李 然

(成都體育學(xué)院 四川 成都 610000)

關(guān)于影響射箭運(yùn)動(dòng)員在比賽中競(jìng)技狀態(tài)因素的討論

李 然

(成都體育學(xué)院 四川 成都 610000)

現(xiàn)代射箭運(yùn)動(dòng)是技術(shù)和心智主導(dǎo)類(lèi)的項(xiàng)目，在平時(shí)的訓(xùn)練中一些教練注重在了技術(shù)，而重視心智方面的較少，但是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的目的就是比賽，在比賽中由于心理狀態(tài)易受影響，從而導(dǎo)致技術(shù)和體能方面的下降，成績(jī)也就不盡人意了，射箭運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力再優(yōu)秀但是競(jìng)技狀態(tài)的好壞完全是能夠決定一名運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)。由于射箭運(yùn)動(dòng)的特殊性，差之毫厘，失之千里。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、訪(fǎng)談法等進(jìn)行研究，提出一些加強(qiáng)競(jìng)技狀態(tài)穩(wěn)定和早進(jìn)入的方法和手段，對(duì)指導(dǎo)射箭運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技比賽中發(fā)揮出真實(shí)水平創(chuàng)出優(yōu)秀成績(jī)提供有益參考。

射箭運(yùn)動(dòng)；比賽；運(yùn)動(dòng)員；競(jìng)技狀態(tài)

一、問(wèn)題的提出

我國(guó)的射箭項(xiàng)目是潛優(yōu)項(xiàng)目，2008年打破韓國(guó)在奧運(yùn)會(huì)的金牌壟斷后，我國(guó)射箭項(xiàng)目的發(fā)展速度越來(lái)越快，省隊(duì)、地區(qū)隊(duì)逐漸完善，后備人才充足。射箭運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練等也日趨系統(tǒng)和全面，整體競(jìng)技能力相對(duì)以前提高很多，這依賴(lài)于多方面的努力成果。但是平時(shí)訓(xùn)練的高水平在重大賽事中難以發(fā)揮出來(lái)，這就不得不讓人引起深思，是為什么？有的教練指出原因是：技術(shù)還不夠好，體能達(dá)不到比賽的要求等等。但是有時(shí)候在平時(shí)訓(xùn)練中常常忽略或者不夠重視一個(gè)重點(diǎn)，就是射擊射箭類(lèi)項(xiàng)目的特殊性，射箭項(xiàng)目是有著差之毫厘，失之千里的特征，但是比賽中和平時(shí)訓(xùn)練是完全不同的兩個(gè)概念。平時(shí)訓(xùn)練積累的大部分都是競(jìng)技能力而忽略了競(jìng)技狀態(tài)的調(diào)整，許多時(shí)候在比賽中進(jìn)入狀態(tài)慢或者不在狀態(tài)，競(jìng)技狀態(tài)出現(xiàn)問(wèn)題對(duì)運(yùn)動(dòng)員是非常不利的。本文將從身體能力和心理能力兩個(gè)方面進(jìn)行闡述，再提供一些建議，希望能夠?qū)ι浼\(yùn)動(dòng)員有實(shí)際上的作用。

二、研究方法

(一)文獻(xiàn)資料法。查閱并研究有關(guān)射箭運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)和比賽時(shí)的競(jìng)技狀態(tài)調(diào)整方面的文獻(xiàn)資料。

(二)訪(fǎng)談法。為使研究更貼近實(shí)踐訓(xùn)練和實(shí)際作用，對(duì)本人所在專(zhuān)業(yè)隊(duì)的教練員、運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查訪(fǎng)問(wèn)。

