淺析老年骨質(zhì)疏松引起的頸腰腿痛成因及預(yù)防措施

謝清廉+謝宏偉

【摘 要】 隨著國(guó)家的發(fā)展和人們生活水平的不斷提高，我國(guó)的人均壽命逐年延長(zhǎng)，社會(huì)中的老年人與日俱增，我國(guó)也正式步入老齡化社會(huì)。人口老齡化的加深雖然從一方面表明了國(guó)家經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展和生活質(zhì)量的提高，但也意味著老年人的問(wèn)題逐漸增多，尤其是老年人健康問(wèn)題已成為人們首要關(guān)注的話題。在老年人健康問(wèn)題中，一個(gè)常見(jiàn)的癥狀就是老年骨質(zhì)疏松癥。本文將簡(jiǎn)單闡述一下有關(guān)老年骨質(zhì)疏松引發(fā)的疼痛原因以及相關(guān)預(yù)防措施。

【關(guān)鍵詞】 老年骨質(zhì)疏松 頸腰腿痛 成因 預(yù)防措施

骨質(zhì)疏松癥是老年人最常見(jiàn)的一種骨科類疾病，是指當(dāng)身體的骨質(zhì)疏松問(wèn)題出現(xiàn)較嚴(yán)重的程度，進(jìn)而引起全身骨頭疼痛或者骨折的臨床生理現(xiàn)象。由于骨質(zhì)疏松引起的腰酸腿痛是最常見(jiàn)的一種病癥，而這一病癥目前階段又沒(méi)有很好的療效，所以如何進(jìn)行有效的預(yù)防措施，讓老年人可以盡可能的避開(kāi)骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的頸腰腿痛是十分重要的。

1 骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的頸腰腿痛病癥的常見(jiàn)原因

1.1 年齡是最主要的影響

在人們年輕的時(shí)候，身體整體處于一種朝陽(yáng)的狀況，自身的骨骼也是一樣的道理，充滿鈣質(zhì)、堅(jiān)硬、結(jié)實(shí)、安全。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，不論男女在四五十歲之后，身體內(nèi)的骨礦含量會(huì)隨著年齡的增加而俞日聚減，使得骨骼變得愈發(fā)脆弱，這也是為何很多老年人隨著年齡的增加，出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象會(huì)越來(lái)越多。因此，對(duì)于老一輩的人來(lái)說(shuō)，年齡對(duì)影響現(xiàn)今骨質(zhì)疏松引發(fā)的腰背疼痛現(xiàn)象最為主要且無(wú)法忽視的原因。

1.2 雌激素對(duì)女性老年人骨質(zhì)疏松的影響

對(duì)于老年人，尤其是女性來(lái)說(shuō)，在老年階段出現(xiàn)骨質(zhì)疏松引發(fā)的腰腿疼痛時(shí)，多半是由于自身體內(nèi)的雌激素減少的原因。隨著女性逐漸變老，體內(nèi)的雌激素水平也逐年下降，使得骨頭的形成越來(lái)越慢，最終出現(xiàn)骨量下降的情況，使得女性在雌激素減少后腰酸腿疼的現(xiàn)狀越來(lái)越多。另外，雌激素對(duì)于調(diào)節(jié)骨細(xì)胞的分布、合成有著直接且關(guān)鍵的作用，隨著雌激素的減少，使得蛋白質(zhì)的合成愈加緩慢，進(jìn)而影響了骨頭代謝的效率，導(dǎo)致老年女性群體骨骼十分脆弱，過(guò)度的勞累或者受涼就可能會(huì)產(chǎn)生骨頭疼痛的感覺(jué)。

1.3 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不及時(shí)

要想骨骼強(qiáng)壯的最有效辦法就是增加鈣的攝入量，而維生素D又能夠很好地促進(jìn)鈣的吸收和轉(zhuǎn)化，使骨頭的骨礦含量增加。但由于老年人社體各項(xiàng)基礎(chǔ)代謝已經(jīng)逐漸降低，體內(nèi)的消化系統(tǒng)也在減弱，因此對(duì)于礦物質(zhì)和維生素的吸收也就越來(lái)越少、越來(lái)越慢，同時(shí)很多人因?yàn)樵诶夏觌A段缺乏補(bǔ)鈣吃維生素的意識(shí)，使得骨頭的質(zhì)量愈發(fā)不如之前，就很輕易地在老年群體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀，那么隨之而來(lái)的老年人腰酸腿痛的現(xiàn)象也就會(huì)出現(xiàn)的越來(lái)越多。

1.4 不健康的生活方式同樣有著一定影響

不健康的生活習(xí)慣也是造成老年人骨質(zhì)疏松引發(fā)的腰酸腿疼現(xiàn)象的一大重要因素。很多健康的男性群體因?yàn)橛兄鼰煹膼?ài)好，所以在老年以后更容易患上骨質(zhì)疏松癥。因?yàn)橄銦熤械哪峁哦〉任镔|(zhì)會(huì)影響體內(nèi)鈣元素的吸收，降低骨密度。所以，對(duì)于一些不健康的生活方式老年人也應(yīng)該暫時(shí)避免，像長(zhǎng)期喝酒、飲濃茶咖啡、食鹽攝入過(guò)多等問(wèn)題都應(yīng)該減少，以防這些問(wèn)題影響體內(nèi)鈣的濃度，出現(xiàn)骨礦化的現(xiàn)象，最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥狀的發(fā)生。

