如何避免“心理罷工”

所謂事業(yè)，就是今天干了，明天還想干；所謂職業(yè)，就是今天干了，明天還得干。

工作日的早晨，你是否極不情愿地按下鬧鐘，心里嘆一口氣又要早起上班？坐在辦公桌前，是不是也動輒懶洋洋地消極怠工？是否感覺到快無法控制內(nèi)心暗暗滋長的厭倦感和消極情緒，已成為職場“倦鳥”？

有研究表明，當人的身心持續(xù)勞累一段時間后，身心俱損的疲憊感會讓人產(chǎn)生抑制不住的倦怠，甚至對于自己原本熱愛的事業(yè)和環(huán)境都失去興趣、產(chǎn)生厭倦，這種心理狀態(tài)被專家稱為“心理罷工”。

調(diào)查顯示，有半數(shù)以上的上班族會經(jīng)常出現(xiàn)“心理罷工”，其中大多數(shù)職場人不知該用怎樣正確的方法排解和調(diào)整這種“心理罷工”，而選擇用頻繁抱怨甚至辭職的方法來宣泄。

你“心理罷工”了嗎？

所謂“心理罷工”，是指員工對個人工作積極性和主動性的有意放棄。這樣的不良心理帶來的后果其實很嚴重，不僅會降低員工個人工作效率、產(chǎn)生工作怠慢，甚至還會影響到整個團隊和部門的工作狀態(tài)。

關(guān)鍵在于，出現(xiàn)這樣“心理罷工”狀況的上班族并非個案。據(jù)不完全統(tǒng)計，有51%的職場人會經(jīng)常出現(xiàn)“心理罷工”，每年有1-2次“心理罷工”跡象的占24%，僅有9%的人表示從來沒有出現(xiàn)過“心理罷工”。

“手上壓了一堆工作，整個人焦慮得不行，可就是不想干。”在某外企擔任策劃一職的王女士抱怨道，“現(xiàn)在每逢周末，總是很開心，可一到周日想到第二天要上班就開始覺得沒勁。星期一上班再遇上個早高峰就更加沒精神，真不知道要怎么熬過整個星期。”

加拿大著名心理大師克麗絲汀·馬斯勒將此類員工稱之為“企業(yè)睡人”。據(jù)調(diào)查，如今職場人產(chǎn)生職業(yè)倦怠的時間越來越短，有的人甚至工作半年到8個月就開始厭倦工作。

“現(xiàn)在微信群完全成了一個大家吐槽的地方，抱怨聲連連，對象有領(lǐng)導也有客戶還有同事，聽到大家說‘想跳槽的頻率越來越高?！蓖跖康倪@一說法，在網(wǎng)上投票的結(jié)果調(diào)查中也得以驗證，將近三分之一的在職者選擇用頻繁抱怨， 或者跳槽來驅(qū)散“心理罷工”的念頭。

擺脫“心理罷工”的牢籠

針對不同“心理罷工”的“癥狀”，上班族們到底該如何“對癥下藥”，調(diào)整到最佳工作狀態(tài)呢？

首先，最常用的方法是換個環(huán)境。這里的“換環(huán)境”不是指跳槽，而是想辦法讓疲憊的心適當休息一下，換個“棲息地”。選擇這種辦法的原因在于，上班族們的“心理罷工”常常是由職業(yè)倦怠引發(fā)的。

這時約上三五好友一起度個假，或來個短途自駕旅游，可以讓自己短暫地離開工作場所，給身心放個假。通過換個環(huán)境、放松身心等方式，尋找新的工作靈感，煥發(fā)出新的工作熱情和希望。

其次是增加團隊活動。職場“心理罷工”的一大癥狀是工作拖延，這就需要一方面增加團隊活動的頻率，另一方面，可適當增加自己平時的業(yè)余活動，培養(yǎng)自身的興趣愛好，適當?shù)慕o自己“充電”，在心理層面自我肯定，增強自信。

最后是自我調(diào)節(jié)心情、注意規(guī)律作息。當我們被內(nèi)在壓力和外部環(huán)境等因素內(nèi)外夾擊時，負面情緒涌上心頭很容易影響到工作。這個時候可以對自己進行積極的心理暗示，還可以向知心好友和家人傾訴煩惱，尋求他們的開導和幫助。在作息飲食上，也要少吃容易上火的食物，充足的睡眠和適當?shù)倪\動，都是可以有效輔助消除負能量的好方法。

寓工于樂

人力專家認為，如果你熱愛自己的工作，你將不會感到疲倦；如果你愛自己的工作，你會感覺到充實和幸福；如果你愛自己的工作，你才會付出 100% 的努力。不論從事哪項事業(yè)，熱愛自己的工作，實現(xiàn)人職的完美匹配，都是走向成功的第一步。

“雜交水稻之父”袁隆平，雖功成名就但仍然在田間地頭忘我的工作，不為別的，只因他熱愛從事的工作并能發(fā)現(xiàn)樂趣，實現(xiàn)自我價值；“兩彈元勛”鄧稼先毅然告別妻子兒女，隱姓埋名進入飛沙走石的戈壁灘，不為別的，只因他執(zhí)著于熱愛，工作于興趣；被譽為“世界股神”的巴菲特去圖書館翻譯所有關(guān)于價值投資的圖書，在地下室查閱歷史上所有的股票交易資料，甚至在蜜月旅行時在汽車后備箱里放上大量資料以備學習，不為別的，只因他對投資行業(yè)充滿熱愛。

有一位資深人力主管曾說，當一個老板問員工：職業(yè)和事業(yè)的區(qū)別是什么？員工說：很簡單，所謂事業(yè)，就是今天干了明天還想干；所謂職業(yè)，就是今天干了明天還得干。所以，你愛你的工作嗎？若不夠熱愛就趕緊重找“新歡”，若仍有熱愛就積極調(diào)整自己，擁抱工作中的點點滴滴，寓工于樂，爭取永不“心理罷工”！