家庭溫灸祛內(nèi)寒

傅勤慧

陰冷的風(fēng)，潮濕的空氣，生活在南方的人對(duì)這樣的冬季再熟悉不過(guò)了。而濕寒之氣也在這個(gè)時(shí)節(jié)最易入侵人體，對(duì)付它們溫灸是再適合不過(guò)的了。溫灸有溫經(jīng)散寒的作用，借助灸火之力，溫通經(jīng)氣，行血散寒，對(duì)寒濕痹痛、沉寒冷結(jié)有不錯(cuò)的療效。同時(shí)，艾灸還有防病保健的作用，有胃寒困擾的人，小肚子常冷痛、犯痛經(jīng)的女性不妨在冬季時(shí)不時(shí)地灸一灸，能溫陽(yáng)補(bǔ)虛，調(diào)理不適。

01懸灸、隔姜灸，哪種溫灸方式更安全，不易燙傷？

A：隔姜灸雖然效力強(qiáng)勁，但姜的厚薄有講究，在家進(jìn)行稍不得法容易燙傷。因此懸灸更好。將艾條點(diǎn)燃的一端在施灸部位上方一上一下，忽近忽遠(yuǎn)地進(jìn)行，這樣灸火之力較好控制，不易燙傷。艾灸時(shí)不能刻意追求溫度高，以局部潮紅、感覺(jué)溫暖為標(biāo)準(zhǔn)。一般以一個(gè)穴位20分鐘為宜。

02：家庭溫灸，怎么控制灸的量？

A：每次選擇溫灸穴位最好不要超過(guò)三個(gè)，隔天再換兩個(gè)穴位輪換交替灸。這樣一來(lái)，既可以保證每天用艾不會(huì)過(guò)量，而且能保持穴位對(duì)艾灸的敏感性，療效有保證。

03：經(jīng)常溫灸會(huì)不一會(huì)上火？

A：溫灸量控制得到是不會(huì)上火的。不過(guò)，灸是一個(gè)消耗津液的過(guò)程，灸前和灸后都應(yīng)補(bǔ)水各200毫升。補(bǔ)水一定要選溫開(kāi)水，不能喝飲料，因?yàn)樘痫嬃戏炊鴷?huì)消耗體內(nèi)水分。

04：現(xiàn)在市面上形形色色的艾灸盒很多，該如何挑選？

A：首先隔熱性要好，如果是金屬材質(zhì)灸盒應(yīng)查看里面的隔熱層，以免艾條燃燒時(shí)造成燙傷；第二，艾條能很好地固定住，倒扣時(shí)火星不會(huì)落出來(lái)。第三，最好灸盒有可調(diào)節(jié)火力大小的設(shè)計(jì)。第四，外層罩面包裹較好，煙小一些。

天一冷，“大姨媽”特“作”

一刮北風(fēng)，蘭蘭就抱上了“湯婆子”：“每到冬天，手腳就像塊冰，怎么也焐不熱呢?！倍钭屗o張的是“大姨媽”來(lái)訪的那幾天。小肚子又脹又痛，連帶著腰也酸酸的，害她整天無(wú)精打釆，唉聲嘆氣。

這些癥狀是不是讓你想到一個(gè)詞“宮寒”？其實(shí)，“宮寒”只是民間的叫法，并不是中醫(yī)病名，它是指婦女由于腎陽(yáng)不足而引起的一系列婦科癥狀。痛經(jīng)、經(jīng)量減少，腰膝酸軟，不易懷孕等都屬此類(lèi)。而溫灸能溫陽(yáng)補(bǔ)腎，消除疾患。痛經(jīng)時(shí)，溫灸能起到立竿見(jiàn)影的緩解效果，而平時(shí)灸一灸，又能起到調(diào)經(jīng)作用，有利于“大姨媽”再次到訪時(shí)更加順暢。

