羅爽+周慧君

摘要國家發(fā)展戰(zhàn)略把振興足球作為很高社會(huì)冀望，高校足球傳播和教育也推上了重要的位置。通過足球項(xiàng)目學(xué)習(xí)，能為校園傳播吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)協(xié)作的體育精神。在高校足球內(nèi)容教學(xué)上在此提出一些建議，促進(jìn)足球教學(xué)往科學(xué)化和更有利方向發(fā)展。

關(guān)鍵詞高校足球教學(xué)內(nèi)容

隨著國家的改革發(fā)展，2015年通過了《中國足球改革總體方案》，提出：“實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢，與體育強(qiáng)國息息相關(guān)，發(fā)展振興足球是建設(shè)體育強(qiáng)國的必然要求，是全國人民熱切期盼;要讓校園足球、職業(yè)俱樂部、社會(huì)足球各種培養(yǎng)路徑有效銜接?！笨梢娮闱蚋母锖桶l(fā)展已經(jīng)提升到了國家戰(zhàn)略要求，作為中間力量的高校足球教育也面臨改革和發(fā)展。本人參考了大量文獻(xiàn)，根據(jù)多年教育經(jīng)驗(yàn)，對(duì)高校足球教學(xué)內(nèi)容提出以下幾點(diǎn)看法。

一、讓大學(xué)生學(xué)習(xí)足球運(yùn)動(dòng)常識(shí)

現(xiàn)代足球起源于英國，起初比賽是在城市的街道上進(jìn)行，1580年足球作為學(xué)校足球的體育活動(dòng)在英國的大學(xué)校園內(nèi)進(jìn)行。1840年足球運(yùn)動(dòng)由英國傳入中國。到1863年10月26日英格蘭足球協(xié)會(huì)成立并制訂世界上第一個(gè)統(tǒng)一的足球規(guī)則，從此宣告現(xiàn)代足球誕生。國際足球聯(lián)合會(huì)（FIFA）成立于1904年5月21日，目前是世界最大的國際單項(xiàng)體育組織，共有兩百多個(gè)會(huì)員協(xié)會(huì)，足球運(yùn)動(dòng)號(hào)稱世界第一運(yùn)動(dòng)。

國際足聯(lián)世界杯至2014年已舉辦了16屆，是世界體育項(xiàng)目中最具影響力的賽事，第一屆比賽于1930年在烏拉圭舉行，烏拉圭奪取了第一個(gè)世界冠軍。

二、足球運(yùn)動(dòng)的作用

有利于良好的心理品質(zhì)及思想品德的形成。經(jīng)常從事足球運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)自身良好性格的形成能產(chǎn)生巨大的影響，而且還可以培養(yǎng)人的意志、自制力、責(zé)任感及勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、堅(jiān)韌不拔、勇于克服困難、團(tuán)結(jié)協(xié)作、密切配合、集體榮譽(yù)感、守紀(jì)律等思想品德。

有利于增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康。足球運(yùn)動(dòng)是全面鍛煉和健全體魄的良好手段，是全民健身活動(dòng)中一項(xiàng)行之有效的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。經(jīng)常從事足球運(yùn)動(dòng)，可以提高人們的力量、速度、靈敏、耐力、柔韌等身體素質(zhì)，并能使人的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)得到改善，尤其能增強(qiáng)人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的功能，從而促進(jìn)人體的健康。

有利于精神文明建設(shè)。在改革開放的今天，足球已成為我國許多城市中人們生活的一部分。人們從踢足球中得到情緒體驗(yàn)、從看足球中得到藝術(shù)享受、從談?wù)撟闱蛑械玫剿枷虢涣?，足球運(yùn)動(dòng)豐富了人們的業(yè)余文化活動(dòng)，提高了人們的生活質(zhì)量。足球已成為一些城市的政治、經(jīng)濟(jì)、文化、生活的重要組成部分。

有利于振奮民族精神，在重大國際足球比賽中，能激發(fā)人民團(tuán)結(jié)拼搏、進(jìn)取向上的精神和愛國主義熱情。

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高速狀態(tài)下的強(qiáng)對(duì)抗集體項(xiàng)目，通過長期的訓(xùn)練，培養(yǎng)了運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)和不怕困難、吃苦耐勞的精神，使他們?cè)谖幕n及專業(yè)學(xué)習(xí)中做到發(fā)揚(yáng)這些優(yōu)良品質(zhì)有利于成績的提高。

