走出孤獨(dú)有四招

近日，英國(guó)約克大學(xué)的研究人員研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)可能增加29%的心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)和32%的腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。由于老人對(duì)科技的掌握遠(yuǎn)不如年輕人，交流受到局限。另外，隨著衰老，身體活動(dòng)受限，結(jié)交新朋友的能力也會(huì)受限，易被社會(huì)隔離。因此，老人對(duì)孤獨(dú)的耐受力更差，帶來(lái)的痛苦更深。老人走出孤獨(dú)，更多地要靠自己，不妨試試以下四招。

降低對(duì)他人的期望值 不要奢望找到完美的聊天、陪伴對(duì)象，也別渴望得到完全的理解、肯定和欣賞。我們可以和不同的人產(chǎn)生不同的交集，用不同的朋友圈滿(mǎn)足自己不同的社交需要。

寫(xiě)作是與自己的對(duì)話(huà)很多創(chuàng)作就是在與自己“說(shuō)話(huà)”。我們不一定成為作家，但面對(duì)孤獨(dú)，書(shū)寫(xiě)是個(gè)好方法，比如每天堅(jiān)持寫(xiě)日記。

助人也能助己 很多覺(jué)得孤獨(dú)的人都喜歡悶在家里，過(guò)度自憐和自我保護(hù)反而讓人更孤獨(dú)。而助人是緩解孤獨(dú)的好辦法，既做了好事，還可以建立新的人際關(guān)系。

培養(yǎng)興趣愛(ài)好 孤獨(dú)是一個(gè)人發(fā)展興趣愛(ài)好、全身心投入一件事的契機(jī)。這個(gè)興趣愛(ài)好可以是閱讀、畫(huà)畫(huà)、手工等。

（李迪/文，據(jù)《家庭與生活報(bào)》）