郭宏杰
熱水泡腳好處多 但不要過于神化
熱水泡腳時(shí),身體局部的溫度會因?yàn)樗疁囟?,讓動脈血管擴(kuò)張,也就是說在熱水的幫助下,加速了腳部乃至下肢的血液循環(huán),才會讓你備感舒服。
不過大家不要過于神化泡腳的功能,因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)這種局部循環(huán)的改變幾乎不會對身體血液循環(huán)產(chǎn)生很大的影響,甚至也不會像泡澡或淋浴那樣影響你的體溫。
泡腳雖好,不能亂泡
1.泡腳水越燙越好?
真相:泡腳不是燙腳!水溫40℃~45℃即可
很多人愛用滾燙的熱水泡腳,把兩只腳燙到通紅才能滿足,殊不知泡腳水溫并非越熱越好。水溫太高,很容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。尤其對心腦血管病患者不利。
一般建議以40℃~45℃為宜。糖尿病人為保險(xiǎn)起見,可用溫度計(jì)測量一下水溫。心腦血管疾病患者更應(yīng)該注意,如果泡腳時(shí)感到胸悶、頭暈,應(yīng)立即停止泡腳。
2.臨睡前泡腳最好,睡得好睡得香?
真相:睡前、剛吃完晚飯后,最好不要泡腳
睡前不適合泡腳:熱水泡腳會使下肢動脈血管擴(kuò)張,流向腿腳的血液會比平時(shí)更多,對于有心臟病、低血壓的人來說,就會增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。所以,泡腳的最佳時(shí)間是臨睡前1~2個(gè)小時(shí)。泡的時(shí)間不要過長,一般建議控制在15~30分鐘。
晚飯后不適合泡腳:吃完飯后,大量的血液涌向了消化道,如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液會被分流一部分到下肢,久而久之會影響消化吸收。因此,最好吃完飯1小時(shí)后再泡腳。
3.熱水泡腳治腳氣,又止癢又殺菌?
真相:越泡越癢
我們通常所說的腳氣是一種真菌感染,很多腳氣患者總覺得用熱水燙洗后就舒服多了,不但止癢還可以起到殺菌作用。但其實(shí)這種“以熱止癢”的做法,不但起不到止癢效果反而會更癢(泡腳的最佳溫度剛好適合真菌的生長)。
這些人不適合泡腳
1.靜脈曲張的人
靜脈曲張不僅會讓腿腫、腳腫,腿部靜脈也會擴(kuò)張。這時(shí)如果患者用熱水泡腳、泡腿,靜脈血管“熱脹冷縮”,會導(dǎo)致血管進(jìn)一步擴(kuò)張,讓下肢充血加重,病情更為嚴(yán)重,這就是俗話說的“越泡越腫”。
2.兒童
兒童泡腳特別需要注意溫度,更不能頻繁泡腳!如果經(jīng)常用熱水(燙水)給孩子泡腳,會給足部的神經(jīng)、血管功能帶來一些影響。過于頻繁的話,更會導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長此以往,會增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。
3.糖尿病足或者下肢動脈硬化閉塞患者
糖尿病足或者下肢動脈硬化閉塞患者可以用溫水洗腳,但不能用熱水泡腳!
一般糖尿病患者容易發(fā)生腿腳的神經(jīng)病變,對溫度不敏感。正常人覺得很燙的水溫,他們未必能感覺出來,很容易造成燙傷。一旦被燙傷后,哪怕是一個(gè)很小的水泡,若不及時(shí)就醫(yī)護(hù)理,都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛。