足球小場地比賽的負荷等級設(shè)定與體能訓(xùn)練效果的Meta分析

陳 亮，李 榮

集體球類項目的競技過程具有競賽時間較長、運動形式多樣、負荷間歇性變化等特點，這些特點對訓(xùn)練方式的選擇提出了較高的要求。傳統(tǒng)的集體球類項目訓(xùn)練中，對于體能和技戰(zhàn)術(shù)能力的練習往往是相對割裂的[1]，這種訓(xùn)練形式是經(jīng)典的運動分期理論的方法學基礎(chǔ)，并主要針對重大賽事的訓(xùn)練安排，但并不利于密集多賽制下的競技狀態(tài)保持[2]；同時，將體能和技戰(zhàn)術(shù)分離的訓(xùn)練方法可能弱化了項目的專項特征，不利于運動員專項競技能力的獲得與提高[3]。另外，對于兒童初學者或普通愛好者而言，長時間單調(diào)的體能或技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，會降低他們對項目的參與興趣[4]。近些年，小場地比賽（Small-Side Game，簡稱SSG）得到了集體球類項目訓(xùn)練的普遍重視與廣泛使用，它是一種通過在比正式比賽較小的場地內(nèi)完成的一種訓(xùn)練方法[5]。由于SSG練習方法兼顧高強度沖刺、變向、投射、傳球等技術(shù)動作，十分接近于專項本身，同時組織的形式和過程可以相對自由的選擇、控制和調(diào)整，因此一方面更能夠綜合提高運動員的技戰(zhàn)術(shù)能力[6]和體能[7-8]，并且有利于激發(fā)運動員訓(xùn)練動機[4，8]；另一方面可以縮短訓(xùn)練時間，既適用于訓(xùn)練時間較少而比賽日程安排較多的高水平足球運動員，也便于青少年運動員甚至少年兒童提高訓(xùn)練效益。

足球是SSG應(yīng)用較多的運動項目，筆者以“small sidedgame”和“soccer”為主題詞檢索國內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)，該領(lǐng)域公開成果豐富，研究的對象人群既有職業(yè)或?qū)I(yè)運動員，也有足球愛好者和普通人群；參與人數(shù)從1v1至8v8不等；場地面積從人均10 m2至200 m2左右；組織形式既有持續(xù)練習也有間歇練習；其他條件設(shè)定還包括了不同場地材質(zhì)、球門規(guī)格、觸球次數(shù)、教練員鼓勵等。就其研究結(jié)果的呈現(xiàn)形式，主要包括以下2種：一是，練習中或練習后的機體表現(xiàn)特征，如運動中或運動后即刻心率、血乳酸、主觀努力程度、不同強度跑動比例等；二是，經(jīng)過一定時期的系統(tǒng)訓(xùn)練后對參與者產(chǎn)生的實際效果，如最大攝氧量、沖刺能力、彈跳能力、部分技術(shù)等的提高程度。

在多維度的練習選擇與控制條件下，不同研究針對參與對象的運動水平，通過對練習條件的多重組合，試圖驗證SSG在足球訓(xùn)練中的應(yīng)用價值，由此也得出了龐雜的量化結(jié)果。為了給予訓(xùn)練實踐以啟示，某些學者試圖厘清作用的一般性規(guī)律。例如，CLEMENTE[9]整理了2015年之前的研究成果后發(fā)現(xiàn)，雙方參與人數(shù)越多、人均場地面積適中、練習之間間歇越短運動中心率、運動后血乳酸以及主觀努力水平相應(yīng)越高，但規(guī)則要求的變化對上述因素的影響并不明顯。HAMMAMI等人[10]采用Meta分析對集體球類項目不同周訓(xùn)練后最大攝氧量（VO2max）、10 m和20 m沖刺、跳躍、靈敏性、間歇適應(yīng)測試的作用效果進行了系統(tǒng)評價，認為均呈現(xiàn)出了顯著性的有益變化。筆者認為，當前的歸納研究具有如下不足：（1）對運動中或運動后即可效果的評價僅從單一維度展開，并未考慮多變量之間的交互作用；（2）將不同集體球類項目加以綜合評價，并未考慮項目的專項特征以及身體素質(zhì)發(fā)展的適用性，比如籃球、排球SSG激烈對抗下發(fā)展的跳躍能力，是否同樣適合于足球，甚至幾乎不存在跳躍的曲棍球和冰球項目；（3）SSG長期效果的研究中，隨機對照組采用的練習形式多樣，如有氧訓(xùn)練、綜合訓(xùn)練、高強間歇訓(xùn)練等，需要綜合考慮納入的可行性。為此，本研究在對已有文獻進行全面總結(jié)的基礎(chǔ)上，一方面求得不同參與人群與練習條件組合的負荷設(shè)定等級，另一方面評價長期訓(xùn)練對主要競技能力和競技表現(xiàn)指標的作用效果，為足球SSG訓(xùn)練的實踐應(yīng)用提供理論參考。

