德·G·揚(yáng)波爾斯基

若要恢復(fù)心靈的平安，我們應(yīng)認(rèn)清自己常用的詞句所造成的影響，我們常不自覺地使用下列的字眼，向自己與他人傳遞自我限制的訊息，這些字眼會(huì)加深我們自身對(duì)過去的內(nèi)疚，以及對(duì)未來的恐懼，因而強(qiáng)化了內(nèi)心的矛盾與沖突。只要我們認(rèn)清這些字眼的負(fù)面內(nèi)涵，以及它對(duì)心靈平安的殺傷力，我們就不難將它們從自己的念頭和言辭中剔除了。

你不妨假想一下，自己腦海中有一塊黑板，每當(dāng)你使用了這些字眼，就想象它們呈現(xiàn)于黑板上，然后你立即將它擦掉即可。

做此練習(xí)時(shí)，你若發(fā)覺老毛病又犯了，請(qǐng)待自己仁慈一點(diǎn)，不要內(nèi)疚、自責(zé)。每次看到自己重復(fù)使用這些自我限制的字眼時(shí)，只需當(dāng)成一個(gè)有待修正的小毛病，然后繼續(xù)練習(xí)下去。

以下就是可能限制我們想法與成長的字眼：不可能、試試看、假如、很難、應(yīng)該、不能、限制、但是、不能不、懷疑……

凡是把你或別人限定于某一個(gè)框架、某一種尺度下的字眼，都可加入這一清單。任何比較性的字眼，對(duì)自己或別人的論斷，或定罪之辭，等等，也請(qǐng)列入。

（若水翻譯，選自《改寫一生的迷你課程》）