安祥德

摘 要 我國競(jìng)走項(xiàng)目基礎(chǔ)訓(xùn)練的目標(biāo)是促進(jìn)競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員掌握正確的競(jìng)走技術(shù)，提升身體素質(zhì)，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志，并改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)。雖然我國在競(jìng)走項(xiàng)目基礎(chǔ)訓(xùn)練方面取得了不俗的成就，促進(jìn)了競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的提升，但是基礎(chǔ)訓(xùn)練依舊存在不容忽視的問題。在這種情況下，加強(qiáng)我國競(jìng)走項(xiàng)目的基礎(chǔ)訓(xùn)練就顯得尤為必要。

關(guān)鍵詞 競(jìng)走運(yùn)行 基礎(chǔ)訓(xùn)練 對(duì)策

一、前言

在我國田徑運(yùn)動(dòng)中，競(jìng)走一直是一個(gè)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，然而，我國競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員在國際賽事中的表現(xiàn)卻非常不穩(wěn)定，時(shí)好時(shí)壞，他們雖然具備可塑性，但是長(zhǎng)期得不到突破。久而久之就損害了他們的自信心。在這種情況下，加強(qiáng)我國競(jìng)走項(xiàng)目的基礎(chǔ)訓(xùn)練就顯得尤為必要。

二、我國競(jìng)走項(xiàng)目基礎(chǔ)訓(xùn)練現(xiàn)狀

我國競(jìng)走項(xiàng)目基礎(chǔ)訓(xùn)練的目標(biāo)是促進(jìn)競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員掌握正確的競(jìng)走技術(shù)，提升身體素質(zhì)，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志，并改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)。雖然我國在競(jìng)走項(xiàng)目基礎(chǔ)訓(xùn)練方面取得了不俗的成就，促進(jìn)了競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的提升，但是基礎(chǔ)訓(xùn)練依舊存在不容忽視的問題，具體體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：

（一）存在急功近利的傾向

一直以來，以成績(jī)論英雄的思想都在人們心目中占據(jù)很大地位，再加上受到向上級(jí)輸送優(yōu)秀人才的績(jī)效考核標(biāo)準(zhǔn)的影響，一些基層競(jìng)走項(xiàng)目教練員走進(jìn)了訓(xùn)練誤區(qū)，他們一味追求高強(qiáng)度、高負(fù)荷，希望能快速提升運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)。他們?cè)诎才庞?xùn)練時(shí)沒有進(jìn)行長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃，導(dǎo)致基礎(chǔ)階段訓(xùn)練、初級(jí)專項(xiàng)階段訓(xùn)練和專項(xiàng)提高階段訓(xùn)練出現(xiàn)相脫節(jié)的問題。這樣造成的后果就是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員遭遇運(yùn)動(dòng)性損傷，使訓(xùn)練效果大打折扣。

（二）存在本末倒置的問題

眾所周知，競(jìng)走這項(xiàng)田徑項(xiàng)目對(duì)技術(shù)有特殊的要求。但是很多基層教練員尚未將競(jìng)走技術(shù)作為訓(xùn)練重點(diǎn)，而是想盡快提升運(yùn)動(dòng)員的體能，使他們快速提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，這就導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員存在技術(shù)不過關(guān)的問題，比如出現(xiàn)腳后跟著地不明顯，騰空現(xiàn)象嚴(yán)重，動(dòng)作僵硬等問題，這非常容易被裁判判出局。

（三）存在生源不足的問題

由于基礎(chǔ)訓(xùn)練不夠科學(xué)合理，導(dǎo)致競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員成材率遲遲得不到提升，再加上各種傷病的頻繁發(fā)生，導(dǎo)致競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的生源嚴(yán)重不足，而且運(yùn)動(dòng)員流失嚴(yán)重。目前，我國開展競(jìng)走運(yùn)動(dòng)的省市不是很多，很多運(yùn)動(dòng)員考慮到退役后的社會(huì)保障問題，所以不太愿意參加競(jìng)走項(xiàng)目。后備人才嚴(yán)重不足是導(dǎo)致我國競(jìng)走項(xiàng)目難以獲得長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的重要因素。