1 足球SSG負荷等級的設(shè)定

1.1 研究方法

1.1.1 文獻檢索 以英文檢索詞“soccer”、“football”、“small sided game”，中文檢索詞“足球”、“小場地比賽”，在PubMed、EBSCO Host、WOS、中國知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫中檢索足球SSG的相關(guān)文獻，得到有關(guān)運動中負荷的相關(guān)文獻115篇。

1.1.2 非線性回歸模型構(gòu)建與數(shù)據(jù)統(tǒng)計處理 采用SPSS20.0統(tǒng)計軟件對檢索到的數(shù)據(jù)資料進行統(tǒng)計學處理，具體包括應(yīng)用曲線擬合檢驗各足球SSG負荷影響因素與HRmax%之間的關(guān)系，用以構(gòu)建適宜的非線性回歸模型；應(yīng)用多元線性回歸分析的逐步回歸法（Stepwise）提取非線性回歸模型的最優(yōu)自變量，用以解釋各自變量對HRmax%的作用。

1.2 研究結(jié)果

1.2.1 影響足球SSG負荷的因素 （1）參與人群特征。足球SSG訓(xùn)練的研究涉及不同年齡和不同競技水平的人群。由于生長發(fā)育、專項技戰(zhàn)術(shù)能力、比賽經(jīng)驗等方面的差別，不同參與人群面對相同的SSG設(shè)計，或許會產(chǎn)生各異的運動表現(xiàn)和機體反應(yīng)。FOLGADO[11]、OLTHOF[12]、BARNABE[13]等學者設(shè)計了跨度U9～U19的多個年齡分組，使參與者在對抗人數(shù)、場地規(guī)格、是否有守門員等多種條件設(shè)定下進行練習。結(jié)果顯示，從組內(nèi)比較來看，低年齡組（U9～U13）的差異相對較小，而較高年齡組（U16～U19）則隨著年齡的增長差異和反應(yīng)敏感性穩(wěn)步下降并逐步趨于穩(wěn)定，這與C?Té[14]等人提出的16～19歲是專項技能和比賽經(jīng)驗獲得重要時期的觀點基本保持吻合；而組間比較則顯示，年齡較小組在同樣規(guī)則下機體反應(yīng)更為明顯，并且在規(guī)則改變時會在機體生理反應(yīng)和技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用方面均表現(xiàn)出更為敏感的不適應(yīng)現(xiàn)象。

在不同運動水平方面，較高的足球?qū)ｍ椝交蜉^多的足球運動經(jīng)歷有助于提高參與者對SSG訓(xùn)練的認識，從而提高身體調(diào)動和技術(shù)使用的效率[9]。比如，在條件設(shè)計與參與人年齡相近的2項研究中，半職業(yè)運動員[15]和業(yè)余運動員[16]的運動中平均HRmax%分別為90.5%和85.7%，這一特點在有特殊設(shè)計的SSG訓(xùn)練中的表現(xiàn)更加突出。例如，GERARDU[17]對于平均年齡21.3歲的職業(yè)和業(yè)余運動員分別進行了設(shè)置守門員、不設(shè)置守門員、設(shè)置多個球門的3種練習，結(jié)果顯示在設(shè)置守門員的常規(guī)練習中2種水平運動員的機體反應(yīng)接近，但在不設(shè)置守門員與設(shè)置多個球門的練習中，職業(yè)運動員的HRmax%和BLa均顯著高于業(yè)余運動員。

（2）參與人數(shù)與人均場地面積。一般來講，低于標準人數(shù)和人均場地面積的訓(xùn)練性比賽都可以認為是SSG[9]，在已有文獻中，對足球SSG練習的參與人數(shù)設(shè)定從1v1到8v8不等。足球[18-19]、籃球[20-21]、橄欖球[22-23]等諸多集體球類項目的研究普遍顯示，較之人數(shù)較多的練習，較少人數(shù)的SSG訓(xùn)練可以使參與者表現(xiàn)出更大的機體反應(yīng)。例如，綜合AROSO[24]、DELLAL[18]、HILL-HAAS[19]等人的研究結(jié)果，1v1和2v2的結(jié)構(gòu)下，可以達到約90%HRmax%以及8mmol/L的BLa，與此同時，5v5、6v6等較多人數(shù)參與的練習所導(dǎo)致的機體反應(yīng)相對較小，可達到約85%HRmax%以及4.5mmol/L的血乳酸濃度[25-26]。若將參與人數(shù)分為較少（1v1～3v3）、中等（4v4～6v6）、較多（7v7及以上）3個類別并進行綜合整理，顯示出較少人數(shù)參與練習的機體反應(yīng)下限值略高于中等或較多人數(shù)，但上限差異并不大，這或許是由于練習的負荷安排和場地面積具有較大的相關(guān)性[5，27]。

