郭華悅
鄭板橋的養(yǎng)生“五要”
郭華悅
鄭板橋在外當(dāng)縣令時(shí),因擔(dān)心老家的兒子體弱,照顧不好自己,于是給家里人寫了一封信,讓兒子照著信中的養(yǎng)生之法,照料自己的生活起居。而在這封信中,鄭板橋所列舉的養(yǎng)生之法,多半是從自己的生活中總結(jié)出來的。
第一條,早起喝粥不配菜。早餐以粥為主,是從古至今人們總結(jié)出來的養(yǎng)生之法。粥營養(yǎng)豐富,且易于消化,不會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)。而鄭板橋要求兒子在喝粥時(shí)不要配菜,也是從兒子的實(shí)際情況出發(fā)。鄭板橋的兒子體弱,腸胃消化能力差,稍微多吃一點(diǎn)就積郁難消。而且,吃了早飯后,一直到中午的這段時(shí)間里,他的兒子基本上都以讀書為主,缺少運(yùn)動(dòng)。所以,少吃點(diǎn)配菜,減少負(fù)擔(dān),也免得積食。
第二條,飯后散步。飯后百步走,活到九十九,這也是老祖宗傳下來的養(yǎng)生智慧。鄭板橋要求兒子每頓飯后都要散散步,以千步為宜。這么一來,既能適度活動(dòng),促進(jìn)消化,也不會(huì)讓身體過于疲累。
第三條,每天堅(jiān)持靜坐。這也是鄭板橋自己保持多年的養(yǎng)生之道。他要求兒子每天讀完書后要靜坐一會(huì)兒,陷入冥思的狀態(tài)。這么一來,有利于清空思緒,消除不利身心的情緒,有助于身心健康。
第四條,戒怒。怒這一情緒是健康的大敵。常常陷于發(fā)怒的狀態(tài),容易讓身心受損,肝氣郁結(jié)。所以,鄭板橋要求兒子,凡事看開點(diǎn),不要輕易動(dòng)怒。哪怕碰到不平事,吃了虧,但把吃虧當(dāng)成福,也就是開心的樂事了。
最后一條,睡時(shí)勿思想。睡前,若是思緒太多,便不容易入睡,影響睡眠質(zhì)量。所以,鄭板橋告訴兒子,睡前要心平氣和,神思?xì)w一,什么都不要想。如此一來,睡得好,精神好,身體自然就好了。
鄭板橋的養(yǎng)生“五要”,歸結(jié)起來,就是好吃、好動(dòng)、好睡以及好脾氣。哪怕到了如今,這依舊可以作為我們養(yǎng)生的好方法。