在體育課中如何培養(yǎng)高中生的心理健康

趙秋生

摘 要：培養(yǎng)學(xué)生良好的心理健康是學(xué)校體育重要任務(wù)之一。本文從教學(xué)實際出發(fā)，根據(jù)體育教學(xué)特點和學(xué)生在體育活動中的心理狀態(tài)，在體育課中對培養(yǎng)學(xué)生心理健康的影響和作用。

關(guān)鍵詞：體育課；心理健康；培養(yǎng)

一、體育課中對高中生心理健康的引導(dǎo)

1.教師言行舉止引導(dǎo)。體育教學(xué)中，當(dāng)教材難度較大和學(xué)習(xí)器械的練習(xí)時，學(xué)生往往會產(chǎn)生懼怕心理。教師可用暗示調(diào)節(jié)法消除和緩解學(xué)生過度緊張焦慮的不良心理。如可采用暗示語教學(xué)法，還可以采用諸如點頭示意的恰當(dāng)表情動作，運用“膽大者帶膽小者練習(xí)”等暗示教學(xué)法。由于體育運動以群體的形式進行身體練習(xí)，學(xué)生之間相互接觸合作，有利于調(diào)整個體與個體、個體與群體之間的復(fù)雜關(guān)系，在群體教學(xué)和練習(xí)過程中，學(xué)生為了學(xué)習(xí)和掌握運動技術(shù)和技能，完成規(guī)定的身體練習(xí)，不僅需要作體力上的努力，更需要教師和同學(xué)的友愛與關(guān)心、支持與協(xié)助、尊重和信賴、理解與團結(jié)以及教師語言的鼓勵和表揚。通過身心的不斷努力，掌握了動作技術(shù)，克服了困難，磨煉了意志，鍛煉了自己，也了解了他人，從而獲得心理和身體上的雙豐收。

2.體育項目教學(xué)引導(dǎo)。耐力跑教學(xué)練習(xí)時，把學(xué)生分成若干小組比賽，規(guī)定按照個人到達(dá)終點的次序得分，以同組成員得分之和計算團體成績。這樣每個同學(xué)都會很注意自己的成績，力爭為集體爭光。促使學(xué)生加強團結(jié)協(xié)同配合、互相支持和鼓勵，既培養(yǎng)了參與競爭意識、協(xié)作意識，又增強了集體觀念和意志品質(zhì)。更因體育教學(xué)的多數(shù)內(nèi)容具有群眾性、協(xié)同性和交往性，只要進行精心設(shè)計組織實施，就可以提高學(xué)生心理健康水平，促進身心健康發(fā)展。球類項目所具有的趣味性、娛樂性、集體性和競爭性的特點有關(guān)。進行這些項目的鍛煉不僅需要嫻熟的球藝，更需要默契的配合；既培養(yǎng)同學(xué)之間的合作意識，也培養(yǎng)了集體主義精神。更增強學(xué)生的自信心和競爭意識。同時，這些項目本身對克服閉鎖心理和孤獨的心態(tài)也大有裨益。而進行游泳、溜冰、單雙杠、跳馬等項目的教學(xué)，則會使學(xué)生在運動中不斷地克服害怕摔倒等膽怯心理，以勇敢無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過障礙，克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理障礙。參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高和跳遠(yuǎn)等活動，可克服猶豫、徘徊、優(yōu)柔寡斷的心理障礙，經(jīng)常鍛煉個性會變得堅強、果斷。而下棋、打太極拳、飛鏢等項目教學(xué)對調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，增強控制能力、提高注意力、克服焦慮心態(tài)和情緒不穩(wěn)、克服急躁沖動的弱點有一定的益處。

3.體育教學(xué)比賽引導(dǎo)。體育教學(xué)比賽的特點就是公平競爭和優(yōu)勝劣汰，并檢驗教學(xué)質(zhì)量。觀看比賽時，每當(dāng)運動員不畏敵手，頑強拼搏終于進球（或獲勝）的片刻，許多同學(xué)都會吶喊、鼓掌、感動不已，仿佛自己也曾經(jīng)歷了一場激烈的競爭。比賽過程的跌宕，使他們壓抑著的評判欲和表現(xiàn)欲得以釋放。觀看運動員精湛的技藝、頑強的精神，使學(xué)生積存的失落，悲觀煩悶的內(nèi)心重新得到前進的光明。觀看比賽，可從勝利中體會到成功的價值，同時也從失敗中得到了人生的經(jīng)驗，樹立必勝的信心，讓人獲得了實現(xiàn)自我的真諦。通過比賽可以給郁積的各種消極情緒提供一個發(fā)泄口。尤其，可以使遭受挫折后產(chǎn)生的沖動通過參加體育運動得到轉(zhuǎn)移，可消除情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，而且能培養(yǎng)學(xué)生不回避矛盾，敢于面對現(xiàn)實，奮力奪取勝利的良好心理素質(zhì)，也有利于適應(yīng)現(xiàn)代社會的競爭形勢。