試試灸這些穴位

關(guān)元：它是人體足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)在任脈的交會(huì)點(diǎn)，因此有強(qiáng)壯身體、培腎固本、補(bǔ)益元?dú)獾淖饔?。它位于肚臍下正中線三寸的地方。找起來(lái)并不難，四指并攏，放在肚臍下量四指，最下邊的指邊和正中線相交處就是關(guān)元。

神闕：它就在肚臍正中，被稱為元神之門(mén)戶，有培元固本、和胃理腸的效果。因此，灸這個(gè)穴位不但能補(bǔ)腎祛寒而且能調(diào)理腸胃。

子宮穴：顧名思義這是個(gè)給女性派福利的穴位，月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、腰膝酸軟都可以通過(guò)它來(lái)調(diào)理。它在臍下四寸、中極旁開(kāi)三寸的地方。取穴時(shí)仰臥，將恥骨聯(lián)合上緣與肚臍線5等分在連線的上1/5與4/5的交點(diǎn)處，旁開(kāi)四橫指。

腎俞：有助陽(yáng)益氣、強(qiáng)腰健體的功效。它在第二腰椎棘突下，后正中線與肩胛骨內(nèi)側(cè)緣連線的中點(diǎn)處。

受潮的胃

人人都說(shuō)冬季是貼膘長(zhǎng)肉的時(shí)候，可小陳不但沒(méi)胖，反而還瘦了點(diǎn)。原來(lái)前陣子受涼，他的胃病又犯了：胃受了潮似的，反酸總是沒(méi)完沒(méi)了，每次吃飯剛吃了沒(méi)多少，就覺(jué)得胃被撐住了，隱隱的冷痛感也時(shí)不時(shí)襲來(lái)……

對(duì)于本來(lái)就有腸胃病的人來(lái)說(shuō)，冬季最怕胃寒發(fā)作。胃寒分虛寒和實(shí)寒。虛寒主要表現(xiàn)為胃脘冷痛綿綿不休，保暖熱敷或是按壓患處能即刻緩解疼痛，吃飯后疼痛稍稍緩解，但時(shí)常會(huì)反酸，沒(méi)吃多少就感覺(jué)脹痛。實(shí)寒則屬于胃寒的急性發(fā)作期，疼痛更劇烈，甚至有惡心嘔吐的癥狀。溫灸以熱力慢慢滲透入穴位，驅(qū)散胃部的寒氣，是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，因此，對(duì)虛寒的效果比較好，但遇到急性發(fā)作，見(jiàn)效相對(duì)較慢，還是應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治。

試試灸這些穴位

中脘：它是治療消化系統(tǒng)疾病的要穴，有補(bǔ)中氣、疏理中氣的效果。和足三里相配合有疏肝養(yǎng)胃、消食導(dǎo)滯、健脾和胃的作用，尤其對(duì)消除胃痛有一手。它位于胸骨下端和肚臍連線的中點(diǎn)處，相當(dāng)于肚臍上四寸的位置。下脘：因位于胃脘下部而得名，有較強(qiáng)的健脾和胃、調(diào)整胃腸功能的作用。它位于肚臍上方兩寸處，即中脘與肚臍連線中點(diǎn)的位置。

足三里：常按三足里，勝吃老母雞。足三里歷來(lái)被認(rèn)作是強(qiáng)壯身心的大穴，溫灸足三里不僅能調(diào)理脾胃，補(bǔ)中益氣，還能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病能力。它位于外膝眼（在髕韌帶兩側(cè)凹陷處，外側(cè)的稱為外膝眼）下四橫指，脛骨外側(cè)約一橫指處。

溫灸期間注意點(diǎn)

飲食有節(jié)，三餐規(guī)律。要吃可消化的溫?zé)崾澄铩?/p>

忌吃油膩生冷食品，慎吃海鮮類(lèi)產(chǎn)品。

虛寒胃痛者，可服用山藥大棗粥、黃芪粥等溫補(bǔ)脾胃。