于毅

人到中年，各方面的壓力都有，孩子、父母、家庭事業(yè)，各種人際關系，這些問題的處理，影響著中年人的心身健康，處理不好，很容易產生灰色心情，心情調節(jié)不好則會影響自己的日常生活，產生惡性循環(huán)，所以，中年人要當心灰色心情。

工作和生活都面臨“上有老下有小”的情況，就是在這種夾擊之下，中年男性易呈現灰色心情的癥狀。由于身體上由生長旺盛期進入緩慢衰退期，在年輕人的沖擊下，即使身體上沒有大毛病，但也易感到“力不從心”；而上有比他們更有經驗的領導或前輩，也使得他們的上升空間受到制約。

心理方面，幾十年熟悉的工作，定型的生活環(huán)境，又極易使人產生枯燥、乏味之感。這種情況下，最容易出現的就是婚姻問題。要減輕這種病態(tài)心理，最重要的就是讓工作和生活有序和豐富起來，包括與家人之間的有效溝通，對工作和健身作好規(guī)劃，把以前的興趣恢復起來，帶動家人和朋友使生活更加充實，這對改善灰色情緒和灰色心理，培養(yǎng)積極心態(tài)很有益。適當變換環(huán)境是必要的，可以產生新的活力，恢復新的潛能，使自己保持健康向上的心理。如外出旅游一段時間，到子女或親戚家小住等。

總之，中年人要及時發(fā)現自己的灰色心情，及時進行自我調整，讓生活變得豐富多彩，多與家人溝通。在條件允許的情況下可變換環(huán)境，多在室外散散心。