三、討論與分析

(一)競(jìng)技狀態(tài)與競(jìng)技能力。競(jìng)技能力是“經(jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來(lái)”，即能具有相對(duì)穩(wěn)定的特征，狀態(tài)則是易于變化的；競(jìng)技狀態(tài)與競(jìng)技能力也是如此——競(jìng)技能力達(dá)到一定水平后就會(huì)相對(duì)穩(wěn)定，競(jìng)技狀態(tài)則會(huì)隨著訓(xùn)練、比賽和過(guò)渡時(shí)期的交替而變化。競(jìng)技能力雖然具有一定的穩(wěn)定性，競(jìng)技能力水平高的運(yùn)動(dòng)員不一定隨時(shí)取得好成績(jī);競(jìng)技狀態(tài)雖易于變化，具備一定能力的運(yùn)動(dòng)員如果善于調(diào)整自己的競(jìng)技狀態(tài)，無(wú)疑會(huì)增大取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的幾率。競(jìng)技狀態(tài)不能超越競(jìng)技能力而單獨(dú)存在:一名運(yùn)動(dòng)員即使處于本人當(dāng)時(shí)最佳的競(jìng)技狀態(tài)，果競(jìng)技能力沒(méi)有得到充分的發(fā)展，不會(huì)也不可能取得好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)；同樣，不能脫離競(jìng)技狀態(tài)談競(jìng)技能力:如果一名運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的、長(zhǎng)期的訓(xùn)練其競(jìng)技能力達(dá)到了一個(gè)較高的水平，若不重視調(diào)整自己的競(jìng)技狀態(tài)或不懂得調(diào)整競(jìng)技狀態(tài)的一些方法、手段和技巧，很難取得優(yōu)異成績(jī)。競(jìng)技能力的發(fā)展雖然重要，競(jìng)技狀態(tài)的調(diào)整與控制對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的比賽發(fā)揮而言也是不可或缺的。

(二)心理方面對(duì)競(jìng)技狀態(tài)的影響。心理方面是影響射箭運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)最大的一個(gè)部分；因?yàn)樯浼\(yùn)動(dòng)需要良好的技術(shù)以及沉穩(wěn)的心理素質(zhì)和身體控制能力；往往競(jìng)技狀態(tài)不好或者進(jìn)入良好競(jìng)技狀態(tài)較慢的運(yùn)動(dòng)員大部分都是受了心理方面的影響。

1.影響心理的因素。緊張情緒是競(jìng)技體育里面永遠(yuǎn)不可避免的，它是一把雙刃劍，合適的緊張會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員保持較興奮、清醒的狀態(tài)有助于狀態(tài)的發(fā)揮。過(guò)度的緊張往往導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員精神萎靡、焦慮然后中樞神經(jīng)敏感度也會(huì)下降，對(duì)身體肌肉的控制能力也下降，從而影響技術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮。緊張情緒的出現(xiàn)原因是多方面的：

(1)外在客觀(guān)環(huán)境變化的影響。相對(duì)陌生的比賽場(chǎng)地與場(chǎng)地上的人文環(huán)境都會(huì)對(duì)射箭運(yùn)動(dòng)員照成或多或少的影響，特別是在高水平比賽中更容易出現(xiàn)。場(chǎng)地因素應(yīng)當(dāng)讓運(yùn)動(dòng)員在不同地方進(jìn)行訓(xùn)練比如：集訓(xùn)、冬訓(xùn)、外訓(xùn)(基本都是去別的隊(duì)伍里或者專(zhuān)門(mén)的集訓(xùn)基地)等。人文環(huán)境不僅需要射箭運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)進(jìn)行抗干擾訓(xùn)練，自己還必須有一顆堅(jiān)定且成熟的內(nèi)心。(2)自我主觀(guān)影響因素。緊張情緒往往由運(yùn)動(dòng)員的不自信而產(chǎn)生對(duì)未來(lái)的恐懼。不自信是射箭運(yùn)動(dòng)員在不同階段都會(huì)遇到的一個(gè)瓶頸，大部分是身體狀態(tài)、平時(shí)技術(shù)訓(xùn)練水平狀態(tài)和賽前狀態(tài)不穩(wěn)定導(dǎo)致的。因?yàn)樯浼\(yùn)動(dòng)的特殊性，運(yùn)動(dòng)員要會(huì)自我梳理，善于獨(dú)立思考，善于管理自己的情緒。

(三)射箭運(yùn)動(dòng)員的體能儲(chǔ)備對(duì)競(jìng)技狀態(tài)的影響

射箭運(yùn)動(dòng)雖然是技術(shù)和心智主導(dǎo)類(lèi)競(jìng)技體育項(xiàng)目，但是射箭對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能儲(chǔ)備也是有著非常高的要求。不僅僅體現(xiàn)在拉弓的力量素質(zhì)方面，也體現(xiàn)在心肺功能、腰腹核心、下肢的穩(wěn)定性和全身的協(xié)調(diào)。