三、我國加強(qiáng)競(jìng)走項(xiàng)目基礎(chǔ)訓(xùn)練的對(duì)策

針對(duì)競(jìng)走項(xiàng)目基礎(chǔ)訓(xùn)練存在的種種問題，本文提出以下幾點(diǎn)建議予以解決，希望能起到拋磚引玉的作用。

（一）樹立正確的訓(xùn)練指導(dǎo)思想

馬克思指出，思想影響行動(dòng)，要加強(qiáng)競(jìng)走項(xiàng)目基礎(chǔ)訓(xùn)練，首先就要樹立正確的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。基層教練員必須意識(shí)到培養(yǎng)競(jìng)走人才是一項(xiàng)長(zhǎng)期的系統(tǒng)工程，正所謂“欲速則不達(dá)”，培養(yǎng)人才不可能一蹴而就，而是要建立長(zhǎng)期的系統(tǒng)規(guī)劃，幫助運(yùn)動(dòng)員一步一個(gè)腳印地打好基本功。在訓(xùn)練競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員時(shí)，教練員還要樹立階段性訓(xùn)練的思想，即不同階段有著不同的訓(xùn)練重點(diǎn)，要著眼于全面提升競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的身體健康水平，循序漸進(jìn)地幫助他們提升耐力水平，還要加強(qiáng)競(jìng)走基本技術(shù)訓(xùn)練，對(duì)競(jìng)走技術(shù)訓(xùn)練予以高度重視。事實(shí)證明，以先進(jìn)的思想指導(dǎo)競(jìng)走基礎(chǔ)訓(xùn)練，是做好這項(xiàng)訓(xùn)練工作的第一步。

（二）對(duì)運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)耐力訓(xùn)練

競(jìng)走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以有氧耐力為主，有氧耐力直接決定了競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。有鑒于此，基層教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要將發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的一般耐力放在重要地位。在訓(xùn)練過程中，采取長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)走、長(zhǎng)段落反復(fù)走和長(zhǎng)距離小跑等方法，訓(xùn)練強(qiáng)度控制在75%左右。在一般耐力訓(xùn)練之后，還要對(duì)運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)專項(xiàng)耐力訓(xùn)練，即引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在一定距離內(nèi)發(fā)揮盡可能高的平均速度走完全程的能力，可以采取變速走、重復(fù)走、間歇走和參加競(jìng)走比賽的訓(xùn)練方式來進(jìn)行，強(qiáng)度控制在95%左右。在進(jìn)行一般耐力訓(xùn)練和專項(xiàng)耐力訓(xùn)練時(shí)，教練員要堅(jiān)持因材施教的原則。

（三）對(duì)運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練

技術(shù)訓(xùn)練對(duì)競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員提高比賽成績(jī)至關(guān)重要。事實(shí)上，技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)該貫穿在競(jìng)走訓(xùn)練的始終。教練員要通過腳跟走訓(xùn)練、繞8字走訓(xùn)練、小步走訓(xùn)練、上坡走訓(xùn)練、下坡走訓(xùn)練、負(fù)重?cái)[臂訓(xùn)練等方式來提升競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)走技術(shù)，使他們?cè)诟?jìng)走過程中保持身體平衡，出色地走完全程。

四、結(jié)束語

我國要成為體育強(qiáng)國，必須重視競(jìng)走項(xiàng)目的發(fā)展，這就對(duì)競(jìng)走基礎(chǔ)訓(xùn)練提出了很高的要求。教練員要樹立正確的訓(xùn)練思想，對(duì)運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)耐力訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練，循序漸進(jìn)地提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)走能力，使他們?nèi)〉脙?yōu)異成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 劉海明，敬龍軍.青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員放松能力的培養(yǎng)及其訓(xùn)練方法探析[J].延邊黨校學(xué)報(bào).2010（01）.

[2] 張少東.烏蘭察布市競(jìng)走運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀調(diào)查與對(duì)策研究[D].內(nèi)蒙古師范大學(xué).2010.

[3] 劉丙寶，吳瑛.我國男子競(jìng)走運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的思考與討論[J].安徽體育科技.2006（01）.

[4] 王林.我國高水平20km競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2007（07）.

[5] 王林，崔艷榮，李鐵錄.我國優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員技術(shù)特點(diǎn)及發(fā)展趨勢(shì)研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2009（08）.

[6] 任保國，籍建東，殷曉輝.對(duì)中外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練發(fā)展動(dòng)向及方法的研究[J]；濱州師專學(xué)報(bào).1999（04）.

[7] 任保國.高校競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員力量耐力訓(xùn)練的理論與實(shí)踐研究[J].濱州師專學(xué)報(bào).2003（04）.