參與者在不同尺寸的場地練習時，會依據(jù)場地大小決定跑動方式及技術(shù)的使用。較多的參與人數(shù)通常難以在過于狹小的場地中充分施展，由此導(dǎo)致差異性的生理反應(yīng)和技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)[28]。與整體面積相比，由總面積除以參與人數(shù)求得的人均場地面積對參與者的作用更具價值[29-30]。足球SSG訓(xùn)練的人均場地面積通常小于標準場地，并且呈現(xiàn)出等級特征[9]。例如，OWEN[31]設(shè)定的1v1練習場地規(guī)格為10 m×5 m、15 m×10 m、20 m×15 m，人均面積分別為25 m2、75 m2和150 m2；ASLAN[32]設(shè)定的7v7練習場地規(guī)格為44 m×23 m和57 m×30 m，人均面積72 m2和122 m2。研究者為了討論人均場地面積對生理反應(yīng)的作用，大都通過3種方式改變條件設(shè)定，一是固定整體面積改變參與人數(shù)，人均面積逐步縮小；二是固定人均面積，改變參與人數(shù)和整體面積；三是固定參與人數(shù)，通過放縮整體面積改變?nèi)司娣e。

（3）練習負荷設(shè)計。SSG訓(xùn)練的強度體現(xiàn)為單次練習與間歇的時間長度以及二者之間的比例關(guān)系。由于要求參與者在練習時必須全力以赴，因此不同的單次練習時間決定了能量供應(yīng)比例與方式，同時配以不同的間歇時間，便會對參與者機體產(chǎn)生各異的作用效果。例如，CLEMENTE[33]設(shè)計15～16歲足球運動員在人均面積90 m2的場地內(nèi)進行3v3的對抗練習，當分別采用為3 min練習和1、2、3、4 min的不同間歇休息時，參與者的HRmax（%）、BLA、RPE由91.4%、6.9 mmol/L、6.1逐步遞減至88.6%，5.9 mmol/L、5.0。CLEMENTE[9]整理已有成果發(fā)現(xiàn)，發(fā)展無氧能力、短時有氧能力、長時有氧能力的高、中、低3種強度的練習主要對應(yīng)較少、中等和較多人數(shù)的參與，各成果基本呈現(xiàn)出心率遞減的趨勢。

出于發(fā)展不同氧代謝能力以及不同氧代謝下的技戰(zhàn)術(shù)使用能力的目的，高強度練習的單次練習時間較短，但間歇時間相對較長，重復(fù)次數(shù)較多，而低強度練習則單次練習時間較長，間歇時間較短，重復(fù)次數(shù)較少，因此高強度練習與低強度練習的總持續(xù)時間其實較為接近。例如，DELLAL[34]設(shè)定的2 min×4次，間歇3 min的高強度練習，總時間為17 min；RAMPININI[26]設(shè)定的4 min×3次，間歇3 min的中等強度練習，總時間為18 min。由此認為，不論足球SSG練習的負荷強度如何，練習的練習時間大致保持穩(wěn)定。

（4）特殊形式。除了常規(guī)性的改變比賽人數(shù)、場地規(guī)格、練習-休息比例調(diào)節(jié)練習外，足球SSG訓(xùn)練大都以增大技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)的使用難度為目的加以調(diào)節(jié)[35]，綜合當前研究成果，特殊練習形式主要包括以下幾種。第一，規(guī)定觸球次數(shù)。在2v2～4v4[34]，以及6v6[36]、7v7[37]多種對抗人數(shù)下，分別進行1次、2次和不限觸球次數(shù)的練習，結(jié)果顯示，生理反應(yīng)在較少人數(shù)參與的對抗中呈現(xiàn)顯著性差異，觸球次數(shù)越少無球跑動越多，生理反應(yīng)越明顯。第二，教練員的場邊提示與鼓勵。研究顯示[26，38]，教練員正向語言激勵以及對技戰(zhàn)術(shù)使用的指導(dǎo)，可以提高參與者的跑動積極性與強度，進而提高其運動中的機體反應(yīng)。第三，參與雙方實力不對等。實力不對等的可以通過人數(shù)的不對等[39]或水平的不對等[40]2方面來實現(xiàn)，不論哪種形式，均呈現(xiàn)出劣勢方在運動量和運動強度兩方面顯著性高于優(yōu)勢方。第四，改變球門數(shù)量和大小。足球SSG訓(xùn)練通常不使用標準球門，而是使用小球門或以地面特定區(qū)域代替，甚至不設(shè)置球門僅以奪取球權(quán)為目標。研究顯示[41]，以奪取球權(quán)為目標的比賽，參與者的高強跑動比例和逼搶使用更多，設(shè)置小球門或地面區(qū)域作為球門的比賽不存在顯著性差異；如果增加球門數(shù)量，防守方的運動負荷會顯著增加，進攻方則未出現(xiàn)顯著性變化[42]。第五，是否設(shè)置守門員。對于設(shè)有球門的足球SSG訓(xùn)練來說，設(shè)置守門員可以改變參與者的技戰(zhàn)術(shù)使用，并主要體現(xiàn)在提高進攻難度和降低防守難度2方面。對于守門員與生理反應(yīng)之間的關(guān)系，不同研究存在較大差異，例如，SASSI[26]研究顯示，對于職業(yè)運動員參與的4v4的比賽中，有無守門員對參與者的影響不大，而在8v8的比賽中，無守門員比賽的生理反應(yīng)顯著高于有守門員的比賽。與之相對，DELLAL[43]的研究則顯示，業(yè)余選手在不同練習強度的4v4和8v8比賽中，有無守門員均不具有顯著性差異。

