• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      對運動員心理訓練的認識

      2017-06-02 00:03:01鮑建哲黃霄雄
      青年時代 2017年13期
      關(guān)鍵詞:模擬訓練運動員動作

      鮑建哲++黃霄雄

      一、目的

      有意識、有目的地對運動員的心理過程和個性心理特征施加影響的過程。其目的是培養(yǎng)和發(fā)展運動員在緊張的比賽和訓練中所必需的心理品質(zhì)及個性心理特征,使運動員學會控制和調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài),爭取在比賽中長時間保持最佳競技狀態(tài)

      二、重要性

      心理訓練是隨著現(xiàn)代運動的發(fā)展而逐漸發(fā)展起來的?,F(xiàn)代運動的特點是運動成績快速增長,運動員之間的技術(shù)水平愈益接近,運動競技更加激烈。競賽雙方技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)等方面勢均力敵時,勝負往往取決于心理因素。也就是說,運動員體能、技術(shù)的發(fā)揮、最佳競技狀態(tài)的獲得以及戰(zhàn)術(shù)的運用均應以良好的心理訓練為基礎(chǔ)。心理訓練與身體技、戰(zhàn)術(shù)訓練緊密聯(lián)系在一起,并由此構(gòu)成現(xiàn)代運動訓練的主要內(nèi)容。心理訓練分為一般心理訓練和個別心理訓練兩種。兩者既有區(qū)別又有密切聯(lián)系。一般心理訓練又稱長期心理訓練,是針對所有運動員均應具備的心理素質(zhì)所采取的訓練。它貫穿在身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練過程中,主要培養(yǎng)運動員的參賽動機、感知能力、反應能力、挫折耐受力、情緒調(diào)節(jié)能力、意志力、戰(zhàn)術(shù)配合能力和集體責任感等,此外還包括個性心理傾向的矯正和培養(yǎng)。個別心理訓練又稱短期心理訓練。主要任務是使運動員具備該項運動所必需的特殊心理品質(zhì),或是使運動員針對具體比賽形成最佳的心理準備狀態(tài)。

      三、訓練方法

      心理訓練的方法很多,如感知覺訓練、注意力訓練、意志訓練、念動訓練、生物反饋訓練、自我暗示和放松訓練、模擬訓練等等。

      四、念動訓練

      又稱回憶訓練或表象訓練。指運動員有意識地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的運動表象鞏固和改進技術(shù)動作的一種方法。具體作法是運動員在做動作之前,要對已習得的動作進行回憶和再現(xiàn),然后再做動作。進行念動訓練時,運動員注意力要集中,頭腦里呈現(xiàn)的運動表象必須是視覺、動覺相結(jié)合的準確清晰的綜合表象,唯此,才能達到鞏固、改進技術(shù)動作的目的。研究表明,在頭腦中產(chǎn)生一種動作的表象(運動表象)時,大腦皮層的相應中樞就會產(chǎn)生興奮,這種興奮會引起肌肉的相應運動。這種在產(chǎn)生運動表象時所引起的運動反應稱為觀念運動反應或念動動作,可以用肌肉電流來證明。例如,請運動員在身心處于放松狀態(tài)下在頭腦中呈現(xiàn)賽跑動作的表象,同時記錄他的腿部肌肉電流,結(jié)果是有運動表象活動時,肌肉電流也有顯著的增強。念動訓練方法已被各國普遍采用,并且還常與自我暗示和放松訓練結(jié)合使用。

      五、自我暗示和放松訓練

      用一定的自我暗示語使自身肌肉放松的一種方法。德國精神病學家J.H.舒爾茨曾在臨床上運用過這種方法,后來逐漸在各國的體育運動中被廣泛采用。運動員不僅在大運動量訓練后需要放松以消除疲勞,在比賽前出現(xiàn)過度興奮時,也需要放松以鎮(zhèn)定情緒,而且要求在賽前處于最佳的準備狀態(tài)。所以運動員的這種訓練分為放松和動員兩個部分。放松部分主要是運動員利用自我暗示語的方式,學會充分放松臉、頸、臂、腿和軀干的肌肉,降低其緊張度,從而減少身體向大腦傳遞沖動,使大腦得以休息。肌肉的放松通常與深呼吸密切配合,運動員的注意也依次指向放松的各部分肌肉。動員部分主要是運動員在身心放松的狀態(tài)下默念一些自我暗示語,有意識地對自己的生理功能(如呼吸、心跳)和心理活動(如情緒、信心)的強度施加影響;或者回憶自己獲得優(yōu)異成績的比賽情景,以達到自我動員的目的。自我暗示和放松訓練與印度的瑜伽術(shù)和中國的氣功很近似。雖然各國都采用這訓練方法,但沒有統(tǒng)一的體系。所以這種方法尚待進一步研究。

      六、模擬訓練

      使運動員平時的訓練盡可能接近于實際比賽情況的一種方法。模擬比賽情況一般有語言形象的模擬和實景情況的模擬兩種。前者是利用語言描述即將進行的比賽的情況,也可以利用圖片、圖表等使語言形象具體化;后者是在訓練中創(chuàng)造一些接近比賽的條件。不同的運動項目對模擬訓練有不同要求。例如,擊劍、摔跤、籃球、足球、排球等個人或集體的對抗性項目,需選擇適當?shù)膶κ诌M行“實戰(zhàn)”訓練;體操、藝術(shù)體操、跳水等項目,需有裁判評分;田徑中的跑和游泳等項目,則需有預賽和決賽。不同項目的模擬訓練需利用不同的器械設(shè)備,以及不同的場地、時間和氣候條件等。模擬有觀眾參加的賽場情境,可以提高運動員的賽場適應性和抗干擾能力。一般而言,實景情況的模擬訓練效果較好,但需要較多時間,而且不能把比賽中的情況完全模擬出來。因此最好將兩種模擬訓練結(jié)合進行。模擬訓練的作用主要是為運動員參賽作好適應性準備,增強其信心,消除過分緊張,使之處于最佳準備狀態(tài),為此,教練員和運動員要在賽前詳細了解和分析對手、場地設(shè)備、裁判、觀眾傾向性,甚至氣溫、風向等各種情況。

      猜你喜歡
      模擬訓練運動員動作
      一位短跑運動員的孤獨
      文苑(2020年12期)2020-04-13 00:54:30
      我國優(yōu)秀運動員商業(yè)價值的開發(fā)
      冰雪運動(2019年2期)2019-09-02 01:41:26
      動作描寫要具體
      模擬訓練(二)
      中學科技(2018年2期)2018-03-15 22:05:13
      畫動作
      動作描寫不可少
      模擬訓練(十一)
      中學科技(2016年12期)2017-01-07 08:49:31
      模擬訓練(十)
      中學科技(2016年11期)2017-01-07 02:49:29
      模擬訓練(八)
      中學科技(2016年8期)2016-09-27 17:41:48
      最會掙錢的女運動員
      海外星云(2015年15期)2015-12-01 04:17:44
      昭通市| 庄浪县| 民勤县| 屏东市| 梁河县| 乐昌市| 兴和县| 舞钢市| 永泰县| 白银市| 蕲春县| 侯马市| 松潘县| 嫩江县| 中西区| 郓城县| 六盘水市| 呼和浩特市| 定安县| 曲周县| 合山市| 托里县| 宣城市| 盐津县| 仁寿县| 铜川市| 唐山市| 句容市| 新宁县| 双柏县| 榆中县| 阿克苏市| 叶城县| 阿鲁科尔沁旗| 三门县| 永春县| 寿宁县| 奉化市| 武义县| 仙游县| 庆阳市|