李海濤

立夏始，植物繁盛，雨水增多。古時(shí)，一些君王在夏季剛剛來(lái)臨之際，要舉行儀式，到京城之外的地方去迎夏，而出行的那天就是立夏。

關(guān)鍵詞一 養(yǎng)心

心通夏氣 宜護(hù)心陽(yáng)

中醫(yī)認(rèn)為，心對(duì)應(yīng)夏，夏季心陽(yáng)最為旺盛。故人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化，學(xué)會(huì)養(yǎng)心。心主神明，意思是說(shuō)人的精神活動(dòng)由心來(lái)主管。當(dāng)夏日氣溫升高后，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀，有些人平時(shí)溫文爾雅，可到了夏天就性情急躁，這些都是心火過(guò)旺所致。因此，立夏時(shí)要做好精神養(yǎng)生，平時(shí)多做些安靜的事情，如繪畫、書法、下棋等。

關(guān)鍵詞二 養(yǎng)肺

少食苦味食物 多食辛味食物

唐代藥王孫思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣?！笔】嘣鲂?，即少食苦味食物，多食辛味食物。中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為，夏時(shí)心火當(dāng)令，而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功效，卻會(huì)助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過(guò)旺。由于心火能夠克肺金，而辛味入肺經(jīng)，所以在夏季，盡管天氣熱，人們也可以適當(dāng)多吃些辛味食物，如蔥白、姜、蒜等，可補(bǔ)益肺氣。

關(guān)鍵詞三 起居

晚睡早起 睡好午覺(jué)

立夏時(shí)節(jié)，晝長(zhǎng)夜短更明顯，此時(shí)要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，睡眠方面應(yīng)相對(duì)晚睡早起，以接受天地的清明之氣，但仍應(yīng)注意睡好“子午覺(jué)”，尤其要適當(dāng)午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。但多風(fēng)少雨的立夏時(shí)節(jié)比較干燥，如果晨起感覺(jué)嗓子干、鼻子干，就說(shuō)明該給室內(nèi)空氣加濕了。

關(guān)鍵詞四 飲食

飲食清淡 喝粥為佳

立夏時(shí)節(jié)，飲食宜清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主。此時(shí)人們食欲不好，可用各種營(yíng)養(yǎng)保健粥來(lái)開(kāi)胃。如早、晚餐喝粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，味道清香，粥中略帶有苦味，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴等作用；在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用；干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。

關(guān)鍵詞五 運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng) 不可過(guò)劇

立夏后，人們很容易出汗，汗為心之液，立夏時(shí)節(jié)要注意不可過(guò)度出汗，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)喝些溫鹽水，以補(bǔ)充體液。立夏時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練太極劍、散步、慢跑等。

關(guān)鍵詞六 勿貪涼

科學(xué)納涼 少洗冷水澡

年老體弱者陽(yáng)氣不足，不宜長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電風(fēng)扇吹或久居空調(diào)室內(nèi)，否則容易導(dǎo)致頭昏腦漲、四肢疲乏、精神困倦、受涼感冒等。另外，隨著氣溫的升高，人們外出歸來(lái)最好少洗冷水澡。