如何激發(fā)小學生的跑步興趣

張一

在遙遠的古代，跑步對于增強身體素質，提高身體質量，已眾所周知，毋庸置疑。愛因斯坦曾經說過：“興趣是最好的老師”，把跑步當成一種興趣，那么體育教學就會妙趣橫生.體育教師可以把學生的跑步的興趣理解為如何改變學生跑步中的心理傾向和選擇。跑步作為體育教學重要內容之一，由于它是一項長時間，耗體力的運動，學生在學習中往往會產生厭煩，枯燥無味的感覺，有體力不好的學生甚會產生恐懼的心理。

一、培養(yǎng)習慣，激發(fā)興趣

興趣是最好的老師。作為體育老師培養(yǎng)和激發(fā)學生對跑步的興趣，尤為重要，應為不同類型的學生量身訂做不同的跑步項目也是至關重要的教學準備要素，當學生對跑步產生興趣時，在課堂就能積極配合體育教師指導，進行目的性教育，為什么要跑步，提高學生對跑步的認識。教師要在課堂中進行理論灌輸，讓學生深刻理解堅持跑步，能鍛煉身體和改善身心健康，對促進身體機能、身體素質全面發(fā)展有百利而無一害；以及培養(yǎng)堅強的意志品質和頑強拼搏的精神都有重要意義，讓學生在精神上重視，思想上受到啟發(fā)，主動參與活動，引發(fā)他們的練習欲望，培養(yǎng)跑步習慣，激發(fā)他們的跑步興趣。

二、言語激勵，激發(fā)興趣

精美的語言也好比是一劑良藥。美國教育家說過一句名言：“在教育孩子的事情上，除了鼓勵我不知道還有什么方法”。教師應該用生動有趣的語言，鼓勵誘導學生，喚起學生學習熱情，提高練習的自學性和積極性。在100米的教學中，我對學生們這樣子說：“同學們，因受身體素質的影響，你們當中體育成績有優(yōu)異之分，我不要求你們體育成績一定要達到一個什么樣的高度，但我要求我們班每個同學在每次鍛煉與測試中發(fā)揮出自己最佳水平，跑出自己最好的狀態(tài)與成績。我不在乎你的成績是否理想，但我在乎與欣賞同學們在鍛煉中培養(yǎng)出來的堅持不懈、頑強拼搏的精神態(tài)度。因為這樣良好的學習態(tài)度對你們以后走入社會將是用之不盡、取之不竭的源泉”。在語言的激勵下，同學們深有感觸，學習態(tài)度明顯好轉，取得了很好的教學效果。

三、發(fā)揮作用，激發(fā)興趣

首先，讓學生真正懂得跑步的意義。有的學生厭煩跑步，有的學生甚至會對跑步產生一種心理負擔：如果我跑的不快，姿勢不好看，老師和同學們一定會笑話我，從而輕視我。這樣，學生就有了心理壓力，后面學習起來自然會有畏難情緒，學習效果自然就打了折扣。在實際教學中，體育教師要充分發(fā)揮其主導作用，激發(fā)起學生的自身鍛煉的意識，強調：“跑步是最佳的鍛煉方式，也是磨煉個人意志的一項重要課程。”讓學生把跑步當成攻克困難的堡壘，消除心理障礙，繼而對跑步產生盎然的興趣。

四、正確引導，激發(fā)興趣

學生有了學習熱情，并不等于教學就會順利進行了，畢竟跑步運動量相對較大，練習時方法單一，相對枯燥，尤其是“極點”現象，更會成為學生練習跑步的最大的難關，當“極點”出現時，那種呼吸困難，舉步艱難，甚至腹部隱隱疼痛的感覺，也不是教師幾旬激勵的話，就可以輕松解決的，這時最好的辦法就是在具體教學中，要先對學生說明跑步的意義，講清跑步中會出現的生理反應的原因及有關健身知識，并教會學生正確的呼吸方法，采用鼻吸氣，嘴呼氣，增加呼氣量，才能增大吸氣量，保持平穩(wěn)一致的運動節(jié)奏，采用兩步，吸兩步一呼或三步一吸三步一呼，使呼吸節(jié)奏與動作節(jié)奏協調地配合。

五、循序漸進，激發(fā)興趣

教學中，在負荷量和強度增加時，應遵循循序漸進的原則，利用由短到長距離跑，由慢到快跑的練習，使學生逐漸適應跑步教學要求由短距離到長距離跑，要求學生保持一定速度，逐漸增加，以輕松愉快的心情參加鍛煉，根據個人的性別、年齡、體質狀況，運動基礎，在教師指導下自選初始量與增量，循序漸進，逐步提高。

反復多次跑步練習，可提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管機能水平，而且在保持一定運動量時要掌握適當加深呼吸深度的方法，促進最大攝氧量水平的升高。但單純練長跑容易制成慢定型，這就要求我們變換練習方法和內容，采用短、中、長距離練習，有利于提高速度耐力，克服無氧和有氧代謝練習所造成的不利因素，合理安排運動負荷是提高跑步練習水平的重要手段。量和強度是運動負荷的兩個方面，兩者是對立統(tǒng)，相輔相成的，可以互相促進，不斷提高。在練習時要根據學生的特點和具體情況，從實際出發(fā)。

六、利用競賽，激發(fā)興趣

競賽的方法特別能激起學生學習的積極性，但應注意競賽的方式，要使各類學生都有獲勝的機會，不然會使不善于此項目的學生常因失敗而喪失信心。比如說進行男生、女生的對抗賽、追逐等競賽性質的訓練方法，都能有效的激起學生的興趣，制定體育評價表，把學生一個階段的訓練情況和訓練成績都詳細記錄下來，讓學生明白這一段時間自己的訓練情況，知道自己在這段時間里進步了多少，以實際成績激起學生興趣。

跑步是一項恒久的運動，培養(yǎng)學生對跑步的興趣，是多方面的，采用的方法、手段也是多種多樣的，只要遵循體育教學原則，有的放矢地采取各種有效的教學方法，創(chuàng)造出一種生動而活躍的課堂教學氛圍，使每個學生的潛力、個性盡情發(fā)揮，從而激發(fā)學生的自信心，讓學生愉快地參與活動，使學生“在跑中樂、在樂中跑”。