遼寧省錦州市義縣高級中學(xué) 王 瑩

一、問題提出

現(xiàn)實(shí)生活中，很多家長片面追求學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，以成績的高低好壞來評估學(xué)生的優(yōu)秀程度，卻對學(xué)生面臨的心理壓力不夠重視忽視；或雖然重視，但缺乏科學(xué)的教育手段，不能妥善處理學(xué)生的心理壓力。殊不知，如果心理壓力過大，則會引起人的過度緊張，導(dǎo)致機(jī)體失去平衡，代謝紊亂，注意和知覺范圍變狹窄，正常的思維活動受到干擾和限制，因此活動效率降低，甚至導(dǎo)致活動失敗，從而大大降低了學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和結(jié)果。家庭教育的偏差非但能起到提升學(xué)生能力和水平的效果，甚至反而會對學(xué)生的學(xué)習(xí)產(chǎn)生消極作用。所以有效紓解中學(xué)生的學(xué)習(xí)心理壓力，是家庭教育面臨的一個重要課題。

二、中學(xué)生的學(xué)習(xí)心理壓力

1.基本概念

學(xué)習(xí)壓力，是指人在學(xué)習(xí)活動中所承受的精神負(fù)擔(dān)。學(xué)習(xí)壓力過大主要表現(xiàn)為：①在生活上：食量大增或食欲不振；睡眠質(zhì)量較差，經(jīng)常失眠；感到不舒服，容易生病，出現(xiàn)惡心、嘔吐等生理反應(yīng)；較長時間不參加喜愛的體閑活動等。②在情緒上：容易沮喪低落，不耐煩，暴躁、易怒；說話冷言冷語，對自己、他人的評價以及對事情的描述都有消極傾向；和家長關(guān)系緊張，對父母有抵觸情緒或經(jīng)常與父母發(fā)生沖突等。③在學(xué)習(xí)上：敷衍、厭煩監(jiān)督、抱怨、對自己學(xué)業(yè)過分苛責(zé)、對自己沒信心等。在考試時會表現(xiàn)出焦慮不安、考前失眠等。

2.中學(xué)生壓力狀況描述

中學(xué)生的生活時間基本被分割為兩個組成部分，一是學(xué)校生活，二是家庭生活。在這二元的生活過程中，內(nèi)外環(huán)境變化和肌體內(nèi)部狀態(tài)所造成的心理、生理和行為的波動，構(gòu)成了中學(xué)生心理壓力的主要應(yīng)激源。隨著當(dāng)代中學(xué)生面對社會競爭的日趨激烈而家庭對子女所賦予的期望值越來越高，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)亦日漸加劇的狀況，使他們的所要承擔(dān)的責(zé)任加重，而由此產(chǎn)生的緊迫感，壓抑感和焦慮感，引起一系列心理應(yīng)激反應(yīng)。

3. 來自家庭方面的心理壓力源

中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力除了來自自身、學(xué)校和社會外，一個影響重大的方面就是家庭，家庭作為社會的一個細(xì)胞，對學(xué)生心理壓力的影響更具體也更直接。

三、家庭教育

1.家庭教育觀念對中學(xué)生學(xué)習(xí)心理壓力的影響

任何一種教育形式和教育現(xiàn)象背后都有教育觀念的支撐，在影響中學(xué)生的心理健康的家庭因素中，家庭教育觀念具有指導(dǎo)性的意義，它決定了父母的教育行為方式，也影響著家庭氣氛，家長應(yīng)該樹立科學(xué)的人才觀，家庭教育的職能首先是先教孩子做人，培養(yǎng)孩子成為獨(dú)立的人，社會的人，現(xiàn)代的人，具有良好道德品質(zhì)和身心健康的人。不要把知識和技能凌駕于道德之上，過于重視學(xué)習(xí)結(jié)果，忽視做人的教育。中學(xué)生正處于身體發(fā)育和身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，家長應(yīng)高度重視孩子的身體鍛煉和心理需求，保證孩子健康成長。

2.關(guān)于家庭教養(yǎng)方式對中學(xué)生心理健康影響

家庭教養(yǎng)方式是父母教養(yǎng)觀念，教養(yǎng)行為及其對子女情感的一種組合方式。它反映了親子交往的實(shí)質(zhì)。常見的家庭教養(yǎng)方式有三種：專制型、權(quán)威型和放縱型。

