范俊

微信朋友圈什么都能曬：曬幸福、曬美食、曬娃、曬旅游、曬微商產(chǎn)品，最近又流行起了曬步數(shù)，似乎通過(guò)曬步數(shù)，和別人進(jìn)行比較，步數(shù)越多就越能證明自己是運(yùn)動(dòng)達(dá)人。有的人為了排名靠前，會(huì)選擇暴走來(lái)增加步數(shù)，但這違背運(yùn)動(dòng)的初衷，可能引起身體不適。

“日行一萬(wàn)步”不應(yīng)該成為每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，很多人也不適合日行一萬(wàn)步。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的身體情況而定，循序漸進(jìn)，量力而行。

短時(shí)間內(nèi)的高強(qiáng)度步行會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑膜炎，影響關(guān)節(jié)活動(dòng)，引起疼痛。老年人、糖尿病病人、心血管疾病患者、膝關(guān)節(jié)受傷的人群都不應(yīng)為了曬步數(shù)而每天過(guò)度行走。

步行鍛煉時(shí)應(yīng)穿著合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，選擇對(duì)腳部有保護(hù)作用的鞋子，走平坦的地面，步數(shù)則應(yīng)循序漸進(jìn)，不要一蹴而就。

身體固然需要鍛煉，然而鍛煉的方式有很多，不只步行這一條路。每個(gè)人都期待擁有健康的身體。身體是自己的，健康是靠鍛煉和保養(yǎng)獲得的，而不是和別人比出來(lái)的。每個(gè)人情況不一樣，應(yīng)該考慮多樣性的運(yùn)動(dòng)方式，做最適合自己的運(yùn)動(dòng)。