1.5 運(yùn)動(dòng)的缺乏促使出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀

在老年階段多進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增加光照的時(shí)間可以有效的緩解體內(nèi)鈣的吸收，降低骨質(zhì)疏松癥狀的發(fā)生幾率。但是很多時(shí)候，老年人因?yàn)槟挲g大了，行動(dòng)多有不便，所以有時(shí)并不愿意在陽(yáng)光較好的時(shí)候進(jìn)行身體鍛煉，這樣也就減少了體內(nèi)鈣的融合和補(bǔ)充，長(zhǎng)此以往必然會(huì)使骨頭質(zhì)量越來(lái)越不好，最終出現(xiàn)骨質(zhì)疏松引起的腰酸腿痛現(xiàn)象。

2 解決骨質(zhì)疏松引起的腰酸腿痛現(xiàn)象的有效措施

2.1 關(guān)注老年人的心理和情緒

常言道：“人開(kāi)心病就好得快，不開(kāi)心就好的慢。”在實(shí)際當(dāng)中，老年骨質(zhì)疏松引發(fā)的腰酸腿痛癥狀與老年人的心情有著莫大的關(guān)系。若是老年人經(jīng)常處于孤獨(dú)、焦躁、煩悶的心情，就會(huì)擴(kuò)大腦海中對(duì)于骨頭疼痛的記憶，使得心情就更加不好了，更不利于身體的修養(yǎng)，長(zhǎng)此以往就會(huì)陷入惡性循環(huán)。所以，對(duì)于患有骨質(zhì)疏松引發(fā)的腰間腿痛問(wèn)題的老年人，家人應(yīng)該在日常生活中給予充分的關(guān)心和溫暖，讓老年人的心情更加愉悅，有利于對(duì)抗腰腿疼痛的問(wèn)題。

2.2 開(kāi)展合理的護(hù)理措施

骨質(zhì)疏松引起的腰腿疼痛原因主要是因?yàn)榧∪獾拈L(zhǎng)期緊張和骨頭過(guò)量負(fù)荷有關(guān)，所以增加休息時(shí)間可以有效地緩解骨頭引出的疼痛，緩解病情。在休息時(shí)應(yīng)該給老年人創(chuàng)設(shè)一個(gè)較舒適的休息環(huán)境，減輕身體負(fù)擔(dān)，如：選擇木板硬床，在創(chuàng)上鋪設(shè)棉被或在老年人身下墊上一床薄被，方便老年人更舒服地躺臥休息。同時(shí)，除了讓老年人在日常多注意休息，減少骨頭負(fù)擔(dān)以外，還可以讓老年人勤泡熱水澡、按摩的方式進(jìn)行放松，緩解骨頭和肌肉的疲累。另外，還要注意避免老年人過(guò)多的彎腰、負(fù)重等情況，盡可能地讓肌肉和骨頭得到放松。

2.3 注意合理飲食，加強(qiáng)補(bǔ)鈣

鈣是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)好東西，有利于骨基質(zhì)的形成，是強(qiáng)健骨骼的重要物質(zhì)，所以要想減輕老年人因?yàn)楣琴|(zhì)疏松引起的腰腿疼痛問(wèn)題，補(bǔ)鈣就是首先要做的事情。在日常生活中，老年人多數(shù)愛(ài)吃清淡的飯菜，對(duì)于蛋白質(zhì)的食用較少，且由于消化功能減弱致使食欲欠佳，缺少鈣元素的攝入量。所以在老年人的飲食當(dāng)中，要注意加入牛奶、雞蛋、豆制品、海產(chǎn)品等含鈣豐富的食品，并配以多吃蔬菜補(bǔ)充維生素D，以此促進(jìn)體內(nèi)鈣元素的吸收。

2.4 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)利于健康

經(jīng)常合理、適量的運(yùn)動(dòng)可以有效的舒緩肌肉，增加骨頭的耐受力，避免骨骼老化。老年人可以根據(jù)自身的情況定制有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)骨細(xì)胞的活力，并逐漸改善骨質(zhì)疏松的情況。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，但是散步和簡(jiǎn)單的肢體活動(dòng)體操較利于老年人進(jìn)行鍛煉。

2.5 中藥調(diào)理強(qiáng)身健骨

當(dāng)然，如果出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的癥狀，也不要過(guò)分緊張，從中國(guó)醫(yī)學(xué)的角度進(jìn)行調(diào)理，是可以達(dá)到緩解骨質(zhì)疏松病癥的，現(xiàn)提供一副專治骨質(zhì)疏松的中草藥方如下：黃芪15克，龍骨（先煎）30克，仙茅9克，黃柏9克，仙靈脾9克，肉蓯蓉12克，白芍12克，海馬1：5克，骨碎補(bǔ)15克，靈脂6克，大黃6克，甘草6克，用法：每日一劑日服三次，水煎服。一療程6劑，每年一至二療程。

總之，由骨質(zhì)疏松引發(fā)的腰酸腿痛問(wèn)題目前為止還沒(méi)有絕對(duì)的解決辦法，但是根據(jù)其成因可以發(fā)現(xiàn)，外部原因?qū)τ诠琴|(zhì)疏松的成因也是有很多的，所以為了減少社會(huì)老年人因骨質(zhì)疏松引起的腰腿疼痛的現(xiàn)狀，應(yīng)當(dāng)好好照顧老年人，給予他們足夠的關(guān)心，使老年人能夠合理膳食、勞逸結(jié)合，盡早好轉(zhuǎn)。

參考文獻(xiàn)

[1]洪海；淺析老年骨質(zhì)疏松癥的影響因素及預(yù)防措施[J]；《世界最新醫(yī)學(xué)信息文摘：連續(xù)型電子期刊》；2015