性生活也要適量而止

袁野

性生活時，男人做的是全身性劇烈運動，腰部肌肉和腰椎是承受運動量最大的部位，能量消耗很大。性生活可以說是一種體育鍛煉。

每周進行兩次性生活，那么，一年內在這方面消耗的熱量就可達到5000千卡，這相當于一年慢跑了80～90公里。

男性性愛

間隔時間計算表

20～49歲性愛間隔天數(shù)，以年齡的十位數(shù)為準。比如30～39歲的男人，3天一次性愛即可。

50～59歲性愛的間隔天數(shù)為年齡的十位數(shù)乘以1.5，也就是（5×1.5=7.5）7～8天。60歲以上 性愛的間隔天數(shù)應為年齡的十位數(shù)乘以2，也就是（6×2=12）12天左右。提醒該計算方法為正常男性的性愛間隔時間，不包括有慢性疾病的男人。

一個中年男子每周用于性生活的時間只是日?；顒拥?.3%。運動所消耗的能量是由工作的時間與強度決定的。性高潮時間非常短暫，而且整個性生活過程也只有10～15分鐘，所以性生活是占時不長、用力適度而又不過分的活動。

除了消耗熱量進而獲得瘦身效果外，合理的性生活還有助于增強人的體力。在性喚起和性高潮期間，伴隨著肌肉的收縮和舒張，性生活的質量越高，增加體力的效果就越好。但是，男人不要過度沉迷于其中。正像任何一種超強度的體育鍛煉一樣，性活動過多也會導致?lián)p傷，如肌肉的疲勞等。

性生活是一種“活動”，就需要能量的支持，這是毫無疑問的。正如跳舞、散步、游泳一樣，是要消耗一定的能量與體力的。如果過度、過頻做愛，極容易出現(xiàn)勞損，直至最后力不從心。

男人性欲最強、表現(xiàn)最好的時候是在18～22歲，22歲之后就走下坡路了。一般情況下，合理的性愛時間應以第二天起床后無困乏感、腰不酸背不痛為準。這是因為性愛后出現(xiàn)腰酸背痛，其實是人體的一種自我保護措施，意在提醒男人減少性愛的時間。