文 楊先濤
百歲老人聊養(yǎng)生
文 楊先濤
聽聞南昌縣蓮塘鎮(zhèn)民星小區(qū)有一位名叫余竹根的百歲老人,我慕名前往拜訪,與她進行了一番長談。
余竹根1914年7月7日出生于進賢縣撫河邊的余家,今年已經103歲了。余竹根回憶道,自己本名叫余竹女,后來算命人說她命里缺根,因為竹子根多,所以她就改名為余竹根。余竹根17歲時嫁到三江口萬家,前后共生了5個男孩2個女孩。當時生活條件不好,吃了上餐愁下餐。余竹根除了要帶好小孩外,還要種地。說起現(xiàn)在,余竹根說:“大前年我在鯉魚洲三兒子家住,他說要給我做百歲壽,當時我不讓他做。他硬要做,說不做過意不去。壽宴那天來了很多親朋好友,濟濟一堂,為我祝壽。”
余竹根感嘆道:“現(xiàn)在共產黨政策真好,老人每個月都有錢領。在重陽節(jié)時,市、縣兩級政府還會給每位百歲老人發(fā)1000元。我平時每月還有580元的高齡補貼。現(xiàn)在不愁吃,不愁住,不愁穿。在這里住高樓,三江口還有老屋……”當問到她的身體狀況時,余竹根說自己大病沒有,只是現(xiàn)在耳朵有些背,牙齒吃不得硬食物。
在談到怎樣養(yǎng)生時,余竹根說自己也不懂養(yǎng)生,只知道吃好睡足,心中不藏事。在與老人以及她兒子萬良銀的進一步交談中,我歸納了余竹根老人健康長壽的幾個原因。
心態(tài)好。余竹根一貫與人為善,不與人爭是非。她向來對年長者敬重,對年幼者愛護,經常助人為樂。她常說家和萬事興,要知足常樂。余竹根說,現(xiàn)在這樣的好生活,她做夢都沒有想過,這是自己好不容易守到的,要好好地活著,有時自己睡到半夜也會笑醒。
愛勞動,勤鍛煉。余竹根生在農村,長在農家,自小就習慣了各種勞動活。除家務活外,她還要種地,一天到晚忙個不停。進入老年后,余竹根還幫著做家務,百歲高齡了仍舊幫家里抹灰、揀菜、洗碗。現(xiàn)在沒有多少勞動活了,她就堅持天天鍛煉。因為住在高樓不便下樓,她就經常在家走動,搖手晃腳,活動身子。交談時,余竹根還做動作給我看。據(jù)余竹根講,她還喜歡唱老歌曲如《解放區(qū)的天》《團結就是力量》和《東方紅》等。對她來說,這也是一種鍛煉。
飲食清淡,從不挑食。余竹根從不大吃大喝,豬肉也吃得少,但喜歡吃當?shù)禺敿镜男迈r蔬菜?,F(xiàn)在她雖已年逾百歲,但食欲、食量都還不錯。她早上吃面條,中午一碗飯,晚上吃羹羹糊糊;早上和中午各吃一個雞蛋,晚上有時吃幾塊面包。除正餐外,她天天還吃些水果,如蘋果、橘子、香蕉等。
生活規(guī)律。余竹根每天早上6點起床,中午飯后會午睡個把小時,晚飯后看《新聞聯(lián)播》和其他節(jié)目。她一般晚上8點后泡腳,8點30分就上床睡覺。
樂于交流。余竹根住鯉魚洲時,經常走家串戶,與老年人聊天交流。在蓮塘住樓上,她就喜歡與來客交談。她記性好,思維敏捷,頭腦清晰。余竹根特別喜歡談一些往事。她也很要強,兒子給她買了輪椅,她從不肯坐,她說自己有手有腳,讓人推著真不好意思。
與余竹根老人交談,我深受啟發(fā)。要想長壽,就要像余竹根老人這樣,有個好心態(tài),生活有規(guī)律,飲食清淡,多吃水果蔬菜,堅持鍛煉,知足常樂!