(1)力量素質(zhì)方面。射箭運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)應(yīng)全面發(fā)展的基礎(chǔ)上強(qiáng)化上肢力量，主要是力量耐力。力量素質(zhì)是射箭運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)，合理適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練必須一直持續(xù)下去，不能僅僅局限于技術(shù)訓(xùn)練時(shí)所對(duì)弓作的力量，那樣是無(wú)法滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)對(duì)力量的需求的，所以平時(shí)也應(yīng)該加強(qiáng)力量訓(xùn)練，力量練習(xí)有：絕對(duì)力量、力量耐力、腰腹核心力量、下肢力量練習(xí)、上肢小肌肉群力量練習(xí)等。

(2)心肺功能方面。射箭運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能要求十分的高，主要體現(xiàn)兩方面：1.每一次搭弓射箭時(shí)的平穩(wěn)呼吸。2.比賽激烈或者緊張情緒出現(xiàn)時(shí)心跳加速等要求運(yùn)動(dòng)員及時(shí)的調(diào)整狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練主要停留在有氧運(yùn)動(dòng)，但是并沒(méi)有強(qiáng)調(diào)呼吸，強(qiáng)調(diào)了跑的時(shí)間或者距離等，但是這樣對(duì)提高射箭運(yùn)動(dòng)員的心肺功能并沒(méi)有那么好。因?yàn)槿鄙倭撕粑?jié)奏，整體的體能調(diào)配。第二點(diǎn)需要通過(guò)兩方面進(jìn)行加強(qiáng)，首先應(yīng)當(dāng)增加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，在短時(shí)間讓運(yùn)動(dòng)員的心率集聚上漲，運(yùn)動(dòng)員此時(shí)就需要及時(shí)調(diào)整自己的呼吸等等。心肺功能和中樞神經(jīng)、心血管系統(tǒng)相關(guān)性密切，適當(dāng)?shù)挠醒跖c無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)射箭運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)是非常有利的。

(3)協(xié)調(diào)性方面。射箭運(yùn)動(dòng)員需要對(duì)自己的身體控制度要求非常高，稍有差池，對(duì)成績(jī)的影響都是巨大的。協(xié)調(diào)性也是短期難以見(jiàn)效的素質(zhì)，只有不懈堅(jiān)持和努力，才能逐步培養(yǎng)起來(lái)。提高協(xié)調(diào)性的練習(xí)多種多樣，應(yīng)當(dāng)選擇貼近射箭專(zhuān)項(xiàng)的練習(xí)方式。

(四)射箭運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練、生活質(zhì)量和效率的影響因素。射箭運(yùn)動(dòng)不僅僅是一項(xiàng)競(jìng)技體育項(xiàng)目，同時(shí)也是修身養(yǎng)心的一項(xiàng)活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員如果平時(shí)訓(xùn)練心浮氣躁、不夠?qū)Ｗ?、意志力薄弱；作息時(shí)間不規(guī)律、飲食不規(guī)律等等都必定影響運(yùn)動(dòng)員。所以射箭運(yùn)動(dòng)員必須要對(duì)自己提高要求，做一個(gè)有個(gè)性、有目標(biāo)并且堅(jiān)定不移的走下去的射箭運(yùn)動(dòng)員。

四、結(jié)語(yǔ)

射箭運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠較早進(jìn)入良好的競(jìng)技狀態(tài)和穩(wěn)定的競(jìng)技狀態(tài)，對(duì)射箭運(yùn)動(dòng)員是重要的，特別是高水平運(yùn)動(dòng)員，在許多比賽中都是一只箭就能決定勝負(fù)，此時(shí)比賽不僅僅是專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)更多的是競(jìng)技狀態(tài)了，所以競(jìng)技狀態(tài)的較早進(jìn)入和穩(wěn)定的競(jìng)技狀態(tài)是至關(guān)重要的。射箭運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中不僅要提高競(jìng)技能力，在有時(shí)候時(shí)候更要加強(qiáng)競(jìng)技狀態(tài)的的相關(guān)練習(xí)。

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[2]張衛(wèi)強(qiáng)，葉國(guó)，關(guān)于競(jìng)技狀態(tài)幾個(gè)問(wèn)題的探討[J],成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014.9

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李然(1991.04-)，男，漢族，四川岳池人，成都體育學(xué)院在讀研究生，研究方向：體育教學(xué)田徑。