快樂，在很多時候，就是一閃念的事。

遭遇差評的時候，是覺得處處被人針對不由得心頭火起，還是覺得運氣真好有人在幫你進步，這一念之差，就是你快樂和不快樂的分野。

快樂的秘密，還存在于很多微小的細(xì)節(jié)里。

比如，把你經(jīng)常要用的某件東西放在順手好拿的地方，你會覺得整個生活都明亮很多。

試試看，你長吁一口氣的同時，快樂就如期而至。

1

把壞情緒扼殺在萌芽狀態(tài)

每個人的壞情緒表現(xiàn)形式是不一樣的，有人是脾氣失控大吼大叫，有人雖然沉默不語卻是一座暗藏的火山。

弄清自己的壞情緒信號是什么，能讓你及時地避免壞情緒泛濫，不把挫敗感發(fā)泄到你親近的人身上。比如說，你的壞情緒發(fā)作時絕少大吼大叫，但你會變得非常沉默，對任何人任何事都不耐煩。那么，當(dāng)你感覺到自己正在變得不耐煩的時候，就要及時做出調(diào)整，放下煩心的事，讓自己放松一點，振作起來。

你可以離開辦公室到外面走幾步，吃點零食，打個小盹兒或是運動一小會兒。幾分鐘后，你會發(fā)現(xiàn)壞情緒像風(fēng)暴一樣漸漸平息然后遠(yuǎn)去。

2

為別人花錢

如果你有100元錢，怎樣才花得最愉快？有研究顯示，把這100元錢花在別人身上，會比花在自己身上更讓你心滿意足。而且，最理想的花法，是你能看得見這100元錢帶來的變化。比如，你請一個同事喝咖啡，或是請一個處境艱難的朋友吃餐飯——你看見了這100元錢讓他們開心，你自己也隨之而開心。

3

對陌生人微笑

你有沒有發(fā)現(xiàn)，兒童總是因為一些微小的事情而快樂？你榨橙汁的時候，他們會為了榨出的橙汁而激動；你在花盆里種下南瓜籽，他們會為了南瓜苗長出半寸而歡呼。

這些微小的瞬間和微笑的事情，能提升你的情緒，點亮你的一天。

你希望點亮別人的一天嗎？可以夸贊便利店店員的毛衣很漂亮，或是跟路邊小吃攤起早貪黑的女檔主聊兩句。也可以給路上擦肩而過的陌生人一個微笑——對方常常會回贈你一個微笑，反過來點亮你的一天。

4

愛植物

房間里放一些綠植，能讓你精神振奮。嘗試一些好養(yǎng)活的植物，無論在陽光下還是在陰暗處，在干旱中還是有水栽培，它們都一樣長勢喜人。試著去愛植物，它們的作用是驚人的。如果你不善打理植物，也可以用假植物來裝點你的房間或者辦公室。不管真假，只要是植物，它們每天都能讓你發(fā)自內(nèi)心地微笑。

5

讓各種活動填滿你的每一天

每天的日程表都排得很滿，又忙又累……但你知道，如果你不找點時間讓自己活躍起來，你的日子就過不好。開會、運動、會友……你的身心需要各種活動來填充。日程越滿，身心越有活力。

6

享受工作，哪怕它不是你最初喜歡的

人們總說，要追隨自己的激情，聽從心的指引。可是研究發(fā)現(xiàn)，如果你相信這個說法，卻并不在自己夢想的崗位上工作，會更容易導(dǎo)致情緒抑郁。而真相是，在很多工作中，不論它是不是你最初喜歡的，你都能獲得快樂。一念之差，就能把快樂的員工同那些感覺生活很糟糕的員工分離開來。而如果你在某個崗位上工作夠久從而成為了專家，你會發(fā)現(xiàn)工作已經(jīng)成為你的激情與夢想。

想要享受工作，你需要立足當(dāng)下。每天寫下三件工作中需要感謝的事，比如老板贊你的報告寫得好，順利談下了一單業(yè)務(wù)，下午三點某個同事又在你的桌面上放了一塊蛋糕……這些美好的事情，會讓你覺得工作其實很可愛。

7

改掉一個壞習(xí)慣

如果你有一個壞習(xí)慣，那么你的一億個神經(jīng)元都會習(xí)慣于朝著那個壞的方向去做事。而如果你想停止一個壞習(xí)慣，你得用另一個正面積極的好習(xí)慣來填補這個空缺。

溫馨提示：這個好習(xí)慣，最好是簡單易做的。一般來說，要開始一個新的好習(xí)慣，最大的障礙就是缺乏動力。比如你很想把停練半年的吉他重新?lián)炱饋?，可一想到每次都要把吉他從衣柜頂上費勁地取下來，就懶得動了。但是，如果你只需兩秒鐘就能拿到吉他呢？那你就愿意堅持練習(xí)了，對不對？好吧，那你就把吉他擺在沙發(fā)背后，這樣不是隨手就可以拿到了嗎？

這樣的次數(shù)多了，練吉他就成了你的習(xí)慣。

8

保持性生活火辣

夫妻相處久了，激情淡去，接下來怎么辦？

試著把性想成是食物。當(dāng)你飲食均衡的時候，你的食物構(gòu)成是呈金字塔形的，性也一樣，有其基本結(jié)構(gòu)：與情感親密有關(guān)的性；草草完成的性；與性幻想有關(guān)的性；與新鮮感覺有關(guān)的性。想想它們在你的私人性菜單上的結(jié)構(gòu)——你一向喜歡的是哪一種，你偶爾喜歡的是哪一種，你想嘗試的又是哪一種。和另一半討論它們，能提升你們的性喚起，使你們的性生活保持火辣。

性福的人，一般都快樂。