體育運(yùn)動訓(xùn)練中若干問題與對策研究

張少晗

摘 要：近些年來，我國體育運(yùn)動訓(xùn)練水平有了很大提升，運(yùn)動員的素質(zhì)水平也有了顯著的進(jìn)步，但是體育運(yùn)動訓(xùn)練過程中仍然存在著一些問題，需要在今后的訓(xùn)練實(shí)踐中加以改進(jìn)。本文中，筆者首先分析了當(dāng)前我國體育運(yùn)動訓(xùn)練中存在的問題，然后針對性地提出了幾點(diǎn)改善建議，希望能夠?yàn)榻窈蟮南嚓P(guān)研究提供一定的參考。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動訓(xùn)練；問題；對策

一、引言

當(dāng)前，競技體育運(yùn)動水平發(fā)展迅速，高質(zhì)量的運(yùn)動訓(xùn)練具有很大功勞。運(yùn)動員在賽場上拼荊斬棘，奮勇拼搏，需要依靠日常艱苦訓(xùn)練的支撐，各大項(xiàng)目優(yōu)秀成績的頻繁出現(xiàn)，離不開運(yùn)動員背后默默訓(xùn)練的付出，有效地訓(xùn)練方式和手段，極大地延長了運(yùn)動員的職業(yè)生涯，也提升惡劣運(yùn)動員的成材率。鑒于當(dāng)前體育運(yùn)動訓(xùn)練中若干問題的存在，必須在采取各種有效手段予以解決，給予運(yùn)動員更好的訓(xùn)練環(huán)境和空間。

二、當(dāng)前體育運(yùn)動訓(xùn)練過程中存在的問題

（一）對訓(xùn)練強(qiáng)度的認(rèn)識存在偏差

現(xiàn)階段，我國體育運(yùn)動訓(xùn)練中出現(xiàn)一種盲目增加訓(xùn)練強(qiáng)度的傾向，試圖通過提高訓(xùn)練強(qiáng)度來解決長期存在的訓(xùn)練質(zhì)量不高的問題，甚至還有很多人我國在三大球方面落后其他高水平國家的原因就是訓(xùn)練強(qiáng)度不夠。由于這種錯誤思想的存在，很多體育類運(yùn)動項(xiàng)目在訓(xùn)練過程中都加大訓(xùn)練強(qiáng)度，“高強(qiáng)度訓(xùn)練”成為了體育運(yùn)動訓(xùn)練的主體。

（二）對“以賽代練”的認(rèn)識存在偏差

近幾年，體育運(yùn)動項(xiàng)目的比賽數(shù)量越來越多，很多體育項(xiàng)目的教練和運(yùn)動員為了能夠提升自己的競技實(shí)力，不斷地參加各種類型的比賽，希望能夠通過以賽代練的形式來保持競技狀態(tài)。但是，很多運(yùn)動員在適應(yīng)頻繁賽事的時候，賽事訓(xùn)練并沒有做出相應(yīng)的調(diào)整，讓然按照往常的訓(xùn)練方式，這不僅不利于提高運(yùn)動員的經(jīng)濟(jì)水平，還使得訓(xùn)練走向反面，導(dǎo)致訓(xùn)練量過大，為運(yùn)動員受傷的出現(xiàn)埋下隱患。