足球比賽不僅是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)的對(duì)抗，更重要的是智力和心理的比拼，比賽中要求隊(duì)員集體配合，這些要求都是對(duì)運(yùn)動(dòng)員全面素質(zhì)的鍛煉，是培養(yǎng)和開發(fā)他們智力的全過程，使他們情商和智商得到全面的發(fā)展的一種良好方式。

參加足球訓(xùn)練的大學(xué)生通過長期參加足球訓(xùn)練和比賽，他們可能成為不了高水平的職業(yè)球員，但綜合素質(zhì)得到全面發(fā)展，他們將來對(duì)社會(huì)環(huán)境的身體素質(zhì)、適應(yīng)能力和競爭力會(huì)高于其他的同學(xué)。

三、對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)足球?qū)I(yè)素質(zhì)的培養(yǎng)

足球?qū)I(yè)素質(zhì)包括：力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)耐力素質(zhì)、心理機(jī)能訓(xùn)練等。在大學(xué)生的足球訓(xùn)練中首先，應(yīng)該進(jìn)行全面身體素質(zhì)，為最大限度提高專項(xiàng)水平提供基礎(chǔ)。其次，進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，保證體能不斷鞏固與提高，適應(yīng)比賽要求。然后，進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，能提高訓(xùn)練水平和運(yùn)動(dòng)成績。最后注意一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合，使訓(xùn)練出的良好身體素質(zhì)在比賽中充分發(fā)揮出來。除此之外還要注意以下兩方面的培養(yǎng)：

（一）在足球?qū)W習(xí)中鍛煉大學(xué)生的專項(xiàng)能力

足球?qū)ｍ?xiàng)能力是指清晰的感知覺：位置感、球感、方向感、速度感、時(shí)空知覺、與隊(duì)友的默契配合、射門意識(shí)、搶點(diǎn)意識(shí)等;分析判斷能力：捕捉信息、全面觀察局面、善于把握機(jī)會(huì)和抓住關(guān)鍵;思維決策能力：敏捷思維和果斷決策應(yīng)變能力;靈活多變應(yīng)對(duì)局面的創(chuàng)造力：創(chuàng)造性運(yùn)用技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的能力;注意分配能力：同時(shí)注意2個(gè)以上目標(biāo)即隊(duì)友、對(duì)手、球、位置等的注意;注意的廣度：注意的范圍視野比賽場上廣闊的視野，有助于觀察和判斷;注意的適度集中和穩(wěn)定：始終專注場上局勢的變化，不顧及場外注意的適時(shí)轉(zhuǎn)移，及時(shí)擺脫不必要的糾纏糾紛和困擾。

在足球課堂中注意培養(yǎng)學(xué)生的：敏捷性、挑戰(zhàn)性、敢為性、準(zhǔn)確性、戰(zhàn)略性、堅(jiān)韌性、轉(zhuǎn)化性是教學(xué)的目標(biāo)。

（二）在足球?qū)W習(xí)中鍛煉大學(xué)生的心理能力

在對(duì)大學(xué)生的足球訓(xùn)練過程中，需要教練員重視情感投資，關(guān)心和愛護(hù)隊(duì)員和學(xué)生交朋友，平等相處，曉之以情，動(dòng)之以理，學(xué)會(huì)控制情緒，適當(dāng)滿足學(xué)生的好奇心。

1.在教學(xué)中糾正想贏怕輸?shù)男睦?，盲目自信與自卑交織的情結(jié)要注意以下幾點(diǎn)：減少使用消極的語言暗示，加強(qiáng)積極的語言暗示;減少不利的他人參照提示;保持積極的心態(tài)，確立正確的任務(wù)取向目標(biāo)與正確的勝敗觀;在日常訓(xùn)練中培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員善于把失敗轉(zhuǎn)化為增強(qiáng)自信心的信息源;正確看待失敗，客觀、細(xì)致的分析失敗的原因，真正從失敗中找到進(jìn)步的線索。當(dāng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員善于總結(jié)會(huì)失敗，并結(jié)合自身特點(diǎn)在失敗中不斷完善自己，對(duì)于勝敗得失，在心理定向上已經(jīng)逐步趨向于任務(wù)定向而非成績定向，把比賽發(fā)揮的好壞作為自我滿意度的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，而不是簡單地以勝負(fù)論英雄。運(yùn)動(dòng)員有了這樣的心理定向后，即使處于不利和困境中，也能建立起自己強(qiáng)大的自信心。