具體而言，父母的情感溫暖、理解與中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力、焦慮等存在及其顯著的負(fù)相關(guān)。父母的過度干涉與保護(hù)或是嚴(yán)罰厲懲與壓力、焦慮等現(xiàn)象成顯著地正相關(guān)。中學(xué)生正處于人生轉(zhuǎn)折期，容易產(chǎn)生心理上的緊張，他們特別希望有一種安全感。父母的愛和理解不僅能使孩子感覺到安全和情感上溫暖，也能給孩子精神上的支柱。

四、轉(zhuǎn)變家庭教育方式幫助中學(xué)生釋放壓力

1.給予自由

自由包括時間和空間，也包含精神的自由、思維的自由，孩子應(yīng)該有自主選擇與自我支配的權(quán)利，家長無非是指導(dǎo)孩子合理地安排時間和空間。新一代的社會公民需要豐富的圖式背景知識，苑囿于教科書的孩子終究難以成為合格者。孩子一旦擺脫羈絆，就會在無限的遐想中信手由韁。實(shí)踐證明：在自由、自主環(huán)境下成長的孩子，有較寬闊的知識面，能較好地進(jìn)行發(fā)散性思維，有利于成長。

2.提供心靈支撐

孩子在成長過程中需要的是來自學(xué)校、家庭和社會的肯定。中學(xué)生遇到困難挫折乃至犯錯不可避免，孩子需要的是家長的心理支持，家長在此過程中扮演重要的角色。關(guān)鍵在于家長以何種心理幫助學(xué)生處理應(yīng)付這些成長中的煩惱、危機(jī)。

3.寬容

誠然，在孩子成長過程乃至今后的生活、工作中，文化知識有其重要的作用。但家長應(yīng)當(dāng)清醒地認(rèn)識到家庭教育的主要功能在于培養(yǎng)孩子成人，而不是成為學(xué)習(xí)文化知識的機(jī)器，也不是以盛放知識的容器。綜合素質(zhì)的發(fā)展是在教科書中未必能學(xué)到的，也不是在課堂或書房里能感觸到的、能學(xué)會的。以寬容的心態(tài)去對待孩子的成長，不失為一個明智的選擇。

4.目標(biāo)鼓勵

學(xué)習(xí)中目標(biāo)鼓勵，就是根據(jù)“水漲船高”的道理，幫助孩子設(shè)計學(xué)習(xí)目標(biāo)，來激發(fā)積極性，使孩子不斷向更高的知識高峰攀登。大量事實(shí)證明，印實(shí)可行的學(xué)習(xí)計劃目標(biāo)可以催人向上。因此，家長要根據(jù)孩子思想素質(zhì)、文化基礎(chǔ)、承受能力，制定切合實(shí)際的學(xué)習(xí)目標(biāo)。為孩子制定的目標(biāo)，既要堅持高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，又要通過努力可以達(dá)到；既要有年度目標(biāo)，又有月、周短期目標(biāo)。在明確整體目標(biāo)同時，還要分科目制定逐日完成的小目標(biāo)，依次實(shí)現(xiàn)和突破，不斷“添油”、鼓勵，使孩子像上樓梯一樣，一步高一步。

5.談心疏導(dǎo)

家長要針對孩子在不同時機(jī)、不同原因中暴露出的心理、思想問題，及時進(jìn)行談心疏導(dǎo)。對因階段性身體素質(zhì)差，學(xué)習(xí)跟不上的，要多鼓勵少指責(zé)，幫助其“趕隊(duì)”；對因?qū)W(xué)習(xí)科目不感興趣產(chǎn)生厭煩情緒的，要勤敲打多引導(dǎo)，幫助增強(qiáng)興趣；對因考試成績不理想而泄氣的，要心平氣和地幫助其分析原因，找準(zhǔn)癥結(jié)，鼓勵士氣；對因在校和同學(xué)老師發(fā)生口角，影響學(xué)習(xí)勁頭的，要耐心開導(dǎo)，熱情幫助化解。另外，家長在與孩子談心時，不但要告訴孩子“怎樣做”，而且要讓孩子明白為什么“這樣做”，從道理上說服孩子，在談心的方式上也應(yīng)該選擇合適場合，這樣才能起到更好效果。

6.生活調(diào)節(jié)

身體健康，精神飽滿是搞好學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)條件。家長要講究科學(xué)方法，調(diào)節(jié)好孩子生活，讓孩子在有限的條件下吃好玩好，創(chuàng)造有利發(fā)揮智力效益的環(huán)境。家長可以利用節(jié)假日、工作學(xué)習(xí)間隙，多組織開展家庭活動，調(diào)節(jié)孩子生活。同時還要根據(jù)孩子生理承受能力，科學(xué)安排學(xué)習(xí)，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，保證孩子以飽滿的熱情、旺盛的精力投入到學(xué)習(xí)中去。