高職院校學(xué)生體能訓(xùn)練策略

黃志鋒

摘要：在高職院校人才培養(yǎng)過程中，學(xué)生的身體素質(zhì)和健康水平是培養(yǎng)人才的基礎(chǔ)，而結(jié)合近些年的數(shù)據(jù)調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，我國高職院校學(xué)生體能不斷下降，這無疑是不利于社會人才養(yǎng)成的，因此在此形勢背景下，高職院校必須要把學(xué)生的體能培養(yǎng)放在首位，強(qiáng)化學(xué)生體能訓(xùn)練研究，從而為中國夢的偉大締造提供推動力量。

關(guān)鍵詞：高職院校；學(xué)生；體能訓(xùn)練

體能是身體素質(zhì)水平的總稱，即與健康有關(guān)的健康體能和與運(yùn)動有關(guān)的運(yùn)動體能，是人體適應(yīng)環(huán)境的一種能力，對于高職院校學(xué)生而言，體能強(qiáng)健是踏入社會、走向工作崗位的基石，因此學(xué)生擁有強(qiáng)健的體能十分重要。為此高職院校在進(jìn)行人才培養(yǎng)過程中，必須要把學(xué)生的體能培養(yǎng)放在首位，從而在全方位的體能訓(xùn)練中，為學(xué)生的成才就業(yè)提供保障。

一、高職院校學(xué)生體能現(xiàn)狀

高職院校是社會技能人才培養(yǎng)的搖籃，而高職院校學(xué)生則是新時期中國特色社會主義的建設(shè)者，因此高職學(xué)生能夠擁有一個強(qiáng)健的體魄十分重要，而隨著近些年物質(zhì)生活的不斷改善，高職院校學(xué)生靜坐少動的生活方式較為普遍，學(xué)生體能素質(zhì)下降，已經(jīng)成為一個社會公認(rèn)的話題。如在2016年全國青少年體能調(diào)查中顯示，近二十年我國青少年學(xué)生的體能素質(zhì)持續(xù)下降，大學(xué)生的近視率達(dá)到93%、肥胖學(xué)生比例迅猛增加。此外在《第二次國民體質(zhì)監(jiān)測》報告中也顯示，學(xué)生的耐力、速度、爆發(fā)力等呈現(xiàn)下降趨勢。而科學(xué)研究表明，人的體能下降，免疫力、代謝水平、心肺功能、外界適應(yīng)能力等也會隨之不斷下降，并且會引發(fā)諸多的健康問題，如有調(diào)查顯示，有45.79%的學(xué)生因近視而導(dǎo)致學(xué)習(xí)下降，此外在VilaG對155名肥胖青少年的研究調(diào)查中，有24%存在不同程度的個體精神障礙[1]。由此可以看出，現(xiàn)下高職學(xué)生的體能狀況不容樂觀，并且已經(jīng)呈現(xiàn)十分嚴(yán)峻的趨勢，為此對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練十分必要。

二、高職院校學(xué)生體能訓(xùn)練策略

（一）強(qiáng)化體育課程管理，注重體育訓(xùn)練

高職院校學(xué)生體能素質(zhì)下降已經(jīng)是一個不爭的事實(shí)，而導(dǎo)致此種現(xiàn)象的原因，與高職體育課程教學(xué)不夠嚴(yán)謹(jǐn)、學(xué)生體育活動時間無法保障有很大的關(guān)系，如在很多的高職院校中，很多體育教師在完成授課任務(wù)后就對學(xué)生不管不顧，還有部分高職院校體育課程只開半年到一年，極大的縮短了高職體育教學(xué)課時，這種將體育課程視為可有可無的教學(xué)現(xiàn)象，嚴(yán)重的影響了學(xué)生的體能訓(xùn)練。為此在對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時，必須要強(qiáng)化體育課程管理，提升高職院校體育教育意識，這是改變現(xiàn)下高職院校學(xué)生體能狀況的本質(zhì)措施。如在高職體育課程開展過程中，必須要保障每周至少對學(xué)生進(jìn)行75分鐘高強(qiáng)度有氧身體活動訓(xùn)練，同時要實(shí)現(xiàn)中等度和高強(qiáng)度兩種訓(xùn)練活動相結(jié)合的組合，提高高職院校體育課程訓(xùn)練密度，將體育課程真正的重視起來，這樣才能促使學(xué)生的體能訓(xùn)練得到保障，從而肩負(fù)建設(shè)祖國未來的重任[2]。

