芻議足球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

王琛

摘要：足球運(yùn)動(dòng)本著堅(jiān)持以人為本的目標(biāo)，著眼于學(xué)生全面發(fā)展，全面實(shí)施素質(zhì)教育。讓學(xué)生體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)激情，分享足球快樂，感悟足球文化，從而培植學(xué)生的自信心。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)；身心健康

體育是陽(yáng)光的，是健康的，是充滿活力的，足球作為世界第一大運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也深受大學(xué)生的喜愛，逐漸成為大學(xué)生生活的一部分，成為不可取代的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。通過足球知識(shí)和技能的傳授，讓學(xué)生走進(jìn)足球文化領(lǐng)域，涉獵足球與歷史、足球與政治、經(jīng)濟(jì)、文化、外交等多方面的融合，感受其豐富文化內(nèi)涵；讓學(xué)生走向足球場(chǎng)地，掌握運(yùn)動(dòng)技能，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)激情，體驗(yàn)挫折，走向成功。

首先，增強(qiáng)體質(zhì)，提高競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)。從事足球訓(xùn)練和比賽時(shí)，參與者的身體要進(jìn)行各種形式的有球和無(wú)球活動(dòng)，這些身體運(yùn)動(dòng)能夠有效地發(fā)展人體的速度、靈敏、力量、耐力、柔韌等身體素質(zhì)，并能提高人體心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官系統(tǒng)以及肌肉骨骼等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能。而且，足球運(yùn)動(dòng)主要在室外自然環(huán)境中進(jìn)行，它能充分利用自然環(huán)境，達(dá)到促進(jìn)人體健康的目的?，F(xiàn)在大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，身體素質(zhì)亟待加強(qiáng)。校園足球則為他們提供了這樣一個(gè)平臺(tái)。提高競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，建設(shè)和諧的心靈和培育良好的品德。運(yùn)動(dòng)能張揚(yáng)學(xué)生的個(gè)性，釋放學(xué)習(xí)壓力，改善學(xué)生之間的人際關(guān)系，讓學(xué)生遠(yuǎn)離焦慮和不安等不良情緒，形成積極向上、健康發(fā)展的內(nèi)心環(huán)境。而且，校園足球本身也包含競(jìng)技的因素，通過比賽以及遇到的挫折，能提高學(xué)生承受挫折的能力，正確看待成功與失敗，培養(yǎng)他們勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)忍不拔、勝不驕、敗不餒等意志品質(zhì)，以及遵紀(jì)守法、敢于競(jìng)爭(zhēng)、光明磊落、文明禮貌等優(yōu)良的道德品質(zhì)。

其次，足球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體要求非常嚴(yán)格，同時(shí)它也是損傷發(fā)病率較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。這是由于足球項(xiàng)目對(duì)人體的特殊要求有關(guān)，因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)多數(shù)是在激烈的對(duì)抗中進(jìn)行，同時(shí)足球運(yùn)動(dòng)中急停急起等對(duì)人體膝關(guān)節(jié)的損害相當(dāng)大，足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的負(fù)荷應(yīng)做到因人而異，避免運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中受傷。所以在足球課的訓(xùn)練中要嚴(yán)格聽從教練員的指揮。 第一，不能忽視必要的準(zhǔn)備活動(dòng)，任何練習(xí)前必須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，練習(xí)的幅度應(yīng)該從小到大，節(jié)奏由慢到快循序進(jìn)行，練習(xí)后要注意放松，以保持肌肉良好的彈性。對(duì)于剛進(jìn)入足球隊(duì)的大一新生來(lái)說，對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的生理機(jī)制了解不多，加之動(dòng)作不規(guī)范，活動(dòng)內(nèi)容單一，有的甚至以小場(chǎng)比賽代替做準(zhǔn)備活動(dòng)，這種倒置的安排方式，加大了對(duì)身體狀態(tài)損害的可能性；第二，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體素質(zhì)的認(rèn)識(shí)，使運(yùn)動(dòng)員充分認(rèn)識(shí)身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性。采用科學(xué)的訓(xùn)練方法來(lái)加強(qiáng)重視身體素質(zhì)訓(xùn)練，技術(shù)和動(dòng)作要領(lǐng)要按照教學(xué)內(nèi)容遵守，避免粗野的犯規(guī)動(dòng)作；第三，在思想上也要充分重視，只要認(rèn)真對(duì)待，加強(qiáng)安全教育，采取積極的預(yù)防措施，運(yùn)動(dòng)損傷是可以減少和避免的。所以思想上的重視是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷重要的環(huán)節(jié)。各個(gè)項(xiàng)目的身體素質(zhì)訓(xùn)練方法都有不同，而足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有著它自身的特殊規(guī)律，足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作都是因比賽場(chǎng)上的具體情況而做出來(lái)的，它沒有任何一個(gè)動(dòng)作是完全一致的。在身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，尤其是在訓(xùn)練大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員時(shí)，教練員一定要采用科學(xué)的、合理的，要盡量結(jié)合足球并且?guī)в幸欢啡さ挠?xùn)練方法和訓(xùn)練項(xiàng)目去完成身體素質(zhì)訓(xùn)練。

