8種快速恢復(fù)精力的方法

8種快速恢復(fù)精力的方法

1. 做深呼吸 深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經(jīng)張力，降低血壓。每天做10～15次的深呼吸練習(xí)，另外，任何時(shí)候，當(dāng)你感覺(jué)緊張或壓力很大時(shí)，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。

2. 沉思 人們常常通過(guò)沉思來(lái)放松自己，而沉思確實(shí)可以幫助人們解除疲勞。

3. 慢慢地做一些伸展運(yùn)動(dòng) 做伸展運(yùn)動(dòng)的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內(nèi)的循環(huán)，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。每天開(kāi)始時(shí)都來(lái)一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。最好的伸展運(yùn)動(dòng)是：雙手和膝蓋著地，然后慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢(shì)10秒鐘，然后慢慢地放松?；螂p腳以肩寬分開(kāi)，身體略微向前傾斜、曲膝，把你的手放在大腿中部，然后輕輕地彎腰，保持10秒鐘，再放松。再重復(fù)做。

4. 尊重你的生物鐘 一天中有些人早晨時(shí)精力最旺盛，而有些人晚上精力最好。找出你的“黃金時(shí)間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時(shí)間段”。

5. 少吃多餐 有專家說(shuō)每天吃5到6頓，一頓吃一點(diǎn)點(diǎn)，那么你的血糖將保持穩(wěn)定。

6. 多曬太陽(yáng) 陽(yáng)光能抑制身體中褪黑激素的生長(zhǎng)。沒(méi)有充足的陽(yáng)光，有些人就會(huì)患季節(jié)性的“情感性精神病”，一種可能引起疲勞的抑郁癥。

7. 注意站姿 當(dāng)你沒(méi)精打采地走時(shí)，你的重量就會(huì)從身體的中心處移開(kāi)，因而你得耗費(fèi)更多的氣力來(lái)保持身體的平衡。

8. 檢查你的睡眠習(xí)慣 睡多久才夠？人與人不同?？梢赃@樣測(cè)量：如果你在不該瞌睡的時(shí)候瞌睡，或者周末時(shí)睡到很晚，那說(shuō)明你沒(méi)有得到充足的睡眠。

（摘自《廣州日?qǐng)?bào)》）