產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦

周一海

很多媽媽在生完寶寶后都會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)異常脫落的現(xiàn)象，每次洗頭發(fā)都掉發(fā)嚴(yán)重，有時(shí)候甚至一抓一大把，家里、衣服上都沾著頭發(fā)，讓人非常煩躁和焦慮。不過(guò)大多數(shù)女性的產(chǎn)后脫發(fā)只是一種暫時(shí)現(xiàn)象，只要飲食正常、休息得當(dāng)，慢慢就會(huì)恢復(fù)，只有少數(shù)產(chǎn)婦有嚴(yán)重脫發(fā)的情況，需要及時(shí)就醫(yī)。

三類原因?qū)е庐a(chǎn)后脫發(fā)

產(chǎn)后脫發(fā)并非嚴(yán)重的產(chǎn)后疾病，而是一種比較普遍的生理現(xiàn)象。一般認(rèn)為，導(dǎo)致產(chǎn)后脫發(fā)的原因有三類。

1.激素改變：女性懷孕時(shí)體內(nèi)雌激素量增多，使妊娠期的頭皮成為一生中最健康的時(shí)期。一旦生完孩子，體內(nèi)雌激素含量開(kāi)始減少，體內(nèi)性激素的比例恢復(fù)到懷孕前的正常平衡狀態(tài)。正是因?yàn)榧に氐牟▌?dòng)變化致使頭發(fā)開(kāi)始脫落，而新的頭發(fā)又不能一下子生長(zhǎng)出來(lái)，這種短期內(nèi)“青黃不接”的情況，就會(huì)形成產(chǎn)后脫發(fā)。

2.精力與情緒因素：精神方面的因素與頭發(fā)的關(guān)系同樣很密切。有些產(chǎn)婦生完寶寶之后，精神狀態(tài)難以很快恢復(fù)，加上孩子吵鬧，生活節(jié)奏改變，如果再有來(lái)自家庭成員等各方面的精神壓力，產(chǎn)生了很多負(fù)面情緒，甚至心情低落，這樣也會(huì)使頭發(fā)脫落；頭發(fā)脫落又會(huì)成為新的精神刺激因素，如此循環(huán)往復(fù)，脫發(fā)會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

3.營(yíng)養(yǎng)不足：很多人認(rèn)為坐月子期間的產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是最豐富的，其實(shí)由于現(xiàn)在很多年輕產(chǎn)婦怕產(chǎn)后肥胖影響形象，所以從月子期間就開(kāi)始有意識(shí)地控制體重、挑食，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，此時(shí)身體內(nèi)的蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素缺乏，就會(huì)影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)與代謝而導(dǎo)致脫發(fā)。

生理性脫發(fā)無(wú)需緊張

產(chǎn)后脫發(fā)包括生理性脫發(fā)和病理性脫發(fā)，大多數(shù)產(chǎn)婦都是生理性的，只有少數(shù)是病理性的。針對(duì)生理性脫發(fā)，產(chǎn)婦們并不必?fù)?dān)心，首先要保持心情愉悅，特別是月子期和哺乳期一定要保持心情舒暢，因?yàn)樨?fù)面情緒只能加重脫發(fā)的程度。二是要有清晰認(rèn)識(shí)，告訴自己產(chǎn)后脫發(fā)是一個(gè)暫時(shí)的過(guò)程，不需要害怕和焦慮，以免引起精神性脫發(fā)。三要注意飲食。不能“大補(bǔ)”，要均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果、蛋白質(zhì)、豆類、蛋類等，滿足頭發(fā)及身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。最后就是要保持清潔，選用性質(zhì)溫和、適合自己的洗護(hù)產(chǎn)品。普通人好幾天不洗頭發(fā)也會(huì)大量掉發(fā)，更不用說(shuō)體內(nèi)激素發(fā)生變化的產(chǎn)婦。月子期間的產(chǎn)婦是可以洗頭發(fā)的，只需要注意別著涼和受風(fēng)，保持清潔并經(jīng)常用手指按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，就可以很好地度過(guò)產(chǎn)后脫發(fā)期。

脫發(fā)嚴(yán)重或因“甲減”

