感覺是一切虛幻事件的核心。它從未確立過任何事情，但又和任何事情息息相關(guān)。情緒是埋在所有真實(shí)上面的浮土，不把它們清理干凈，真相就無從裸露。傳統(tǒng)的教育，教導(dǎo)我們要忍讓，要寬容，要忘卻。然而長久的壓抑會(huì)帶來更大的反彈，積攢的痛苦如暴風(fēng)驟雨襲來，霹靂能將我們擊為灰燼。

沒有哪一件事物可以通過壓抑自然而然地消失。地球內(nèi)部的壓力，會(huì)通過火山爆發(fā)來釋放；水庫的壓力，會(huì)通過堤岸崩塌、洪水潰瀉而釋放；身體的不適，會(huì)演變成疾病，讓你不得不全神貫注地解決；金錢的壓力，會(huì)惡化成破產(chǎn)；感情的壓力，會(huì)走向分道揚(yáng)鑣。

所以，要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)地釋放壓力。千萬不要忽略小的不安，它們累積起來，也會(huì)把精神壓垮。

人們常常以為抑郁的人是沒有能量的。我們看到他們的時(shí)候，萎靡不振好似一團(tuán)沾滿灰塵的癱軟抹布。但其實(shí)，壓抑是一種極大的能量，不信你看抑郁的人，可以決絕地自殺，從高處一躍而下，這需要何等的膽量和執(zhí)著。千萬不要輕視抑郁的人，以為他們沒有能力改變。其實(shí)，能量執(zhí)拗地存在著，只是失去了方向，不是向外攻擊就是向內(nèi)攻擊。

尊重你的情感，并不是要情感直接做出決定，而是尊重情感的波濤起伏；尊重你的情感不是壓抑情感，而是疏通情感。中醫(yī)說，不通則痛，通則不痛。先要將痛苦紓解開來，擰成一團(tuán)亂麻般的情緒癥結(jié)，簡直就是毒藥。

用不著外界的紛擾，單是內(nèi)心的混亂，就完全能導(dǎo)致崩潰了。該恨誰，就在心中將他詛咒千遍?？梢杂米類憾镜淖盅郏皇遣灰寗e人聽到。你救贖的是自己的靈魂，和他人無關(guān)。

如果還不解氣，就把一個(gè)抱枕靠墊或蕎麥皮枕頭當(dāng)作替罪羔羊，扔到地上拳打腳踢，直到羽絨飛揚(yáng)、遍地鵝毛也在所不惜，蕎麥皮漏撒一地，就慢慢掃起。假如怒火還未消，就在紙上寫上仇者的姓名，然后明明白白地寫出：我恨你！恨你……

教過一個(gè)朋友這招，他咂咂嘴說，做不來。我說，為什么呀？這并不是很難的動(dòng)作?。∪绻阏也坏桨察o的地方，我可以把自己的家借給你。哪怕你聲震九霄，也沒有人會(huì)聽到。

他說，那不像個(gè)神經(jīng)病嗎？！

我說，怎么會(huì)！你壓抑得太久，已經(jīng)忘了如何表達(dá)憤怒。整天裝在西服革履的套子里，已經(jīng)沒有真的血肉。接觸自己最內(nèi)在的情感，它既然存在著，就必有其合理的走向。就像當(dāng)年大禹治水，不是圍追堵截，而是疏導(dǎo)引流?，F(xiàn)在，你的情緒像堵車一樣塞在一起，神經(jīng)通路已完全不暢通，哪能做出英明決定？聽我的，開始吧。

他猶疑著說，這很不習(xí)慣。

我說，是啊，你已經(jīng)習(xí)慣了掩藏和壓抑。其實(shí)，凡是在我們心靈中存在的能量，無論是正面的還是負(fù)面的，壓抑都是有害的。你壓抑了正面的能量，本該你承擔(dān)的義務(wù)，你偏偏躲閃；本該你做出的決定，你猶豫不決；本該你擔(dān)當(dāng)?shù)穆殑?wù)，你假裝謙虛拱手相讓……

你以為你這是大度，是敦厚，是高風(fēng)亮節(jié)，其實(shí)不過是懦夫。而且那些被壓抑的能量，迅速地凝變成牢騷、懷才不遇、指手畫腳、不在其位而謀其政，讓人厭煩……這還算是好的，因?yàn)槟惆涯芰康拿^對(duì)準(zhǔn)了外界。

更糟糕的選擇，是緘口不語，把一切真知灼見藏在肚皮里，愣愣地旁觀著這個(gè)世界，在無人的風(fēng)口撫胸長嘆。向內(nèi)攻擊的結(jié)果也是以自身為假想敵，罹患種種疾病……被壓抑的能量化作鋼刀，在胸廓之內(nèi)到處亂戳。也可能跑到哪里聚成塊壘，就成了兇險(xiǎn)的癌瘤。

至于那些原本就是負(fù)面的能量，得不到宣泄，會(huì)更為虎作倀，肆無忌憚地向外攻擊，最極端的，變成殺人的沖動(dòng)也說不定。所以，情緒是萬萬壓抑不得的，就像高壓蒸汽，一定要給它找一個(gè)出口。不然，等著吧，爆炸是免不了的。

我所推薦的抱枕法，是一個(gè)簡便易行、安全可靠的方法。只要你養(yǎng)成了習(xí)慣，對(duì)于讓你萬分不舒服的事，直接面對(duì)，找到問題的癥結(jié)，把脾氣宣泄出去，你會(huì)覺得云開霧散、月朗風(fēng)清，精神就輕松多了。

你可能會(huì)半信半疑地說，好吧，我相信你一回。這樣猛烈地發(fā)泄一通，情緒或許能平穩(wěn)一些；但是，發(fā)泄完了，情況還是那個(gè)情況，現(xiàn)狀還是那個(gè)現(xiàn)狀，于事無補(bǔ)啊！

不！不是這樣的！當(dāng)情緒遮擋視線之時(shí)，我們能看到的出路是很少的，有時(shí)簡直就是大霧彌天、日月無光。當(dāng)我們安靜下來，心靈的能量就會(huì)漸漸顯現(xiàn)出來，我們就能發(fā)現(xiàn)很多被震怒的荒草遮掩的曲折小徑。

你可能還是不信，但希望你什么時(shí)候能試一試。這法子成本不高，至多就是把抱枕摔散，蘆花四揚(yáng)，沒什么大不了的。我就曾經(jīng)把抱枕摔斷了線，之后心平氣和地把斷裂之處縫起，雖略損美觀，但并無大礙。有人能摸索出其他適合自己的方法排解憂憤，這也很好。比如阿甘，他的法子就是跑步。無休止地跑，在步履交替的過程中，他慢慢療治了自己的創(chuàng)傷。

怎么樣，朋友，你找到發(fā)泄情緒的好法子了嗎？如果你已經(jīng)找到了，恭喜你！

這樣你就能面對(duì)真實(shí)的自我，不會(huì)把自己壓抑出癌癥來。

（選自畢淑敏自選集《面對(duì)炎涼微笑》）