2.消除賽前過度緊張焦慮

進(jìn)行呼吸調(diào)節(jié)：比賽前，在腦中清晰地重現(xiàn)自己過去獲得成功時(shí)的最佳表現(xiàn)，體驗(yàn)當(dāng)時(shí)的身體感覺和情緒狀態(tài)，以增強(qiáng)信心。

進(jìn)行活動(dòng)調(diào)節(jié)：做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓自己的身體機(jī)能適應(yīng)比賽的要求，避免運(yùn)動(dòng)損傷和讓身體處在最佳狀態(tài)。

自我暗示：如用“我很鎮(zhèn)靜”代替“我不緊張”，用“我很穩(wěn)定”代替“我不能失誤”，用“我站得很穩(wěn)”代替“千萬別摔倒”等。

注意轉(zhuǎn)移：談?wù)摫荣愔獾妮p松話題，想象自己舒適的環(huán)境和開心的場景，不比賽的緊張情緒轉(zhuǎn)移。

三、克服社交恐懼，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力

在學(xué)習(xí)過程中溝通和交流做到相互了解、心理相容;在運(yùn)動(dòng)過程中理解和幫助即取長補(bǔ)短、共同提高;增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，榮辱與共、同舟共濟(jì);

增加集體榮譽(yù)感和責(zé)任感明白這是我們共同的任務(wù)，同樣的使命、共同的團(tuán)隊(duì)，從而形成團(tuán)隊(duì)的凝聚力增強(qiáng)配合。

四、讓學(xué)生學(xué)習(xí)足球訓(xùn)練和比賽過程中的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)知識(shí)

長期參加足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽的大學(xué)生，比其它大學(xué)生消耗身體能量更大，因此，這些同學(xué)必須進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充。在訓(xùn)練期的做到以下營養(yǎng)總則和措施：

（一）堅(jiān)持膳食多樣、全面、適量的基本原則，按照“四多”和“三少”的方法進(jìn)行配方：“四多”：主食：蔬菜、水果、奶制品或豆制品;“三少”：油脂、肉類、油炸食品。

（二）在日常膳食中增加攝入符合的碳水化合物，即含糖量高的碳水化合物，如：大米、面、甜食等，因?yàn)槿梭w消耗總能量的60-65%來自碳水化合物。

（三）合理選擇含糖食物

訓(xùn)練后選擇高血糖指數(shù)食物：玉米、土豆、蜂蜜、全麥面包、大米、牛奶、番茄湯。在訓(xùn)練前2-3小時(shí)選擇低血糖指數(shù)食物：紅薯、豌豆、橙汁、蘋果、冰淇淋、花生。

（四）注重早餐和必要的加餐：保持有規(guī)律的早餐，加餐以點(diǎn)心為主，一日三餐的能量攝入分配：早餐30%，午餐40%，晚餐30%。

（五）限制總的脂肪攝入：少吃油炸食品、黃油、肥肉和油膩的奶制品。

（六）適量的攝入蛋白質(zhì)：每日攝入蛋白質(zhì)每公斤體重1.0-1.5克含量。

（七）訓(xùn)練前應(yīng)避免攝入纖維性蔬菜，如：粗糧、韭菜、干豆等。

（八）依靠食物攝入維生素和礦物質(zhì)，不適用生物制劑補(bǔ)充維生素和鐵、鋅、鈣。

（九）訓(xùn)練過程中補(bǔ)水應(yīng)以運(yùn)動(dòng)飲料為主，不能補(bǔ)白水和高濃度的果汁。

比賽期間的膳食和營養(yǎng)補(bǔ)充要做到以下三點(diǎn)：賽前用餐時(shí)間：賽前2-4小時(shí);賽前用餐配方：以谷物類的碳水化合物、蔬菜和水果為主;賽前補(bǔ)水：賽前30分鐘攝入100毫升運(yùn)動(dòng)飲料。比賽后的營養(yǎng)恢復(fù)：主要補(bǔ)充碳水化合物。學(xué)生掌握這些營養(yǎng)知識(shí)對(duì)足球訓(xùn)練起到了很大的幫助。