對(duì)于少數(shù)病理性脫發(fā)的產(chǎn)婦，需要及時(shí)就醫(yī)檢查，以判定自己是因?yàn)楹畏N原因引發(fā)的產(chǎn)后嚴(yán)重脫發(fā)。從臨床統(tǒng)計(jì)情況來(lái)看，有不少產(chǎn)后嚴(yán)重脫發(fā)的病理原因是由于甲狀腺功能降低所致。正是由于這種現(xiàn)象的發(fā)生，現(xiàn)在醫(yī)院在進(jìn)行孕早期甚至孕前檢測(cè)時(shí)，已經(jīng)加入了甲狀腺功能檢查，幫助孕婦提前了解身體狀況，加以調(diào)整。有的產(chǎn)婦在檢查時(shí)沒(méi)有加以重視或者沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，而產(chǎn)后遇到嚴(yán)重脫發(fā)現(xiàn)象赴醫(yī)院檢查之后，才使這一問(wèn)題凸顯出來(lái)后，意識(shí)到病理性的產(chǎn)后脫發(fā)與“甲減”有一定關(guān)系。倘若產(chǎn)婦遇到這種情況，需要在內(nèi)分泌科做詳細(xì)檢查，并且要時(shí)刻監(jiān)測(cè)甲狀腺功能情況，遵醫(yī)囑進(jìn)行病理治療，找到病理根源，脫發(fā)問(wèn)題就會(huì)得到改善。

改善產(chǎn)后脫發(fā)的七大食譜

改善產(chǎn)后脫發(fā)還可以多吃綠色蔬菜，因?yàn)榫G色蔬菜中的堿性無(wú)機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。此外，還可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕、櫻桃、蘋(píng)果、大棗等。

食譜一：芪歸燉乳鴿

制作方法：黃芪30克，當(dāng)歸20克，黑芝麻20克，乳鴿一只。將乳鴿宰殺去毛及內(nèi)臟，洗凈后切塊；黃芪、當(dāng)歸、黑芝麻用水沖凈，與鴿肉共放燉鍋中，加入調(diào)味品，以文火隔水燉至鴿肉爛熟。揀去藥渣，食肉飲湯。

提示：黃芪含皂甙、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素，有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應(yīng)激、降壓和較廣泛的抗菌作用；當(dāng)歸富含多種氨基酸，補(bǔ)血活血；黑芝麻補(bǔ)肝腎，對(duì)于產(chǎn)后脫發(fā)有治療作用；乳鴿肉質(zhì)細(xì)嫩，富含粗蛋白質(zhì)和少量無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)成分。芪歸芝麻燉乳鴿可以補(bǔ)氣養(yǎng)血生發(fā)，適宜婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

食譜二：黑豆燉羊肉

制作方法：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。將羊肉洗凈切塊，用開(kāi)水氽去腥味；將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時(shí)，加入調(diào)味品。每日1劑。

提示：枸杞子、黑豆有補(bǔ)益腎氣、養(yǎng)血生發(fā)之功效；羊肉性溫?zé)?、補(bǔ)氣滋陰。本膳適宜于婦女產(chǎn)后腎氣不足、精血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

食譜三：首烏煲雞蛋

制作方法：炙首烏50克，山萸肉、大棗各15克，雞蛋2枚、紅糖適量。將炙首烏、山萸肉、大棗、帶殼雞蛋沖洗干凈，放鍋內(nèi)加水適量煎煮；蛋熟透后去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可，食蛋飲湯。

提示：炙首烏、山萸肉補(bǔ)肝腎，可治療婦女體虛；雞蛋富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和多種維生素等，給產(chǎn)婦提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。首烏煲雞蛋可以補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血生發(fā)，適宜于婦女產(chǎn)后肝腎虧虛、精血不足而引起脫發(fā)者食用。

食譜四：龍眼人參枸杞瘦肉湯

制作方法：龍眼20克，人參6克，枸杞15克，豬瘦肉150克。分別處理后一起放入鍋內(nèi)，加適量水，用小火隔水慢燉至熟透即可。

功效：具有補(bǔ)元?dú)?，養(yǎng)血生發(fā)，尤其適合產(chǎn)后氣虛脫發(fā)者使用。

食譜五：海帶粳米粥

制作方法：適量海帶，50克粳米。海帶洗凈曬干后研磨成粉末。與50克粳米一起煮成粥，每晚睡前喝一小碗。

功效：具有滋養(yǎng)頭發(fā)、黑發(fā)的效果，有效防止和治療脫發(fā)。

食譜六：黑芝麻粳米粥

制作方法：黑芝麻20克，50克梗米。將黑芝麻炒焦研磨成粉，和50克粳米一起煮成粥，加適量糖或鹽即可食用。

功效：具有補(bǔ)腎潤(rùn)腸、烏發(fā)美容的功效。

食譜七：核桃粳米粥

制作方法：核桃仁50克，100克粳米。將核桃仁研磨成粉末。與100克粳米一起加水煮成粥，每天早晚各食用一次。

功效：可以補(bǔ)充產(chǎn)后體虛，還有烏發(fā)黑發(fā)的效果。