吳迪

摘 要：高中學(xué)生面臨著巨大的學(xué)業(yè)等壓力，特別是在模擬考試階段，表現(xiàn)尤為突出。本文從高中學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀和特點(diǎn)入手，探尋一些措施及策略，緩解學(xué)生的心理壓力，樹(shù)立健康的心態(tài)，順利完成高中學(xué)業(yè)，考入理想的大學(xué)。

關(guān)鍵詞：心理健康；緩解壓力；策略；措施

高中階段是人生的重要轉(zhuǎn)折時(shí)刻，作為即將參加高考的高三學(xué)生面臨著巨大的心理壓力，特別是在模擬考試階段，尤為突出。作為一線教師，我們有必要關(guān)注他們的心理健康，緩解他們的心理壓力，使他們健康成長(zhǎng)。

一、高中學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

1987年，上海市心理衛(wèi)生中心與世界衛(wèi)生組織和美國(guó)夏威夷大學(xué)合作對(duì)上海中小學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的中學(xué)生心理異常。1993年，遼寧省心理學(xué)工作者對(duì)東北地區(qū)中小學(xué)生進(jìn)行心理檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)有32%的中小學(xué)生存在心理異常。2000年，《人民日?qǐng)?bào)》報(bào)道了《大中學(xué)生心理衛(wèi)生問(wèn)題和對(duì)策研究》課題組的研究成果，約18.79%的高中生存在嚴(yán)重的心理衛(wèi)生難題。并且隨著年齡的增長(zhǎng)，心理衛(wèi)生問(wèn)題成上升趨勢(shì)。

2016年我們對(duì)阜新地區(qū)兩所高中的高中三年級(jí)學(xué)生展開(kāi)問(wèn)卷調(diào)查，調(diào)查結(jié)果表明，約20%-30%左右的高中學(xué)生存在不同程度的心理問(wèn)題。主要表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定、適應(yīng)不良、強(qiáng)迫等方面，還存在個(gè)別的偏執(zhí)情緒。以上情況，在高三模擬考試階段的學(xué)生群體，表現(xiàn)尤為突出。

根據(jù)調(diào)查結(jié)果，學(xué)生壓力主要源于以下幾個(gè)方面：1、學(xué)校方面：考試多；學(xué)業(yè)表現(xiàn)不理想；面對(duì)重要考試過(guò)度緊張；2、家庭方面：來(lái)自父母的期望。3、自我壓力：自我期望值與現(xiàn)實(shí)成績(jī)的落差。4、同伴壓力：班上同學(xué)間競(jìng)爭(zhēng)激烈。

二、高中生心理壓力的特點(diǎn)：

通過(guò)對(duì)調(diào)查問(wèn)卷結(jié)果的分析，高中生心理壓力呈現(xiàn)如下特點(diǎn)：

1、學(xué)業(yè)壓力是高三學(xué)生面臨的最大壓力。學(xué)業(yè)壓力來(lái)自父母老師的期望，同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)，以及學(xué)習(xí)中遭遇的挫折，其中學(xué)習(xí)挫折問(wèn)題上，高三學(xué)生普遍表現(xiàn)應(yīng)對(duì)能力差。因此在緩解學(xué)習(xí)氛圍給學(xué)生帶來(lái)的心理壓力的同時(shí)，高三學(xué)生的受挫能力有待于進(jìn)一步提高。

2、高三學(xué)生所面臨的壓力多以細(xì)小事件為主。高三學(xué)生生活內(nèi)容簡(jiǎn)單，主要是在學(xué)校家庭。接觸的人群主要是父母、教師、同學(xué)。其中師生關(guān)系對(duì)學(xué)生影響較大，教師與學(xué)生的和諧相處，是減輕學(xué)生心理壓力的重要措施。在父母關(guān)系的處理上，即不宜過(guò)于民主，亦不宜過(guò)于嚴(yán)格。同學(xué)交往方面，處理不好同學(xué)間的友誼，會(huì)對(duì)學(xué)生心理帶來(lái)壓力。