（二）完善體育基礎(chǔ)設(shè)施，加大經(jīng)費(fèi)投入

不完善的體育場地設(shè)施，致使很多體能訓(xùn)練活動無法展開，這是導(dǎo)致學(xué)生體能素質(zhì)下降的重要原因，因此在高職院校強(qiáng)化學(xué)生體魄，對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，能夠加大資金投入，為學(xué)生提供充足的訓(xùn)練器材及良好的訓(xùn)練環(huán)境，這是落實(shí)學(xué)生體能訓(xùn)練的保障。為此高職院校首先應(yīng)該加大體育資金申請，或者向社會企業(yè)聯(lián)合合作、申請贊助，從而緩解內(nèi)部教育資金緊張的問題，通過體育教育經(jīng)費(fèi)的逐漸提高，從而使體能訓(xùn)練設(shè)備更加完善，體育訓(xùn)練器材更加齊全，在充足的訓(xùn)練資源下，為學(xué)生的體能訓(xùn)練效果提供保障[3]。此外還應(yīng)該強(qiáng)化體能訓(xùn)練器材管理，科學(xué)安排、合理利用，在空閑的場地上安裝豐富的體育設(shè)施，為學(xué)生盡可能的開放體育場館場所，避免出現(xiàn)因設(shè)施少、場地小，而影響體能訓(xùn)練開展的情況，同時在這個過程中，還應(yīng)該強(qiáng)化器材檢查和回收，避免體育設(shè)施資源浪費(fèi)損壞，在體育設(shè)施和資源的綜合開發(fā)利用下，為學(xué)生進(jìn)行更加科學(xué)的體能訓(xùn)練，從而促使高職院校學(xué)生體能素質(zhì)不斷提升。

（三）改革體能評價體系，提升體能素質(zhì)

學(xué)生體能發(fā)展評價體系不夠科學(xué)，也是導(dǎo)致現(xiàn)下高職學(xué)生體能素質(zhì)下降的重要原因，為此筆者認(rèn)為，在體能訓(xùn)練實(shí)施過程中，應(yīng)該將學(xué)生的體能訓(xùn)練和體能考核有機(jī)的結(jié)合在一起，同時將學(xué)生的體能考核成績與畢業(yè)成績相掛鉤，這樣才能真正的引起學(xué)生對于體能訓(xùn)練的重視，從而為學(xué)生的體能素質(zhì)提升做出保障。為此首先高職院校在開展體能訓(xùn)練課程時，應(yīng)對學(xué)生的課程參加次數(shù)和參加時間、課程表現(xiàn)等進(jìn)行記錄，并將這些作為學(xué)生綜合考核的重要依據(jù)。其次每學(xué)期還應(yīng)該對學(xué)生進(jìn)行專門化的考核，考核標(biāo)準(zhǔn)從《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》出發(fā)，強(qiáng)化體能測試指標(biāo)的權(quán)重，并且將評價重點(diǎn)放在學(xué)生的速度與耐力上，但是值得注意的是，考核中要根據(jù)學(xué)生不同的身體素質(zhì)，科學(xué)的制定評分標(biāo)準(zhǔn)，主要評價內(nèi)容可以從短跑、引體向上、立定跳遠(yuǎn)、俯臥撐、體前屈等幾個方面展開，基于學(xué)生近些年體能不斷下降的現(xiàn)狀，科學(xué)改革評價體系結(jié)構(gòu)，從而為學(xué)生的體能訓(xùn)練提供保障。

