小邁克爾·奧拉吉德

我在紐約創(chuàng)辦了有氧空間高能健身中心，并以我熱情的健身課程而聞名。從普通家庭主婦、老年人，到超級模特和各界名流，我培訓(xùn)的人無所不包，《X戰(zhàn)警》“金剛狼”扮演者休·杰克曼、《速度與激情2》主角伊娃·門德斯、說唱歌手“50美分”、美國超級歌手瑪麗·簡·布萊姬、美國杰出搖滾歌手詹姆斯·泰勒……都接受過我的訓(xùn)練。我還幫助維密天使阿德里亞娜·利馬甩掉孕后增加的體重，僅在5 周之內(nèi)她就變得苗條而緊致。

我那標(biāo)志性的眼罩可不是什么時尚宣言，相反的，它遮蓋著一道傷痕。

15歲時，我和媽媽住在位于加拿大西部的溫哥華。當(dāng)時，我姐姐提醒我說父親有一家健身館，并建議我試試這項(xiàng)運(yùn)動。我搬去與我爸爸一起生活和訓(xùn)練，之后我的職業(yè)生涯就開始突飛猛進(jìn)。

此后，我一直戰(zhàn)無不勝，而且?guī)缀鯖]有在衛(wèi)冕賽中失利過，但在一次對打中，我的右眼挨了一記上勾拳。那一拳狠狠地?fù)糁辛宋?，它毀了我的眼眶，造成了眼球在眼窩內(nèi)永久性下垂。我忍受著視物重影和深度感知問題的痛苦，仍然繼續(xù)比賽并取得勝利。最后，我成為世界上頭號中量級拳擊手。

隨后，這道傷痕永遠(yuǎn)地關(guān)上了我職業(yè)拳擊手生涯的大門。但卻打開了另一扇窗——讓我開始從事我熱愛的健身事業(yè)。

有時，結(jié)局積極的故事會在一些消極的事情中醞釀而生。而決定我們自己的故事如何結(jié)尾的是我們做出的選擇，還有我們?yōu)檫@些選擇付出的努力。

雖然我再也不能比賽，但我知道，通過以拳擊為基礎(chǔ)的訓(xùn)練計(jì)劃和方法，我仍能保持一如既往的體格、低體脂水平、緊致肌肉以及快速反應(yīng)能力。我，還有在我之前和之后的每個拳擊手，都是依靠同樣的訓(xùn)練和方法讓身體盡可能保持最佳體形的。

對我來說，減重從來都不是問題，但對于大多數(shù)人來說，卻是一個大問題。

我時常聽別人說，有的人，比如運(yùn)動員、模特和天生苗條的人，永遠(yuǎn)不會為減重問題而苦惱，因?yàn)樗麄兊男玛惔x速度生來就很快。

真的有人天生就有超乎常人的新陳代謝，會更快地燃燒脂肪，身體儲存的脂肪較少嗎？是的，這樣的“幸運(yùn)兒”是存在的。但如果你認(rèn)為，每個運(yùn)動員、每個職業(yè)模特?fù)碛畜@艷的體形都是因?yàn)檫@種先天的“幸運(yùn)”，那你就大錯特錯了。

可以誠懇地說，我的很多客戶——那些有著雕塑般苗條身材的明星其實(shí)只擁有普通的新陳代謝能力。事實(shí)上，其中有些人的新陳代謝甚至非常緩慢，很有可能比你的代謝速度還慢。

不相信嗎，仍覺得他們是超人嗎？那就看看許多運(yùn)動員退役后的樣子吧，或觀察一下你喜歡的男明星或女明星暫停工作時會發(fā)生什么吧——很多人會身形走樣！當(dāng)他們活躍在各大賽事之中，或準(zhǔn)備飾演某個角色，或參加大型T 臺秀時，他們可能會保持難以置信的身材，但是當(dāng)聚光燈關(guān)閉時，你就會看到他們變成了蕓蕓眾生中的一員，變得和我們一樣。在基因上，明星們并不比我們更強(qiáng)，他們的好身材是愿意投入鍛煉并在身上投資的結(jié)果。

就我自己來說，現(xiàn)在的訓(xùn)練方式與我20 多歲打職業(yè)拳擊賽時有所不同，我再也不會擁有當(dāng)年的體能了，但我現(xiàn)在的身體比那時更加緊致。

衰老的過程不可避免，而每個人都有自己獨(dú)特的身體結(jié)構(gòu)和新陳代謝。不管你現(xiàn)在是什么樣的體形，也不管你多大年紀(jì)了，你都能重新調(diào)整新陳代謝，并通過改變鍛煉方式，讓你的身體更迅速、更有效地燃燒脂肪。開始行動，真的就這么簡單！

《28天練出維密天使的身材》江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社