1.2.2 影響足球SSG負荷因素的回歸分析 運動負荷的設(shè)計與安排是訓(xùn)練活動的重要內(nèi)容，足球SSG負荷是運動者參與SSG的過程中，在一定時間里完成的活動及其承受的量度，包括負荷量和負荷強度2個組成要素。當前，國內(nèi)外研究對于SSG負荷的考察主要通過不同強度跑動比例分析（Time-Motion Analysis）、最大心率百分比（HRmax%）、運動后血乳酸（BLA）、主觀用力感覺等級（RPE）來反映。本文選取HRmax%作為設(shè)定負荷的指標，其原因在于：第一，有研究顯示，HRmax%、RPE與BLA之間[44]，足球運動員YO-YO測試與運動后HRmax%、BLA之間[45]均呈高度正相關(guān)；第二，RYLAND等人[4]認為，足球運動的負荷強度可大致與運動中的主要供能系統(tǒng)使用相對應(yīng)，即95%、85～94%、＜85%的HRmax%強度分別為極限強度、高強度和中等強度；第三，如前所述，足球SSG的負荷設(shè)計無論是高強度、中等強度還是低強度，總練習時間大致接近，因此負荷強度是評價足球SSG的關(guān)鍵指標；第四，當前國內(nèi)、外對于足球SSG運動負荷的評價無論采用單一還是多項指標，幾乎均包含了對HRmax%的描述，較高的樣本量有利于本研究負荷等級設(shè)定準確性的提高。

如上所述，當前足球SSG訓(xùn)練的研究設(shè)計主要從參與人群特征、參與人數(shù)與人均面積、訓(xùn)練負荷安排3個維度展開。另外，文獻檢索發(fā)現(xiàn)，大部分研究均采用了有球門的條件設(shè)定，但是否設(shè)有守門員卻并不一致。綜合已發(fā)表的相關(guān)成果，研究者針對不同的人群對象，進行了多樣化的設(shè)計，由于各因素間具有交互作用，單一因素與HRmax%之間呈現(xiàn)出明顯的非線性特征。為此，本文采用非線性多元回歸分析，考察主要作用因素與HRmax%之間的因果關(guān)系，其中，以HRmax%為因變量，以參與者年齡、競技水平、參與人數(shù)、人均場地面積、練習強度、是否有守門員6個因素為自變量，各自變量的內(nèi)涵及等級劃分如下：x1代表參與者年齡；x2代表參與者運動水平，分為職業(yè)與專業(yè)運動員、業(yè)余運動員或愛好者、無足球訓(xùn)練經(jīng)歷人群3個組別；x3代表練習時的雙方球隊參與人數(shù)，選取范圍為1v1～8v8；x4代表人均場地面積，依據(jù)CLEMENTE[9]的分類標準，＜75m2為小面積，76～125 m2為中等面積，＞126 m2為大面積；x5代表練習強度，依據(jù)CLEMENTE[9]對足球SSG負荷強度的規(guī)定，將其分為高強度、中等強度、低強度3種基本形式，其中，高強度形式的單次練習時間1～3 min，練習休息比約為1：1；中等強度形式的單次練習時間3～5 min，練習休息比約為1：0.5；低強度形式的單次練習時間6～8 min及以上，休息間隔時間約為1～3 min；x6代表是否有守門員。

首先，分別以HRmax%為因變量，x1～x6為自變量進行曲線擬合，結(jié)果顯示，各自變量對因變量之間的二次曲線擬合效果最佳（P＜0.05），但決定系數(shù)R2均在0.3以下，表明單一自變量的解釋力度有限。

其次，建立非線性回歸模型。為反映包含自變量、自變量二次項、自變量間交互作用，本文通過以下六元二次數(shù)學模型來表示：

其中，xi為一次項，xi2為二次項，xixj為交互項。

再次，詳細閱讀檢索獲得的115篇文獻中，其中考察HRmax%，并且詳細說明了上述6個自變量的文獻61篇，共計得到有效數(shù)據(jù)132組。分別計算xi、xi2、xixj，在SPSS20.0統(tǒng)計軟件中，采用逐步回歸法（Stepwise）進行多元線性回歸，得出自變量對HRmax%的回歸方程，檢驗結(jié)果顯示，F(xiàn)=115.012，P＜0.01，R2=0.732，模型精度良好。方程及合并轉(zhuǎn)換后如下所示：

通過回歸方程的系數(shù)可以判斷，球隊參與人數(shù)與HRmax%之間呈正的二次函數(shù)關(guān)系，即HRmax%會隨著人數(shù)的增加呈現(xiàn)出先單調(diào)遞增再單調(diào)遞減的趨勢。練習強度與HRmax%間呈線性關(guān)系，由低強度到中等強度再到高強度的變化中，每增大1個強度等級，HRmax%增加2.17%。參與者的運動水平與人均場地面積存在抑制的負效應(yīng)，當在較大的人均場地面積練習時，專業(yè)或職業(yè)運動員的機體反應(yīng)會減小，而無足球練習經(jīng)歷的普通人群則會增大。另外，參與者年齡和練習中是否設(shè)置守門員對于HRmax%的作用則并不顯著。

