撞擊腳跟 防病養(yǎng)生
2017-04-06 22:58:48本刊編輯部
祝您健康·文摘版 2017年6期
撞擊腳跟 防病養(yǎng)生
撞擊腳后跟可舒活筋骨，促進血液循環(huán)，增進經脈暢通，以達到機體的自身調適和各個器官的正常運作。鍛煉方法如下：坐在椅子上，座椅高度要能讓人坐時雙腳垂直、懸空，座椅正面要有硬物能經得起腳后跟用力撞擊。每天早晚2次，每次10～15分鐘（單腳頻率每分鐘大約65下）。撞擊時兩腳不要同時撞，這樣比較輕松自如。
腳面既可自然平伸，隨意性地甩，也可把腳趾有意向下壓，讓腳后跟抬起，強壓性地甩，效果后者要比前者好；甩時要用力，使小腿的肌肉和十個腳趾的趾端都有震蕩感為宜。甩腳時身心要放松，鍛煉時間最好安排在早晨洗漱后或晚餐前。
（據《大河健康報》）
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