王艷

摘 要：游泳項(xiàng)目是奧運(yùn)會(huì)上除田徑項(xiàng)目以外的金牌大戶，其競(jìng)技實(shí)力水平對(duì)—個(gè)國(guó)家在世界體壇的地位有深遠(yuǎn)的影響，特別是臨海發(fā)達(dá)國(guó)家非常重視游泳項(xiàng)目。里約奧運(yùn)后世界泳壇呈現(xiàn)新格局，澳大利亞近年成績(jī)有明顯下降，美國(guó)凸顯其優(yōu)勢(shì)成為中國(guó)游泳隊(duì)及其他游泳強(qiáng)國(guó)的強(qiáng)勁對(duì)手，遙居榜首。新興匈牙利、日本、英國(guó)開始顯現(xiàn)出優(yōu)勢(shì)，總體實(shí)力是否能持續(xù)上升仍有待之后賽事考驗(yàn)。隨著前幾年中國(guó)新一代泳壇新生代的碩果，中國(guó)游泳逐漸走出低谷，但在里約奧運(yùn)會(huì)并未能繼續(xù)保持強(qiáng)勁排名。獲金牌國(guó)家不斷增加，金牌分布越來越廣泛，多元化的競(jìng)爭(zhēng)局勢(shì)愈演愈烈，標(biāo)志著今后世界泳壇將會(huì)有更加激烈的競(jìng)爭(zhēng)格局，對(duì)于中國(guó)游泳隊(duì)的翻身戰(zhàn)制造更高的挑戰(zhàn)，對(duì)于中國(guó)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目短距離游泳訓(xùn)練的各項(xiàng)研究顯得至關(guān)重要。

關(guān)鍵字：世界排名 短距游泳 格局 發(fā)展

中圖分類號(hào)：G861文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2016）11（a）-0000-00

1中國(guó)游泳項(xiàng)目格局

中國(guó)自在世界游泳大賽取得名次以來一直女強(qiáng)男弱，前幾年中國(guó)男子游泳終于在長(zhǎng)距游泳項(xiàng)目上取得突破并且不斷提高，打破了女強(qiáng)男弱趨勢(shì)。隨后短距離游泳項(xiàng)目中有所突破。現(xiàn)今世界泳壇為美國(guó)獨(dú)霸，澳大利亞發(fā)展在自由泳項(xiàng)目越現(xiàn)走低，新興國(guó)家將蝶泳和混合泳作為突破口，已趕超了中國(guó)剛凸顯出的短距優(yōu)勢(shì)。這種新格局可能還要維持多長(zhǎng)的時(shí)間？陣容短時(shí)間內(nèi)變化的可能性很大。中國(guó)仍應(yīng)該在堅(jiān)守長(zhǎng)距離項(xiàng)目?jī)?yōu)勢(shì)的前提下，向短距離的各項(xiàng)領(lǐng)域發(fā)展。

2 短距游泳項(xiàng)目的研究

研究表明：大運(yùn)動(dòng)量游泳訓(xùn)練并不能提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，尤其針對(duì)100m 和200m游泳項(xiàng)目。綜合國(guó)內(nèi)外對(duì)游泳訓(xùn)練的相關(guān)研究成果和科學(xué)分析，初步提出短距離游泳項(xiàng)目的訓(xùn)練模式及方法：距離越短，對(duì)無氧代謝系統(tǒng)能力的要求越高，這一原則應(yīng)用于50m、100m 和200m ，其持續(xù)時(shí)間20-120s的項(xiàng)目。針對(duì)100m和200m項(xiàng)目的血乳酸測(cè)試達(dá)到16-20mmol/L的高值。血液中的高水平乳酸值表明大量糖原經(jīng)無氧糖酵解過程分解供能，致使乳酸的大量產(chǎn)生。此時(shí)產(chǎn)生的乳酸并非廢棄物，乳酸在氧氣充足是能重新進(jìn)入能量供應(yīng)鏈中，血液中的高乳酸值并沒有不好，它們已成為無氧代謝供能的標(biāo)志參數(shù)。教練員采用的訓(xùn)練方式不是減少乳酸堆積的訓(xùn)練，而是增加對(duì)乳酸耐受的訓(xùn)練。通過高強(qiáng)度的游泳訓(xùn)練，無氧代謝供能占據(jù)主要能量供應(yīng)地位，機(jī)體對(duì)肌肉中的高強(qiáng)度無氧訓(xùn)練逐步適應(yīng)，以創(chuàng)造更好的沖刺。

對(duì)于短距離游泳項(xiàng)目來說，想要在比賽中取得高的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，無氧代謝能力是關(guān)鍵的有利因素，在訓(xùn)練中必須得到有效發(fā)展。面對(duì)短距離競(jìng)技游泳項(xiàng)目對(duì)無氧代謝系統(tǒng)如此高的能力需求，短距離游泳運(yùn)動(dòng)員必然需變得對(duì)無氧代謝供能更為擅長(zhǎng)。對(duì)于傳統(tǒng)的競(jìng)技游泳訓(xùn)練思想而言，這一觀點(diǎn)是具有挑戰(zhàn)性的，但卻是不爭(zhēng)的事實(shí)。采用大運(yùn)動(dòng)量的有氧訓(xùn)練想要降低乳酸實(shí)則影響了運(yùn)動(dòng)員的無氧能力。而無氧能力才是短距離游泳項(xiàng)目在比賽中奪取優(yōu)勝最重要的能力因素。有了這一觀點(diǎn)的支持，上述提出的關(guān)于游泳運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中是否該采用更為積極的方式發(fā)展最大功率而不是采用大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練使其能力降低的回答無疑是肯定的。對(duì)于練習(xí)中乳酸堆積的擔(dān)心使得一些游泳教練員與運(yùn)動(dòng)員錯(cuò)誤地關(guān)注低乳酸值的訓(xùn)練方式而不考慮項(xiàng)目的特點(diǎn)。提高游泳運(yùn)動(dòng)員抗乳酸能力的乳酸閾訓(xùn)練對(duì)短距離游泳選手來說是無關(guān)緊要的。對(duì)于200m 及以下的競(jìng)技游泳項(xiàng)目來說，游泳選手的高乳酸值并不要緊，且可反映出運(yùn)動(dòng)員的較高無氧能力。對(duì)于800m 和1500m 這樣的長(zhǎng)距離游泳項(xiàng)目來說，有氧代謝能力居首位，運(yùn)動(dòng)員需依靠有氧代謝供能以在較長(zhǎng)時(shí)間里保持某一運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度水平，乳酸閾訓(xùn)練應(yīng)是有作用的。