由該方程便可求得某一訓(xùn)練條件設(shè)定下的HRmax%值，例如，在雙方球隊各4名高水平運動員參與，中等人均場地面積下進行的高強度足球SSG訓(xùn)練中，HRmax%=85.96-（0.66×4-2.94）2+2.17×3-0.79×1×2=90.80%。由此，本文分別計算了4個自變量各種組合下的HRmax%值，并繪制出足球SSG訓(xùn)練不同人數(shù)、人均場地面積、運動水平、訓(xùn)練強度的HRmax%結(jié)構(gòu)變化圖（見圖1）。

1.3 討論

結(jié)合圖1中二次曲線的分布及回歸方程，分別對足球SSG訓(xùn)練參與人數(shù)、人均場地面積、負荷強度設(shè)置、運動水平進行討論，并由此提出通過SSG訓(xùn)練發(fā)展足球?qū)ｍ椖芰Φ呢摵稍O(shè)定策略。

圖1 足球SSG訓(xùn)練不同因素交互作用HRmax%結(jié)構(gòu)變化圖

（1）在回歸方程中，當x3=2.94/0.66=4.45，二次曲線出現(xiàn)拐點。由此認為，在參與人群運動水平、人均場地面積和訓(xùn)練強度確定的情況下，雙方球隊參與人數(shù)分別為4或5人時，足球SSG訓(xùn)練的負荷強度最大。另外，1v1和8v8、2v2和7v7、3v3和6v6時基本相似，與4v4和5v5時的HRmax%相比，分別下降約5.3%、2.6%和0.8%。

（2）在相似運動水平的人群中，如果設(shè)置相同的參與人數(shù)和練習強度，那么隨著人均場地面積的增大，HRmax%均呈現(xiàn)逐步下降的趨勢。但是，不同運動水平人群下降的幅度不同，其中，當人均場地面積增大一個等級時，普通人群、業(yè)余運動員或愛好者、專業(yè)或職業(yè)運動員分別下降約2.37%、1.58%和0.79%，表明參與者較高的運動水平，對人均場地面積變化帶來的作用并不明顯，相反，若參與者運動水平較低，當人均場地面積增大時，機體反應(yīng)下降幅度較為明顯。

（3）運動水平相近的參與者，如果在同一等級的人均場地面積內(nèi)，設(shè)置相同參與人數(shù)的訓(xùn)練，隨著運動強度的增大HRmax%逐步增高，從低負荷強度開始每增高一個強度等級，HRmax%提高約2.17%。其中，普通人群在較大人均面積的場地中進行1v1的低強度練習，HRmax%最小值約不足76%；而專業(yè)或職業(yè)運動員在較小人均面積的場地中進行4v4或5v5的高強度練習，HRmax%最大可達近92%。依照圖1中HRmax%的分布，可以大致得出主要比例結(jié)構(gòu)下的足球SSG訓(xùn)練負荷模式。

現(xiàn)實中，有些條件下的足球SSG設(shè)計難以實行，比如，小面積、多人數(shù)、高強度的練習，低水平人群進行高強度練習等參與難度較高。為此，本文由以上特征可以得出了不同足球運動水平人群不同訓(xùn)練目的SSG訓(xùn)練的組織方式。對于高水平職業(yè)或?qū)I(yè)足球運動員發(fā)展競技能力的需要而言，若要發(fā)展無氧能力，應(yīng)主要采用中等人數(shù)參與的高強度訓(xùn)練設(shè)計；若要發(fā)展有氧能力，可采用較多或較少人數(shù)參與的中等強度訓(xùn)練設(shè)計；若要提高技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)運用能力，可采用較多人數(shù)參與的低強度訓(xùn)練設(shè)計。對于業(yè)余足球運動員或愛好者進一步提高專項水平來說，發(fā)展無氧能力應(yīng)中等人數(shù)參與時，在小面積或中等面積條件下進行大強度練習；發(fā)展有氧能力可采用較少或較多人數(shù)參與的中等或大強度練習，以及中小面積下的中等人數(shù)低強度練習；而提高技戰(zhàn)術(shù)能力應(yīng)采用較多人數(shù)參與的低強度訓(xùn)練設(shè)計。對于普通人群和初學者來說，通過在多種人均面積下進行的中等或較多人數(shù)低強度練習，有利于提高其技術(shù)應(yīng)用與戰(zhàn)術(shù)的參與。本文得出的結(jié)論與某些國外研究不盡相同[4，9]，這或許是由于考慮了多重因素考慮的結(jié)果。

2 足球SSG訓(xùn)練的體能效果評價

2.1 研究方法

2.1.1 文獻檢索 以英文檢索詞“soccer”、“football”、“small sided game”，中文檢索詞“足球”、“小場地比賽”，在PubMed、EBSCO Host、WOS、中國知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫進行文獻檢索，共檢索到相關(guān)文獻499篇，通過對文獻的閱讀與篩選，提取本研究所需數(shù)據(jù)。