（四）貫徹落實(shí)保障制度，推動體能訓(xùn)練

在高職院校學(xué)生體能訓(xùn)練過程中，為了保證學(xué)生的體能訓(xùn)練得到有效的落實(shí)，加強(qiáng)現(xiàn)有體育保障制度的執(zhí)行能力是十分重要的，只要在高執(zhí)行力的體育保障制度下，才能為學(xué)生的體能訓(xùn)練提供有力保障。高校體育保障制度中，對學(xué)生的體能訓(xùn)練提出了明確要求，但是長久以來，現(xiàn)有的體育保障制度不過是一紙文書，雖然整體的制度很完善，但是執(zhí)行力度卻十分低下，為此在高職院校學(xué)生體能素質(zhì)不斷下降的今天，必須要強(qiáng)化體育保障制度的執(zhí)行能力，而顯然這單依靠教師或者某個個體的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，高職院校體育保障制度的落實(shí)，需要學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、教師、學(xué)生、家長等多方面的配合，這樣才能認(rèn)真執(zhí)行、貫徹行動。同時社會也應(yīng)該發(fā)揮出自身的輿論領(lǐng)導(dǎo)力量，強(qiáng)化學(xué)生體能素質(zhì)鍛煉的方面的報道和宣傳，讓終身體育理念更加的深入人心，這樣才能確保高職院校體育保障制度不再是一紙空文，在體育保障制度的貫徹落實(shí)下，促使學(xué)生真正的能夠得到終身受益。

（五）提升教師專業(yè)水平，科學(xué)訓(xùn)練體能

高職院校學(xué)生體能訓(xùn)練開展過程中，教師作為學(xué)生體能訓(xùn)練的指導(dǎo)者和組織者，教師的素質(zhì)能力對學(xué)生的體能訓(xùn)練水平具有直接影響，為此高職院校必須要打造一支高水平的體能訓(xùn)練教師隊伍。為此筆者認(rèn)為，教師專業(yè)能力的提升，應(yīng)該從教學(xué)、訓(xùn)練、教研三個方面展開，首先是體育教學(xué)中，教師一定要將“健康第一”和“終身體育”作為指導(dǎo)觀念的基礎(chǔ)，從而結(jié)合院校實(shí)際情況，使用有利于學(xué)生體質(zhì)訓(xùn)練興趣激發(fā)的教學(xué)模式，這樣才能為學(xué)生科學(xué)的體育學(xué)習(xí)提供保障。其次高職院校要加大對教師體能訓(xùn)練方面的業(yè)務(wù)培訓(xùn)，如訓(xùn)練方法、訓(xùn)練活動開展方式等，從而在教師訓(xùn)練能力不斷提升的過程中，促使學(xué)生得到更加科學(xué)的訓(xùn)練[4]。最后是加大教研能力與教學(xué)能力的轉(zhuǎn)化，提升高職院校體育教研的科學(xué)和實(shí)用性，在發(fā)揮體育科研引領(lǐng)作用的基礎(chǔ)上，促使高職院校學(xué)生體能訓(xùn)練更具理論依據(jù)和實(shí)驗(yàn)依據(jù)，從而推動學(xué)生的體質(zhì)健康水平得到不斷的提升。

（六）結(jié)合健美健身追求，高效訓(xùn)練體能

在高職院校學(xué)生體能訓(xùn)練過程中，可以結(jié)合學(xué)生的健美健身需求展開訓(xùn)練，促使體能訓(xùn)練與健美健身有機(jī)結(jié)合，這樣可以調(diào)動學(xué)生體能訓(xùn)練參與意識，從而實(shí)現(xiàn)高效訓(xùn)練的目的。如在對體型較胖的學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時，可以告知學(xué)生體能訓(xùn)練，可以消耗人體內(nèi)多余的脂肪，從而實(shí)現(xiàn)恢復(fù)形體、保持優(yōu)美線條的作用，這樣這些體型較為肥胖的學(xué)生，勢必可以更加主動參與體能訓(xùn)練。而在對身體瘦小單薄的學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時，可以告知學(xué)生體能訓(xùn)練可以增加肌肉，促使體格更加強(qiáng)壯，從而實(shí)現(xiàn)形體塑造的目的[5]。而俗話說“愛美之心人皆有之”，對于學(xué)生而言，若是想要持久的保持體型，就必須要持之以恒，堅持不懈的鍛煉，沒有任何捷徑可循。而長此以往，學(xué)生會自發(fā)的認(rèn)識到，健康的體魄是耐力、速度、韌度、力度等多個方面的結(jié)合，是實(shí)現(xiàn)健美的重要途徑，也是日后走向工作崗位的必備能力，而當(dāng)學(xué)生能夠接受這一觀點(diǎn)時，就會樹立終身體育意識，這也就是實(shí)現(xiàn)了高職院校體能訓(xùn)練的目的。