五、使學(xué)生了解足球運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷的防護(hù)與急救

運(yùn)動(dòng)中受傷按組織結(jié)構(gòu)分為軟組織損傷和骨骼損傷，足球運(yùn)動(dòng)員中常見的損傷以下肢為主，主要是軟組織損傷，根據(jù)近幾年調(diào)查的資料顯示，足球運(yùn)動(dòng)中常見損傷47.8%的損傷在四肢。

（一）運(yùn)動(dòng)損傷的防護(hù)

宣傳教育：要給學(xué)生講解準(zhǔn)備活動(dòng)的意義，告知他們訓(xùn)練和比賽中會(huì)受傷，使他們養(yǎng)成訓(xùn)練和比賽前認(rèn)真做好準(zhǔn)備工作如：熱身運(yùn)行、鞋、護(hù)腿板等裝備的檢查工作。

加強(qiáng)身體素質(zhì)的全面訓(xùn)練：提高機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力，綜合身體素質(zhì)的提高，對(duì)避免對(duì)抗中受傷起關(guān)鍵作用，教師在足球課教學(xué)和訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)各項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，使學(xué)生有強(qiáng)壯的體格，避免受傷。

科學(xué)安排教學(xué)訓(xùn)練和比賽：根據(jù)大學(xué)生的生長發(fā)育情況，防止運(yùn)動(dòng)量大造成疲勞給學(xué)生帶來的損傷。

運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)：教會(huì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)對(duì)抗中合理保護(hù)自己，如：在對(duì)方?jīng)_撞、鏟球、頭頂球爭奪時(shí)如何保護(hù)自己。

加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督：教師要隨時(shí)了解學(xué)生的身體狀況，在足球訓(xùn)練中因材施教，防止加重?fù)p傷程度，針對(duì)性的安排個(gè)人訓(xùn)練，避免加重傷情。

（二）運(yùn)動(dòng)損傷的急救

急救器材的準(zhǔn)備：學(xué)校醫(yī)務(wù)室內(nèi)應(yīng)備單架、毛毯、水容器和海綿、急救包。足球隊(duì)訓(xùn)練和比賽是應(yīng)將急救包帶到足球場，急救包主要配備：生理鹽水、酒精、碘酒、繃帶、氯乙烷等。

急救辦法：

1.閉合性軟組織損傷：按RICE原則處理，即制動(dòng)、止血、防腫、鎮(zhèn)痛和減輕炎癥;

REST：休息、局部停止活動(dòng)，目的是減少局部軟組織出血和水腫，減輕疼痛;

ICE：冰敷或冷療是用冰塊或冷水吸氯乙烷對(duì)受傷部位進(jìn)行冷凍處理，損傷導(dǎo)致皮下軟組織毛細(xì)血管出血，冰敷使毛細(xì)血管收縮，止血，使神經(jīng)系統(tǒng)麻痹，止痛;

COMPRESS：加壓包扎使用繃帶完成，目的是壓迫血管減少軟組織出血和腫脹;

ELEVATION：抬高受傷肢體，作用是改進(jìn)項(xiàng)心血循環(huán)，有利于消腫。

2.開放性軟組織損傷

足球訓(xùn)練者最易受的是擦傷，處理方法是首先生理鹽水清創(chuàng)，然后再涂酒精和碘酒，但面部擦傷只涂抹0.1%新潔爾滅溶液。

3.骨折及腦震蕩：應(yīng)立即送醫(yī)院救治。

使大學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)損傷與防治方面的知識(shí)是非常有必要的，這樣他們?cè)谶M(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)中可以做好很好的自我保護(hù)，避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，增加了足球課堂的安全性，也有利于成績的提高。

六、結(jié)語

在大學(xué)足球教學(xué)中從：讓大學(xué)生學(xué)習(xí)足球運(yùn)動(dòng)常識(shí)、高校學(xué)生認(rèn)識(shí)足球運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)人格的作用、對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)足球?qū)I(yè)素質(zhì)的培養(yǎng)、讓學(xué)生學(xué)習(xí)足球訓(xùn)練和比賽過程中的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)知識(shí)、使學(xué)生了解足球運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷的防護(hù)與急救這五方面進(jìn)行教學(xué)，全面地為高校足球?qū)W習(xí)奠定了基礎(chǔ)，高校的足球教育將是我們長期改進(jìn)和學(xué)習(xí)的課題，順應(yīng)國家政策發(fā)展，爭取把高校足球教育推上一個(gè)新臺(tái)階。

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