原創(chuàng) 2017-05-23 蒲昭和 醫(yī)食參考

有研究顯示，眼神經(jīng)與大腦神經(jīng)密切相關(guān)，視力疲勞常常引起心理疲勞，進(jìn)而可導(dǎo)致焦慮、緊張、自信力不足、記憶力降低等不良反應(yīng)。

我國(guó)養(yǎng)生學(xué)歷來主張“目宜常運(yùn)”。經(jīng)常運(yùn)目（指眼珠轉(zhuǎn)動(dòng)）不僅有去內(nèi)障、除外翳、消除視疲勞的功效，而且還能寧心、養(yǎng)神，促使大腦清晰，精力充沛。

我常用如下幾種方法放松眼肌：

轉(zhuǎn)睛

靜坐，雙目閉上5～8秒，然后睜開雙眼，向上看約3～5秒，再向下看3～5秒，再使眼球向左旋轉(zhuǎn)10次，然后向前注視3～5秒，再向右旋轉(zhuǎn)10次，前視3～5秒。

最后用雙掌搓擦兩頰及額部30秒鐘。每日可做兩次。有強(qiáng)光干擾時(shí)可加用兩手掌遮于目外，或輕閉雙眼轉(zhuǎn)睛。

摩目

先用兩手相對(duì)摩擦發(fā)熱，用掌心熱熨兩目。反復(fù)擦熨數(shù)次，再把眼球左右旋轉(zhuǎn)（運(yùn)目）各100轉(zhuǎn)，最后用兩手掌搓擦兩頰及額部1～2分鐘。每天堅(jiān)持做2～3次。

眨眼

靜坐挺胸，雙眼緊閉一會(huì)再放松（睜開），利用一開一閉的眨眼來振奮、維護(hù)眼肌。如此反復(fù)操作，可活動(dòng)眼球，促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)，解除眼肌疲乏，益眼醒神。經(jīng)常有意識(shí)眨眼，有利于淚液分泌，對(duì)預(yù)防干眼病也有一定效果。

遠(yuǎn)眺

在室外空曠處或樓上陽臺(tái)向遠(yuǎn)處眺望，最好能避開障礙物，看得越遠(yuǎn)越好。也可由近處逐步遠(yuǎn)看，停片刻后，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近。

夜晚星星高掛時(shí)，可以定視或追視遠(yuǎn)方的明星，持續(xù)數(shù)分鐘。每日做1～2次。另外，打乒乓球，放風(fēng)箏，到郊外觀賞景物等，均是“運(yùn)動(dòng)眼球”的好方法。