2.1.2 文獻納入標準 研究對象運動水平和性別不限；試驗組在常規(guī)體能和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中加入SSG訓(xùn)練，對照組主要采用常規(guī)體能和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；結(jié)果為測量了研究對象的部分專項身體素質(zhì)或生理機能水平；研究設(shè)計采用隨機對照控制或非控制實驗，無論是否盲法或進行分配隱藏；干預(yù)時間不低于4周。

2.1.3 文獻篩選 通過對499篇文獻的篩選，剔除重復(fù)文獻后得到總文獻247篇；通過閱讀題目和摘要，剔除綜述類或非長期干預(yù)類文獻226篇；整理參考文獻追溯文獻3篇；仔細閱讀全文，剔除非隨機對照實驗文獻8篇，與無所需指標數(shù)據(jù)文獻4篇；最終12篇文獻納入本研究Meta分析（見圖2）。

圖2 本研究文獻檢索、篩選、納入流程圖

2.1.4 方法質(zhì)量學評價 遵循循證醫(yī)學PICOST（研究對象、干預(yù)、對照、結(jié)果、研究設(shè)計、時間）的原則。采用Review Manger 5.3將納入的研究進行方法學質(zhì)量評價。納入文獻信息對照Cochrane系統(tǒng)評價標準分別從隨機分組、分配隱藏、雙盲實驗、指標盲檢、數(shù)據(jù)完整性、實驗結(jié)果的選擇性、其他偏倚7個評價指標，對納入文獻的偏倚風險進行綜合評價。

2.1.5 統(tǒng)計處理 應(yīng)用Stata14.0對足球SSG訓(xùn)練效果的結(jié)局指標進行分析，選擇標準化均數(shù)差（SMD）和95%置信區(qū)間（95%CI）為效應(yīng)尺度合并效應(yīng)量；用I2統(tǒng)計量進行各研究間的異質(zhì)性檢驗，當I2＞50%時，表明研究間存在異質(zhì)性，若不存在異質(zhì)性則采用固定效應(yīng)模型分析，若存在異質(zhì)性，進行Meta回歸分析，尋找異質(zhì)性來源，之后進行亞組分析確定異質(zhì)性。

2.2 研究結(jié)果

2.2.1 納入研究的基本特征與方法質(zhì)量學評價 在本研究納入的12項研究中（見表1），共有研究樣本140例（全部為男性），對象全部為青少年或成人專業(yè)運動員或業(yè)余運動員，具有較高的足球?qū)ｍ椝?。除進行日常訓(xùn)練外，實驗組在4～8周的時間內(nèi)，大部分接受每周2～3次的SSG訓(xùn)練，僅有1研究進行4～5次訓(xùn)練，與此同時，對照組或繼續(xù)進行常規(guī)訓(xùn)練，如間歇訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等。練習設(shè)計方面，參與人數(shù)從2v2到7v7不等，人均場地面積有些固定或基本固定，有些隨著參與人數(shù)的增多逐步增加。訓(xùn)練負荷或始終保持低、中等、高強度負荷強度，或由低、中等強度向中等、高強度逐步提升。足球SSG訓(xùn)練對體能提高的作用，可以從身體機能和運動素質(zhì)2個維度來反映，BUCHHEIT[46]、K?LLING[47]驗證了集體球類項目不同體能形式的提高對專項運動水平增長的作用，結(jié)果顯示有氧能力、最大速度能力、下肢爆發(fā)力、沖刺能力4種能力具有決定性。在本文納入的12項研究中，采用的各指標及文獻數(shù)量分別為：VO2max7篇、短距離沖刺5篇、彈跳（垂直跳、前上方跳、后上方跳）5篇、功率測試2篇、折返跑2篇、乳酸閾1篇、血乳酸值1篇、不同跑動形式1篇、反應(yīng)靈敏性1篇。從保證研究信度的角度出發(fā)，本文選取最大攝氧量、10～30 m沖刺、彈跳能力3項指標進行Meta分析。

從納入文獻的總體偏倚來看（見圖3），文獻的整體質(zhì)量尚可；依照4個及以上為A級，2～3個為B級，1個或不滿足標準為C級的研究質(zhì)量等級劃分，12項研究中有9項為A級，3項為B級（見圖4）。

表1 納入研究文獻的基本信息一覽表

圖3 基于Cochrane偏倚風險評估工具的納入文獻質(zhì)量評價圖

圖4 基于Cochrane偏倚風險評估工具的納入文獻質(zhì)量總結(jié)表

2.2.2 Meta分析結(jié)果 在本研究納入的12篇文獻中，共有7篇研究包含SSG對VO2max提高的作用，納入研究對象共158例。各研究結(jié)果各并后分析，Q=5.63，I2=0.0%，P=0.584，表明各研究不存在異質(zhì)性。從圖5中可以看出，SMD=0.41，95%CI：0.13～0.69，SSG組運動員與對照組之間具有統(tǒng)計學差異（P=0.004＜0.01），表明足球SSG訓(xùn)練可以顯著增強參與者的VO2max水平。