4.體育游戲引導(dǎo)。游戲在中學(xué)教學(xué)中占有相當(dāng)?shù)姆萘?，通過游戲教學(xué)能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和競爭能力，以及團結(jié)合作，熱愛集體等優(yōu)良品質(zhì)。而這些優(yōu)良品質(zhì)正是一個人健康心態(tài)的集中體現(xiàn)。游戲深受學(xué)生的喜愛，也為體育教師開展心理健康教育提供了良機。例如，在游戲比賽中一些個性較強的學(xué)生因不服輸而與對方發(fā)生爭執(zhí)，也有失利的學(xué)生這間相互的埋怨，導(dǎo)致受指責(zé)的學(xué)生產(chǎn)生怯場心理而退出比賽。這樣一來，不僅影響了游戲教學(xué)的正常進行，而且還傷了同學(xué)之間的和氣。這時，教師抓住這一時機，耐心地教育學(xué)生，特別是偏激傾向的學(xué)生，更應(yīng)讓他們認(rèn)識游戲比賽的意義，正確看待比賽的成敗，批評有礙團結(jié)的不良現(xiàn)象。同時還要與學(xué)生一道分析造成失敗的原因，找出制勝的有利因素，最終使學(xué)生以積極的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)。

5.室內(nèi)課的健康教育引導(dǎo)。體育教師根據(jù)高中生出現(xiàn)的青春期心理問題進行引導(dǎo)，例如青春期閉鎖心理、情緒情感激蕩、表露而又內(nèi)隱，早戀等進行健康教育。教育學(xué)生科學(xué)用腦，要勞逸結(jié)合、充分的休息、合理分配用腦時間、改善用腦環(huán)境、加強大腦營養(yǎng)等。如果心理有問題的學(xué)生應(yīng)該鼓勵他們早點去心理咨詢，嚴(yán)重的話必須要去心理醫(yī)院接受治療。

總之，高中生的心理健康問題并不可怕，只是看各類中學(xué)是否重視，體育教師如何去幫助學(xué)生解決學(xué)習(xí)和生活上的困難，做學(xué)生的知心朋友，把特別的愛給特別的學(xué)生，就能夠預(yù)防學(xué)生心理障礙的出現(xiàn)，并及時發(fā)現(xiàn)問題，及時做好心理輔導(dǎo)和疏導(dǎo)工作。

二、建議

1.針對中學(xué)體育的特點，要求在對學(xué)校教師和醫(yī)務(wù)工作人員等進行心理衛(wèi)生知識教育的同時，也有必要對體育教師進行心理衛(wèi)生知識的教育，讓每位體育教師認(rèn)識到身心健康是緊密聯(lián)系的，只教會學(xué)生鍛煉體的方法還不夠，應(yīng)結(jié)合體育的特點，給學(xué)生心理衛(wèi)生教育，使學(xué)生在進行體育運動時身心受益，做一名身心全面發(fā)展的合格高中生。

2.開展豐富多彩的校園體育活動，充分發(fā)揮體育在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用，組織許多不同內(nèi)容、不同形式的體育活動，如校系及班的球類比賽、拔河比賽，登山和越野跑等集體活動，充實大學(xué)生的業(yè)余生活，陶冶學(xué)生的情操，建立良好的人際關(guān)系。

3.學(xué)校有能力的話編寫一套系統(tǒng)的《中學(xué)體育與心理健康》教學(xué)指導(dǎo)書和教學(xué)參考書，以適應(yīng)體育師資的培養(yǎng)和教師備課需要，并將心理測量和心理調(diào)查與體育教學(xué)改革和科研相結(jié)合。在體育教學(xué)設(shè)計、實施和平價時，都應(yīng)考慮到如何促進學(xué)生心理健康，使之成為一名全面發(fā)展的高中生。

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