（七）加強(qiáng)體育社團(tuán)建設(shè)，構(gòu)建訓(xùn)練氛圍

在高職院校學(xué)生體能訓(xùn)練過程中，可以通過開展體育社團(tuán)的方式，為學(xué)生構(gòu)建“全校健身、終身體育”的訓(xùn)練氛圍，從而為學(xué)生彌補(bǔ)體育課程訓(xùn)練時間的不足，讓學(xué)生徹底的脫離靜坐狀態(tài)，在娛樂和日常生活中，不知不覺的體會體能訓(xùn)練的樂趣，這樣才能為學(xué)生的健康體魄塑造提供保障。如高職院?？梢砸龑?dǎo)學(xué)生組織創(chuàng)辦傳統(tǒng)體育項(xiàng)目社團(tuán)，如籃球社、足球社、羽毛球社等，還可以組織創(chuàng)辦一些新型體育項(xiàng)目社團(tuán)，如輪滑社、體操社、武術(shù)社等，此外還可以將一些課外體育活動和小型體育競賽等體育任務(wù)，交由這些社團(tuán)組織負(fù)責(zé)，這樣的體能訓(xùn)練方式，充分的發(fā)揮了學(xué)生的主體作用，有助于增強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練意識。此外值得注意的是，為了保障高職院校體育社團(tuán)能夠得到長遠(yuǎn)的發(fā)展，必須要建立與之配套的管理體系，同時要制定嚴(yán)格的管理原則讓學(xué)生遵守，每個參與體育社團(tuán)的學(xué)生，在享受社團(tuán)權(quán)利的同時，還應(yīng)該承擔(dān)相應(yīng)的任務(wù)，如社團(tuán)開展時間選擇、社團(tuán)場地建設(shè)、制定社團(tuán)活動內(nèi)容等，從而在明確的管理組織下，為學(xué)生構(gòu)建更為有序的體能訓(xùn)練環(huán)境。

（八）開發(fā)學(xué)生運(yùn)動意識，創(chuàng)新體能訓(xùn)練

在高職院校學(xué)生體能訓(xùn)練過程中，不能強(qiáng)制性的對學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練，這樣是無法實(shí)現(xiàn)理想訓(xùn)練效果的，為此必須要不斷的創(chuàng)新體能訓(xùn)練方式，強(qiáng)化學(xué)生運(yùn)動意識開發(fā)，讓學(xué)生認(rèn)識到體育訓(xùn)練對于學(xué)習(xí)和人生的價值，這樣才能為體能訓(xùn)練效果做出保障。首先教師必須要改變傳統(tǒng)固定式的訓(xùn)練模式，在保障訓(xùn)練要求的基礎(chǔ)上，盡可能的增強(qiáng)體能訓(xùn)練的趣味性，從而防止學(xué)生對體能訓(xùn)練產(chǎn)生抵觸心理，促使學(xué)生運(yùn)動意識得到開發(fā)。其次是體能訓(xùn)練中，主要是對學(xué)生進(jìn)行速度、耐力、柔韌性及協(xié)調(diào)性方面的訓(xùn)練，因此在訓(xùn)練中，必須要考慮到學(xué)生的身體耐受能力，合理的為學(xué)生增加訓(xùn)練強(qiáng)度，注重個性化訓(xùn)練方式的應(yīng)用，根據(jù)學(xué)生的體能情況，制定不同強(qiáng)度的訓(xùn)練模式，這樣才能實(shí)現(xiàn)學(xué)生體能訓(xùn)練的可持續(xù)性，促使學(xué)生的運(yùn)動意識得到更好的開發(fā)，為學(xué)生的體能訓(xùn)練提供持久的保障。

三、總結(jié)

體能素質(zhì)是高職院校學(xué)生綜合能力發(fā)展的基礎(chǔ)，同時也是學(xué)生走入社會、走上工作崗位的基石，因此在今后的高職教育開展中，必須要全面的重視大學(xué)生的體能價值，對學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的體能訓(xùn)練，從而促使每一個學(xué)生都能有強(qiáng)健的體魄，為新時期中國特色社會主義建設(shè)貢獻(xiàn)力量。

參考文獻(xiàn)：

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[5]李雪峰，于曉東.普通高校大學(xué)生體能教學(xué)的現(xiàn)狀及對策研究[J].體育成人教育學(xué)刊，2015，25（01）：82-84.

（作者單位：大連職工大學(xué)）