3、根據(jù)調(diào)查結(jié)果，研究發(fā)現(xiàn)男生普遍承受的壓力比女生要大。這與對(duì)男生的社會(huì)定位、期望，以及自我價(jià)值期許有關(guān)。

三、緩解壓力的措施探究

1、學(xué)生自我調(diào)節(jié)與應(yīng)對(duì)。面對(duì)學(xué)業(yè)和考試的壓力，因個(gè)體的差異，所感受的壓力也不同，應(yīng)樹(shù)立正確的自我認(rèn)同感，提升抗壓能力；制定與自身實(shí)際符合的目標(biāo)，能實(shí)現(xiàn)，可達(dá)成，避免以不切實(shí)際的目標(biāo)，帶來(lái)心理壓力；樹(shù)立良好的人際關(guān)系，能夠調(diào)節(jié)心態(tài)，釋放壓力；找尋適合自己的壓力宣泄渠道，學(xué)會(huì)自我減壓，如傾訴、運(yùn)動(dòng)、旅游等；正確對(duì)待考試，考前保持輕松愉悅的心境，生活學(xué)習(xí)有計(jì)劃，用平常心看待考試，克服緊張情緒，形成正確的應(yīng)試心態(tài)。

2、教育教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理壓力的疏導(dǎo)。近年來(lái)學(xué)生的心理問(wèn)題逐漸得到了學(xué)校教育的重視，開(kāi)設(shè)了心理健康課程，并設(shè)立心理咨詢(xún)室，但是就現(xiàn)實(shí)情況而言，仍然存在著許多問(wèn)題，實(shí)際效果有待于進(jìn)一步提高。學(xué)生的心理困擾得不到及時(shí)發(fā)現(xiàn)和恰當(dāng)?shù)慕鉀Q。相對(duì)而言，一線任課教師在教學(xué)中直接面對(duì)學(xué)生，所以作為班主任和科任教師有責(zé)任去幫助學(xué)生尋求解決問(wèn)題的方法。首先教師要改進(jìn)傳統(tǒng)的教育觀念和教育方式，關(guān)注學(xué)生的全面成長(zhǎng)，避免簡(jiǎn)單粗暴的教育方式，在人格上尊重學(xué)生，關(guān)愛(ài)理解學(xué)生，耐心熱情的對(duì)待學(xué)生，以朋友的方式與學(xué)生交往。教師教學(xué)要善于創(chuàng)設(shè)快樂(lè)的情緒氛圍，讓學(xué)生快樂(lè)的學(xué)，高興的參與，提高學(xué)習(xí)的效率，達(dá)到教學(xué)效果的最優(yōu)化。高中緊張的學(xué)習(xí)生活僅靠學(xué)生的意志努力是不夠的，還需要教師的情感鼓勵(lì)，師生的情感交融、和諧，可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。這就對(duì)教師提出了更高的要求。

3、幫助學(xué)生樹(shù)立面對(duì)挫折的正確心態(tài)。挫折是人生中不可避免的，必然要面對(duì)，樹(shù)立正確心態(tài)，有著積極的意義。在高中學(xué)業(yè)問(wèn)題上，教師要讓學(xué)生對(duì)自己形成合適的期望水平，并采取積極的方式去面對(duì)。在考試中，有的學(xué)生考試成績(jī)不如自己的預(yù)期目標(biāo)，如果消極面對(duì)，就會(huì)意志消沉，如果積極面對(duì)，重新調(diào)整自己的目標(biāo)，適當(dāng)降低期望值，贏得起，也不怕輸。遇到挫折時(shí)，要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行及時(shí)的排解和疏導(dǎo)，對(duì)自己重新認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，不斷鍛煉學(xué)生的承受挫折能力，使他們面對(duì)挫折能夠保持良好的挫折適應(yīng)性。

高中是青少年重要的成長(zhǎng)階段，在關(guān)注高中學(xué)生的成績(jī)的同時(shí)，更要關(guān)注學(xué)生的心理健康，以期實(shí)現(xiàn)身心的健康發(fā)展。

（作者單位：遼寧省阜新市海州高中）