圖5 足球SSG訓(xùn)練對VO2max作用的Meta分析森林圖

在本文納入的13篇文獻中，共有5篇包含SSG對短距離沖刺能力提高的作用，納入研究對象共114例。各研究結(jié)果各并后分析，Q=21.22，I2=52.9%，P=0.020＜0.05，表明個研究將存在中等異質(zhì)性。從圖6中可以看出，SMD=-0.25，95%CI：-0.51～0.00，P=0.049，表明總體來看足球SSG訓(xùn)練對參與者的短距離沖刺能力作用具有統(tǒng)計學差異。

圖6 足球SSG訓(xùn)練對10～30 m沖刺能力作用的meta分析森林圖

如前文分析，影響足球SSG訓(xùn)練負荷的主要包括運動水平、雙方參與人數(shù)、人均場地面積、運動負荷強度4個變量，加上實驗干預(yù)時間、周訓(xùn)練頻率2個變量，共計6個變量分別進行單因素Meta回歸分析對異質(zhì)性原因加以篩選?；貧w結(jié)果顯示（見表2），訓(xùn)練負荷強度與周訓(xùn)練頻率2個因素的P＜0.05，其余5個因素的P＞0.05，由此認為訓(xùn)練頻率和參與人數(shù)是引起足球SSG訓(xùn)練對運動員短距離沖刺能力研究間異質(zhì)性的主要因素。

表2 影響沖刺能力異質(zhì)性因素的Meta回歸分析結(jié)果一覽表

對將異質(zhì)性有關(guān)的影響因素（參與人數(shù)與周訓(xùn)練頻率）進行亞組分析，結(jié)果表明，在運動負荷強度方面，低強度時的異質(zhì)性較小，合并效應(yīng)量的SMD值為0.535，95%CI：-0.097～1.168，而高強度和中等強度時無統(tǒng)計學意義；在周訓(xùn)練頻率方面，＞2次/周時的異質(zhì)性較小，合并效應(yīng)量的SMD值為0.674，95%CI：-0.148～1.200，而≤2次/周時不具有統(tǒng)計學意義（見表3）。

表3 足球SSG訓(xùn)練對參與者沖刺能力的亞組分析

在本研究納入的12篇文獻中，共有6篇包含SSG對彈跳能力的作用，納入研究對象共140例。各研究結(jié)果各并后分析，Q=3.15，I2=0.0%，P=0.533，表明個研究將不存在異質(zhì)性。從圖7中可以看出，SMD=0.07，95%CI：-0.29～0.42，P=0.703，表明SSG對參與者彈跳能力的作用不具有統(tǒng)計學差異。

為驗證研究結(jié)果的可靠性，本研究采用了敏感性分析，結(jié)果顯示，所有研究的各組數(shù)據(jù)對于VO2max、10～30 m沖刺和彈跳能力的合并效應(yīng)結(jié)果均不存在顯著性影響，即認為排除任何1篇研究后均不會影響Meta分析結(jié)果。

圖7 足球SSG訓(xùn)練對彈跳能力作用的meta分析森林圖

2.3 討 論

專項體能是集體球類項目完成組合變異技術(shù)動作與戰(zhàn)術(shù)組合的基礎(chǔ)，本研究主要從對有氧能力、短距離沖刺能力、彈跳能力3項指標的作用效果，來分析SSG訓(xùn)練對足球運動員專項體能的影響。HAMMAMI綜合足球、籃球、橄欖球、手球等集體球類項目進行的Meta顯示，與傳統(tǒng)訓(xùn)練手段相比，SSG訓(xùn)練均可以對上述3項能力產(chǎn)生理想的訓(xùn)練效果[10]。但本研究僅對足球項目進行的分析結(jié)果與之并不完全相同，其中，SSG訓(xùn)練對足球運動員有氧能力的作用效果優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練，但對彈跳能力的作用并不明顯，且上述2指標的各研究結(jié)果之間不存在異質(zhì)性。另外，足球SSG訓(xùn)練對短距離沖刺能力的作用不具有顯著性作用，但各研究間存在明顯的異質(zhì)性，因此，采用多水平的Meta回歸進行分析，結(jié)果顯示訓(xùn)練效果受到訓(xùn)練負荷強度和周訓(xùn)練頻率的影響。

在VO2max提高方面，研究認為，相比較傳統(tǒng)訓(xùn)練相比，SSG的訓(xùn)練強度相同甚至更強。例如，DELLAL[18]研究顯示，與短時間歇性跑相比，SSG訓(xùn)練可以導(dǎo)致更高的心率反應(yīng)，高運動負荷下產(chǎn)生的代謝應(yīng)激，有利于機體獲得更高的有氧適應(yīng)能力。結(jié)合上文對足球SSG負荷設(shè)計的設(shè)定，發(fā)現(xiàn)本研究納入文獻的研究設(shè)計均可以使參與者的心率達到85%HRmax水平。由此可以認為，對于具有較高足球?qū)ｍ椝降娜巳憾裕徽撚?xùn)練設(shè)計中采用人數(shù)變換的訓(xùn)練方式還是固定的人數(shù)，訓(xùn)練設(shè)計中的人均場地面積中等及以上，練習負荷強度安排中等或高強度，在持續(xù)4周以上，每周安排至少2次的訓(xùn)練后，便可以有效提高參與者的VO2max水平。

