Gemma+Hartley

五年前，Gemma Hartley生完兒子后第一次感到抑郁和焦慮。自從那時(shí)起，她為了讓自己的癥狀不再繼續(xù)惡化，不管內(nèi)心是否情愿，每天進(jìn)行冥想訓(xùn)練并外出散步。直到最近很多事情趕在一起，規(guī)定期限也將來臨，又把她推向?yàn)l臨抑郁的風(fēng)口浪尖，讓她無法安心工作。她知道通過按摩或者長跑來轉(zhuǎn)移注意力不會起到什么作用，所以她開始尋找一種新的治療方法。

她聽一個朋友提起森林浴，一種在日本大熱的叫作動態(tài)冥想的治療方法最近也開始在美國流行。2013年北美在森林浴方面取得的進(jìn)步獲得了國際自然森林醫(yī)學(xué)會的認(rèn)可；醫(yī)生也在為患者提供治療方案時(shí)開出了這種自然治療處方；在美國13個州中有20多種森林治療項(xiàng)目。研究顯示，與盲目地四處散步相比，由于在樹中發(fā)現(xiàn)了一些植物殺菌素以及抗菌精華油，在樹林里散步更能消除壓力、拒絕消極思想、增強(qiáng)免疫力。想在樹林當(dāng)中漫步再一次感受健康的氣息嗎？Gemma想去試一試！

智慧之樹

森林浴不像背包旅行或者遠(yuǎn)足，它不是一種鍛煉也不是你能爬多遠(yuǎn)，而是你能清空大腦從而專注于眼前看到的事物。Amos Clifford是一位森林治療方面的領(lǐng)先專家。他說：“我們要集中精力，慢下來，并盡可能使自己的感受在此時(shí)此刻具體化。當(dāng)你在走路的時(shí)候，對你的神經(jīng)系統(tǒng)是有好處的?！?/p>

研究表明，發(fā)生這些改變的原因在于應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的減少、心率的加快和增強(qiáng)的免疫功能。實(shí)際上，每一個像Clifford這樣的人每次在樹林里走三個小時(shí)對身心的鎮(zhèn)靜作用能夠持續(xù)一周，而一次森林浴的效果能夠持續(xù)一個月之久。

這是一個簡單的概念，但是對于很多人來說，這的確是個挑戰(zhàn)。越來越多的美國人居住在城鎮(zhèn)當(dāng)中，而且植被本身也在快速消失，每年植被砍伐的面積已經(jīng)達(dá)到58000平方英里。而且我們現(xiàn)在每天在屏幕前的時(shí)間超過了10個小時(shí)，就算我們在10小時(shí)之后切斷所有電源，留給我們自己的時(shí)間也是少之又少。

所以盡管對人們來說在附近的森林或者當(dāng)?shù)氐墓珗@里自己DIY森林浴也是可能的，但最好還是選擇一次專業(yè)的體驗(yàn)。

Gemma選擇了在紐約哈德孫山谷中的面積為200公頃的全面健康中心Omega Instltue進(jìn)行靜修。在入住以后，她漫步在Omega莊園。她獨(dú)自一人沿著一條樹木茂密的小路行走，嘗試著進(jìn)入森林浴模式并試著回憶自己從森林浴大師Ben Page那里學(xué)到的東西。Ben Page是洛杉磯森林浴的創(chuàng)始人，他說：“我們的祖先已經(jīng)意識到了自然界對人們的身心健康十分重要。那是我們現(xiàn)在無法體會到的，現(xiàn)在我們只能想到自然界的美。但是在樹林間卻有一種讓人沉靜下來的不可思議的神秘力量。”Gemma集中注意力，聽著鳥兒的鳴叫，呼吸著新鮮的空氣，享受著自己被綠色包圍，感受到了一股她自己很久都未體驗(yàn)過的幸福。在她回自己房間的路上，一個她沒注意到的陌生女人過來對她說：“你有著最燦爛的笑容?！边@么久以來，Gemrna都在心里告訴自己，只要堅(jiān)持不懈就一定會成功的。

第二天早晨，在一大片空地上，她加入了一個由30人組成的小組。在這個小組里，有一對來自新澤西的母女、有來自加利福尼亞的嬉皮士、大學(xué)生、農(nóng)民，他們就在這森林里進(jìn)行森林浴。森林里的樹木高大茂密，他們幾乎看不到天。他們相互鼓勵，決定開辟新的路徑，于是分開上路了。

Gemma看不到其他人的身影了，但是可以透過樹叢聽到指導(dǎo)者的聲音。指導(dǎo)者讓大家了解自己的身體和大腦到底在發(fā)生著什么樣的變化。Gemma一開始只是覺得緊張，但是在林間漫步數(shù)小時(shí)后，她慢慢平靜下來。當(dāng)她試著更加深入地探索自己的時(shí)候，她只覺得內(nèi)心很矛盾，像被撕扯著，一方面她想和人交談，另一方面她還想繼續(xù)一個人待在叢林里。在這個體驗(yàn)中有一項(xiàng)活動，就是不開燈的夜談。一開始這種漆黑的虛無讓她覺得焦躁不安，但是10分鐘過后，她的呼吸開始慢下來，她開始覺得自己就是一切的中心。

回到家以后，她發(fā)現(xiàn)有很多工作在等著她。然而她沒有沮喪也沒有自我批評，而是想到了叢林。她深呼吸，想象自己從工作中消失，回到了樹林里。這樣自我調(diào)節(jié)后，她工作起來也順暢多了。