巧用往返跑 提高課堂教學(xué)趣味性

盛加利 （江蘇省連云港市灌南縣初級(jí)中學(xué)，222500）

巧用往返跑 提高課堂教學(xué)趣味性

盛加利 （江蘇省連云港市灌南縣初級(jí)中學(xué)，222500）

江蘇盛加利

往返跑技術(shù)是田徑項(xiàng)目的重要內(nèi)容之一，它不僅能有效地提高學(xué)生快速奔跑的能力，而且能夠提高學(xué)生的快速反應(yīng)能力和全身的協(xié)調(diào)能力，從而促進(jìn)學(xué)生體能的全面發(fā)展。往返跑練習(xí)對(duì)場(chǎng)地器材要求不高，便于組織，健身效果好。因此，在體育教學(xué)、體能測(cè)試時(shí)被廣泛使用，如《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》50x8米跑測(cè)試項(xiàng)目，部分地區(qū)將其列為體育中考項(xiàng)目之一、錄用人民警察體能測(cè)試也是必測(cè)項(xiàng)目之一。筆者結(jié)合多年的工作經(jīng)驗(yàn)，以往返跑練習(xí)為基礎(chǔ)，將其貫穿在多個(gè)體育項(xiàng)目的體育課堂教學(xué)中，通過(guò)不同形式的往返跑練習(xí)和游戲，激發(fā)學(xué)生參與體育學(xué)習(xí)和體育鍛煉的興趣，不但讓往返跑練習(xí)不再單調(diào)、枯燥，并作為游戲?yàn)槠渌?xiàng)目技能的掌握和體能補(bǔ)償訓(xùn)練提供積極作用，現(xiàn)將往返跑練習(xí)與游戲的形式介紹如下：

一、往返跑練習(xí)

練習(xí)方法一：學(xué)生成四列或者六列橫隊(duì)，聽(tīng)到哨音后，第一列學(xué)生從起跑線處起跑，跑到終點(diǎn)線前2～3步時(shí)減慢速度，同時(shí)降低身體重心，兩腳成前后開(kāi)列，用前腳對(duì)應(yīng)的同側(cè)手，接觸終點(diǎn)線，然后迅速轉(zhuǎn)身蹬地，加速跑返回起點(diǎn)線。下一組學(xué)生聽(tīng)教師哨音繼續(xù)練習(xí)，動(dòng)作技能熟練后可利用擊掌為信號(hào)，下一組學(xué)生繼續(xù)練習(xí)（見(jiàn)圖1) 。

圖1

練習(xí)方法二：學(xué)生成四列或者六列橫隊(duì)，聽(tīng)到哨音后，第一列學(xué)生從起跑線處單腳起跳，跳到終點(diǎn)線處用腳踩一下終點(diǎn)線，然后單腳跳回起點(diǎn)線；或者到終點(diǎn)線時(shí)，換一只腳，轉(zhuǎn)身單腳跳回起點(diǎn)線。

練習(xí)方法三：在地面上畫(huà)5條線，并將每條線上分別標(biāo)出0、1、2、3、4，或者借助人造草坪深淺不一顏色差，作為標(biāo)志線。教師隨機(jī)報(bào)一組數(shù)，如3214，學(xué)生從起點(diǎn)線0線處，先跑到數(shù)字3線，然后跑回0線，接著再跑到2線，再跑到0線，以此類推。如果學(xué)生體力充沛或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，需要補(bǔ)償體能練習(xí)加大練習(xí)強(qiáng)度時(shí)，可以把5條線間的距離加長(zhǎng)；還可以將最遠(yuǎn)距離的數(shù)字報(bào)兩次，如24134，當(dāng)學(xué)生掌握往返跑技術(shù)要領(lǐng)時(shí)，可以用手接觸或者腳接觸終點(diǎn)線，變換形式從而增加競(jìng)爭(zhēng)性、趣味性。游戲的練習(xí)中，學(xué)生在不斷地與同伴比拼趕超時(shí)，掌握了技能，提高了體能（見(jiàn)圖2）。

圖2

練習(xí)方法四：為了提高練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，讓學(xué)生有更多的練習(xí)時(shí)間，將學(xué)生分成兩大組完成練習(xí)，教師站在中間，充分合理地利用場(chǎng)地，并運(yùn)用哨音指揮，從而有效地提高練習(xí)密度和強(qiáng)度（見(jiàn)圖3）。

圖3

二、利用往返跑游戲練籃球運(yùn)球

練習(xí)方法一：行進(jìn)間直線運(yùn)球。第一排學(xué)生每人一球，聽(tīng)到哨音后開(kāi)始行進(jìn)間直線運(yùn)球練習(xí)，運(yùn)球到終點(diǎn)線處，迅速轉(zhuǎn)身運(yùn)球返回起點(diǎn)線。在學(xué)生對(duì)行進(jìn)間直線運(yùn)球掌握較好的情況下，可以加大練習(xí)難度，如，到終點(diǎn)線處換手，然后再直線運(yùn)球返回起點(diǎn)線。

練習(xí)方法二：學(xué)生圍繞往返跑的5條標(biāo)志線，沿“S”型行進(jìn)間往返運(yùn)球，學(xué)生站在標(biāo)志線的一端，以右手運(yùn)球?yàn)槔羞M(jìn)間的路線和球的落點(diǎn)正好在標(biāo)志線兩邊，解決行進(jìn)間直線運(yùn)球教學(xué)的重難點(diǎn)，由此學(xué)生既掌握了直線運(yùn)球技術(shù)，又掌握了往返跑降重心、快轉(zhuǎn)身的動(dòng)作要領(lǐng)。

三、利用往返跑游戲練足球運(yùn)球

練習(xí)方法一：采用腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、足弓運(yùn)球等運(yùn)球方法，將足球運(yùn)至終點(diǎn)，做急停、轉(zhuǎn)身、假動(dòng)作、左右撥球等動(dòng)作，將足球運(yùn)回起點(diǎn)。

練習(xí)方法二：用正腳背踢球的方式將球踢出去，然后自己迅速跑動(dòng)，追自己踢出去的球，追到球后，用腳接停住球，然后運(yùn)球到起點(diǎn)線（或者規(guī)定的標(biāo)志線），將球傳給下一排學(xué)生。根據(jù)學(xué)生的傳球技能和熟練程度，確定傳球距離長(zhǎng)短。

四、利用往返跑游戲練耐久跑

練習(xí)方法：學(xué)生分組站在最近和最遠(yuǎn)的標(biāo)線上，一個(gè)學(xué)生先跑，跑到對(duì)面拉起一個(gè)同伴的手（一變二，由少變多），然后跑回起點(diǎn)，換手后，再拉住另一位學(xué)生的手（二變?nèi)?，以此類推，直到所有學(xué)生都一起跑動(dòng)；然后，再逐漸從最先跑的學(xué)生跑到原來(lái)位置，松手，站立（由多變少），直到最后一名學(xué)生跑回到原來(lái)位置。利用往返跑設(shè)計(jì)耐久跑小游戲，優(yōu)點(diǎn)在于場(chǎng)地小，教師易于組織，學(xué)生練習(xí)起來(lái)不枯燥。