短距離沖刺能力是足球運動員完成決定性技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)素質(zhì)基礎(chǔ)[9]，在足球的日常訓(xùn)練中得到教練員和運動員的關(guān)注。由于本研究Meta分析的各研究結(jié)果間存在異質(zhì)性，采用多水平Meta回歸分析后結(jié)果發(fā)現(xiàn)，短距離沖刺能力的提高受到訓(xùn)練負荷強度和周訓(xùn)練頻率的影響，具體表現(xiàn)為高強度訓(xùn)練優(yōu)于中等和低強度訓(xùn)練；周訓(xùn)練頻率≥2次/周時優(yōu)于＜2次/周。從納入文獻的訓(xùn)練設(shè)計來看，始終采用高等強度或負荷強度由中等向高強度遞增，周訓(xùn)練頻率3次或4～5次，都可以提高運動員的短距離沖刺水平。但是，對于進行了不同距離測試的研究設(shè)計而言，結(jié)果并不一致，其中，CHAOUACHI[48]的研究顯示，高強度的SSG訓(xùn)練對于10 m沖刺水平產(chǎn)生了積極影響，但對15 m、20 m、30 m沖刺不產(chǎn)生作用；RADZIMINSKI[49]設(shè)計的中等強度SSG訓(xùn)練結(jié)果顯示，與高強間歇訓(xùn)練相比，5 m沖刺跑的效果接近，而10 m和30 m沖刺則明顯較差；Owen[50]的研究發(fā)現(xiàn)，10 m沖刺成績顯著性提高，20 m沖刺跑未產(chǎn)生顯著性變化。由此認為，足球SSG訓(xùn)練有利于對10 m左右的短距離沖刺產(chǎn)生作用效果，而能否對15 m及以上距離的沖刺發(fā)揮作用在已有文獻中尚未體現(xiàn)，需要進行更具針對性的訓(xùn)練設(shè)計。

足球運動雖然不如籃球、排球等項目需要彈跳完成諸多技術(shù)動作，但頭球技術(shù)的使用仍要求一定的空間縱向能力[4]。本研究Meta分析結(jié)果顯示SSG訓(xùn)練不能有效提高足球運動員的彈跳能力，所納入的各研究結(jié)果，無論是原地縱跳[7，48，51]、前上方跳[52]、后上方跳[53]均認為試驗組與對照組之間不存在顯著性差異，究其原因，可能是由于足球SSG訓(xùn)練空間狹小，運動員更多采用地面?zhèn)髑驗橹鞯募夹g(shù)使用和戰(zhàn)術(shù)配合形式。

雖然已有文獻綜述從以往研究中得出SSG訓(xùn)練有利于提高足球運動參與者的體能和技術(shù)能力，但由于SSG訓(xùn)練本身的特點，并不意味著對所有能力都具有現(xiàn)實價值，同時也顯示，在最大攝氧量、短距離沖刺和跳躍能力的研究結(jié)論間存在一定差異。由于本研究所納入文獻的實驗對象具有較高或一定的足球?qū)ｍ椝剑瑢?dǎo)致上述現(xiàn)象的原因可能是由于：第一，與傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練相比，結(jié)合技術(shù)使用的SSG訓(xùn)練對體能提高的作用效果較小[54]；第二，日常訓(xùn)練中很難不采用SSG訓(xùn)練，以至于對該訓(xùn)練方法產(chǎn)生了一定的適應(yīng)性[9]；第三，干預(yù)性試驗中，對照組運動員除了不進行SSG訓(xùn)練之外，還會采用其他的單一或綜合性訓(xùn)練手段，同樣在一定程度上提高了參與者的上述3項體能水平。

3 結(jié) 論

足球SSG訓(xùn)練多樣化的設(shè)計與組織形式可以產(chǎn)生各異的訓(xùn)練負荷，研究顯示，主要受到參與者運動水平、人均場地面積、參與人數(shù)、練習強度設(shè)計4個因素的影響。其中，較高足球?qū)ｍ椝絽⑴c者在中等人數(shù)、較小人均面積下進行的SSG訓(xùn)練負荷強度更高，依據(jù)練習時間和間歇的比例關(guān)系，可以將練習強度設(shè)置在約75%～92%HRmax%之間，通過上述4個因素的合理搭配，可以用于發(fā)展參與者的無氧能力、有氧能力以及提高技術(shù)應(yīng)用和戰(zhàn)術(shù)參與水平。

持續(xù)4周以上，每周至少2次的SSG訓(xùn)練可以提高業(yè)余和專業(yè)或職業(yè)足球運動員的VO2max水平；但對于彈跳能力提高的作用并不明顯；另外，當采用高負荷強度進行每周2次以上的練習時，可以提高運動員的短距離，特別是10 m左右短距離的沖刺能力。由此認為，每周2次以上的高強度SSG訓(xùn)練可以提高足球運動員的有氧和短距離沖刺能力，但對于技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)能力以及初學者體能提高的作用，還需要更多高質(zhì)量研究進行驗證。

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