再次，隨著現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)技、戰(zhàn)術(shù)水平的不斷提高，比賽節(jié)奏越來(lái)越快，身體接觸也越來(lái)越頻繁，攻守對(duì)抗更加激烈，這無(wú)疑對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練提出了更高的要求。因此，運(yùn)動(dòng)員只有基本良好的身體素質(zhì)才能在高速度、高強(qiáng)度的比賽中發(fā)揮個(gè)人的技巧、戰(zhàn)術(shù)的水平。如果運(yùn)動(dòng)員缺乏沒有良好的身體素質(zhì)，就不可能在比賽中貫徹，以攻為主的指導(dǎo)思想，完成技、戰(zhàn)術(shù)的任務(wù)。在訓(xùn)練中要注意培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)。體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避免跳躍落地動(dòng)作過猛，避免單一肢體長(zhǎng)時(shí)間，負(fù)荷較大或左右腿負(fù)荷不勻的動(dòng)作；變化身體及著力點(diǎn)，防止造成脊柱彎曲，骨盆和肢體畸形。負(fù)重練習(xí)要慎用，負(fù)重過大有可能對(duì)身高的發(fā)育有影響?？沙浞职l(fā)展其柔韌性，但也要重視發(fā)展關(guān)節(jié)的牢固性，以防關(guān)節(jié)損傷。在訓(xùn)練中必須注意動(dòng)作跟呼吸的正確配合，屈體練習(xí)時(shí)應(yīng)該是呼氣，挺身運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該是吸氣，不要過多

的屏氣。

最后，大學(xué)足球課，不僅訓(xùn)練的是基礎(chǔ)的身體素質(zhì)，也是專項(xiàng)能力的訓(xùn)練，更是愛好的培養(yǎng)。而愛好的培養(yǎng)是至關(guān)重要的，國(guó)外的足球?yàn)楹文敲磪柡?，其一是科學(xué)的管理模式，合理的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，其二便是運(yùn)動(dòng)員和教練員的熱愛。大學(xué)足球課中的足球比賽，是團(tuán)隊(duì)至上的游戲，而不是一個(gè)人的戰(zhàn)斗。不僅是體力的競(jìng)爭(zhēng)，也是智慧的拼搏。如何在合適的時(shí)機(jī)把球傳給合適的隊(duì)友，考驗(yàn)著參與者的智慧。最重要的不單單是個(gè)人技藝的精湛，還有隊(duì)友之間的默契，并且鍛煉了參與者的膽魄。

總之，足球運(yùn)動(dòng)不僅可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，而且其集體性質(zhì)也為學(xué)生之間的正常交往提供了理想的平臺(tái)，同時(shí)，對(duì)學(xué)生而言，通過校園足球的體驗(yàn)還可以改善他們的心理狀態(tài)并適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)。校園足球?qū)⑴c者而言，應(yīng)是一種長(zhǎng)久不衰的記憶，這種記憶有助于他們真正意識(shí)到體育的重要性，養(yǎng)成良好的體育意識(shí)，從而形成科學(xué)、文明、健康、的生活方式。這對(duì)他們以后的學(xué)習(xí)、工作、生活都有很好的促進(jìn)作用。

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（作者單位：西安翻譯學(xué)院）