三、體育運(yùn)動如何進(jìn)行有效訓(xùn)練

（一）訓(xùn)練要有明確的目的性

教練在給運(yùn)動員布置訓(xùn)練任務(wù)，或者運(yùn)動員自身獨(dú)自訓(xùn)練的時候，一定要明確訓(xùn)練的目的，無論是訓(xùn)練的內(nèi)容還是訓(xùn)練的方法抑或是訓(xùn)練的要求等方面，都必須有著清楚的認(rèn)識。在橫向方面，應(yīng)該注意不同的訓(xùn)練目標(biāo)的影響因素以及這些因素之間的關(guān)系，明確各個訓(xùn)練目標(biāo)的結(jié)構(gòu)。在縱向方面，短期、中期以及長期的訓(xùn)練都需要相互呼應(yīng)，構(gòu)建起一套完整的訓(xùn)練體系。以籃球訓(xùn)練為例，運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練的時候，可以以月為單位，制定出本月、下個月以及下下個月的訓(xùn)練目標(biāo)，每個月的目標(biāo)必須遙相呼應(yīng)，不能脫離，相互之間要有可以層次感。在訓(xùn)練的過程中將每月的訓(xùn)練目標(biāo)細(xì)化，以周為單位，每周制定不同的目標(biāo)，分析影響每周目標(biāo)達(dá)成的因素，并對這些影響因素進(jìn)行分析。

（二）訓(xùn)練要有計(jì)劃性和系統(tǒng)性

要想成為一個優(yōu)秀的體育運(yùn)動員，不是一朝一夕就能實(shí)現(xiàn)的，它是一個長期的過程，需要運(yùn)動在自身不斷的艱苦訓(xùn)練。因此，在長期的訓(xùn)練當(dāng)中，訓(xùn)練一定要有計(jì)劃性和系統(tǒng)性，否則將達(dá)到不滿意的訓(xùn)練目標(biāo)。首先，訓(xùn)練要有計(jì)劃性。計(jì)劃性主要是指宏觀層面的方向把控和微觀層面的細(xì)節(jié)把握。類似于訓(xùn)練的目的性，但是計(jì)劃性更加細(xì)致和具體，涉及到詳細(xì)的訓(xùn)練方法和手段。其次，訓(xùn)練要有系統(tǒng)性。系統(tǒng)性的運(yùn)動訓(xùn)練要求教練員或者運(yùn)動員自身必須了解和掌握影響運(yùn)動訓(xùn)練的重要因素，并對這些因素進(jìn)行分析，從遠(yuǎn)動員的實(shí)際情況出發(fā)，明確不同訓(xùn)練時期的不同訓(xùn)練任務(wù)，把握好訓(xùn)練的過程，使得整個訓(xùn)練能夠有機(jī)的結(jié)合在一起，進(jìn)而在訓(xùn)練中提升運(yùn)動的競技水平。

（三）訓(xùn)練要突出個體差異性

在文化教學(xué)當(dāng)中，“因材施教”是一個提及較多的詞語，因材施教要求教師針對不同學(xué)生的不同特點(diǎn)，制定出符合各層次學(xué)生發(fā)展的教育計(jì)劃，滿足不同學(xué)生的需求。體育運(yùn)動訓(xùn)練中同樣需要因材施教。不同的運(yùn)動員其能力和水平也各不一樣，因此進(jìn)行訓(xùn)練的時候也應(yīng)當(dāng)區(qū)別對待，為不同的運(yùn)動員制定不同的訓(xùn)練目標(biāo)，采取不同的訓(xùn)練方式和手段，使得這些運(yùn)動方法和手段能夠符合受訓(xùn)運(yùn)動員的自身情況，從而最大化挖掘運(yùn)動員的潛能，通過個性化、差異化運(yùn)動訓(xùn)練，訓(xùn)練質(zhì)量將會明顯提升，運(yùn)動員能夠從高質(zhì)量、科學(xué)化的訓(xùn)練中調(diào)整競技狀態(tài)，提升競技水平。

四、結(jié)語

總而言之，訓(xùn)練對體育運(yùn)動員而言重要性不言而喻，科學(xué)化的體育訓(xùn)練能夠極大地提升運(yùn)動員的個人實(shí)力。當(dāng)前體育運(yùn)動訓(xùn)練中若干問題的存在，所以，體育運(yùn)動訓(xùn)練過程中，一定要改變以往強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練強(qiáng)度和比賽數(shù)量的訓(xùn)練理念，而要明確訓(xùn)練的目標(biāo)，制定系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃，突出個體化差異，從運(yùn)動員的實(shí)際情況出發(fā)，給予運(yùn)動員高質(zhì)量、科學(xué)化的訓(xùn)練方式。

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