有研究以男子短距離游泳運(yùn)動(dòng)員作為專項(xiàng)機(jī)能研究對(duì)象，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在身體形態(tài)方面、身體機(jī)能方面、專項(xiàng)素質(zhì)都特顯出明顯特征。專項(xiàng)體能評(píng)價(jià)指標(biāo)體系由身高、臂展、小腿長(zhǎng)、胸圍、肺活量、心力儲(chǔ)備、最大血乳酸、 水中牽引、臥推、反背手打地、25 米自由泳組成。對(duì)優(yōu)秀組運(yùn)動(dòng)員設(shè)立評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)客觀、合理；在普通運(yùn)動(dòng)員能凸顯其專項(xiàng)機(jī)能的優(yōu)勢(shì)，可以應(yīng)用于男子短距離游泳運(yùn)動(dòng)員選材。男子短距離游泳運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能評(píng)價(jià)體系教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)診斷，合理的制定專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃，為游泳運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)工作提供依據(jù)。

3 根據(jù)短距游泳特點(diǎn)制定訓(xùn)練

在大賽中，受一些先鋒生理學(xué)家與教練的影響，競(jìng)技訓(xùn)練的熱點(diǎn)在“速度”而不是乳酸水平或心率上，以確保訓(xùn)練對(duì)比賽項(xiàng)目有針對(duì)性。在相關(guān)研究成果分析上，提出了適合高水平短距游泳運(yùn)動(dòng)員的比賽速度訓(xùn)練模式，將更多運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練焦點(diǎn)引向更高強(qiáng)度而總運(yùn)動(dòng)量低的訓(xùn)練模式，即短距運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在大量的比賽速度模式訓(xùn)練中提高他們?cè)诒荣愔兴璞憩F(xiàn)出的最大功率與水中技術(shù)效率。

賽前訓(xùn)練是要促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)，把長(zhǎng)期訓(xùn)練提高的競(jìng)技能力通過大賽發(fā)揮出來。因此，正確調(diào)控運(yùn)動(dòng)員最佳的競(jìng)技狀態(tài)顯得尤為重要。國(guó)內(nèi)很多研究者針對(duì)賽前訓(xùn)練方面進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究，并未針對(duì)短距項(xiàng)目賽前調(diào)整訓(xùn)練中不同距離和性別的特點(diǎn)進(jìn)行分析，筆者分析這是近年科技研究的重點(diǎn)突破點(diǎn)。而經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)員賽前21天到賽前1天訓(xùn)練時(shí)間明顯上升；中距離運(yùn)動(dòng)員賽前21天訓(xùn)練時(shí)間呈現(xiàn)出逐漸下降的趨孰；短距離運(yùn)動(dòng)員賽前調(diào)整階段的訓(xùn)練時(shí)間從賽前21天到前1天略有上升。中國(guó)大部分高水平自由泳運(yùn)動(dòng)員賽前調(diào)整階段訓(xùn)練時(shí)間的長(zhǎng)短與項(xiàng)目之間的關(guān)系更為密切，但與性別關(guān)系不大。中國(guó)部分高水平游泳男運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練總量普遍髙于女運(yùn)動(dòng)員；賽前調(diào)整階段男性運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練強(qiáng)度下降幅度大于女運(yùn)動(dòng)員。

4 小結(jié)

對(duì)于無氧運(yùn)動(dòng)能力相關(guān)的短距離競(jìng)賽項(xiàng)目的研究我國(guó)的研究水平還不發(fā)達(dá)，對(duì)于無氧運(yùn)動(dòng)能力的監(jiān)控教練員多以血乳酸作為評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)，然而中國(guó)與為國(guó)外優(yōu)秀短距運(yùn)動(dòng)員的生化指標(biāo)始終存在微弱差異，對(duì)于亞洲人能否在無氧運(yùn)動(dòng)能力上與白種人和黑種人競(jìng)爭(zhēng)始終帶有爭(zhēng)議。筆者通過無氧運(yùn)動(dòng)能力相關(guān)的短距游泳項(xiàng)目的當(dāng)今格局、項(xiàng)目生理特點(diǎn)以及訓(xùn)練方法相關(guān)研究進(jìn)行簡(jiǎn)要綜述，意圖激發(fā)相關(guān)科研人員對(duì)于亞洲人無氧短距競(jìng)賽的前沿研究以及教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)于追求進(jìn)取和卓越的競(jìng)賽精神的進(jìn)一步發(fā)揚(yáng)，為我國(guó)的短距競(jìng)賽事業(yè)做出更多突出的貢獻(xiàn)和成績(jī)。

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