摘 要：睡眠作為生命所必需的過程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。高職學(xué)院學(xué)生作為我國(guó)未來社會(huì)建設(shè)發(fā)展的中堅(jiān)力量，他們的睡眠狀況與學(xué)生的身體健康與心理健康息息相關(guān)。

關(guān)鍵詞：睡眠 學(xué)生 高職

一、調(diào)查對(duì)象和研究方式

為了解和分析當(dāng)今高職學(xué)生睡眠時(shí)間對(duì)其生活狀態(tài)影響的現(xiàn)狀和特點(diǎn)，我系以本校大學(xué)生為研究對(duì)象，以問卷調(diào)查方式做抽樣調(diào)查，分別從每天入睡時(shí)間、學(xué)生對(duì)缺少睡眠的影響的認(rèn)識(shí)、學(xué)生面對(duì)壓力的應(yīng)對(duì)方式、學(xué)生睡前使用手機(jī)的時(shí)間、學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況等方面對(duì)學(xué)生的睡眠影響進(jìn)行調(diào)查。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果，了解當(dāng)前我校學(xué)生睡眠的現(xiàn)狀，分析影響學(xué)生生活狀況被睡眠影響的原因，以便學(xué)校制定可行的解決對(duì)策。

二、統(tǒng)計(jì)中的平均睡眠時(shí)間及不同睡眠時(shí)間產(chǎn)生的影響

在調(diào)查問卷中，我們發(fā)現(xiàn)，在回收的966份有效問卷中，有10.25%的學(xué)生每日在22時(shí)以前上床睡覺，47%的學(xué)生在23時(shí)前床睡覺，81.68%在午夜0時(shí)以前上床睡覺，我校的早上晨讀時(shí)間為上午8時(shí)，由此可見，有4/5的學(xué)生的睡眠時(shí)間在7至8小時(shí)之間，這樣的睡眠時(shí)間，基本上保證了學(xué)生的正常學(xué)習(xí)所需要的精力。與此同時(shí)，在調(diào)查問卷中，有4.04%的學(xué)生表示日常入睡時(shí)間是凌晨1點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，而我校每個(gè)學(xué)期受到各類處分的學(xué)生的比例，也在5%附近徘徊，可見，學(xué)生每日的入睡時(shí)間越晚，與學(xué)生受到處分的情況，有著一定關(guān)聯(lián)性。

三、影響高職學(xué)生的睡眠時(shí)間的主要因素的分析

1.學(xué)生睡前使用手機(jī)對(duì)其睡眠時(shí)間的影響

在調(diào)查中，睡前使用手機(jī)半小時(shí)以下的學(xué)生中，有92.16%的學(xué)生可以在午夜0時(shí)以前入睡；睡前使用手機(jī)1小時(shí)左右的學(xué)生，有87.38%的學(xué)生可以在午夜0時(shí)以前入睡；睡前使用手機(jī)1小時(shí)以上2小時(shí)以下的學(xué)生，有76.48% 可以在午夜0時(shí)以前入睡；睡前使用手機(jī)2小時(shí)以上的學(xué)生，有58.54%可以在午夜0時(shí)前入睡。

2.學(xué)生玩電腦游戲?qū)λ邥r(shí)間的影響

在調(diào)查中，每天玩電腦2小時(shí)內(nèi)的學(xué)生，有85.35%的學(xué)生可以在午夜0時(shí)以前入睡；每天玩電腦2小時(shí)至3小時(shí)的學(xué)生，有81%的學(xué)生可以在午夜0時(shí)以前入睡；每天玩電腦3至5小時(shí)的學(xué)生，有74.29%可以在午夜0時(shí)以前入睡。

3.學(xué)生運(yùn)動(dòng)情況對(duì)睡眠時(shí)間的影響

在調(diào)查中，有435（占總?cè)藬?shù)45.03%）人表示基本上很少參加運(yùn)動(dòng)，在這部分人群中，有79.07%的人可以在午夜0時(shí)以前入睡。在表示有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的學(xué)生中，平均每日運(yùn)動(dòng)半小時(shí)的學(xué)生有86.87%的同學(xué)可以在午夜0時(shí)以前入睡；平均每日運(yùn)動(dòng)半小時(shí)至1小時(shí)的，有90.15%的同學(xué)可以在午夜0時(shí)前入睡；平均每日運(yùn)動(dòng)一小時(shí)至兩小時(shí)的，有88.13%同學(xué)可以在午夜0時(shí)以前入睡；平均每日運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上的，有66.67的同學(xué)可以在午夜0時(shí)以前入睡?？梢?，適量的運(yùn)動(dòng)可以明顯提高學(xué)生的入睡意愿及睡眠時(shí)長(zhǎng)，而每日超過2小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，則會(huì)影響到學(xué)生的入睡時(shí)間，縮短學(xué)生的睡眠時(shí)長(zhǎng)。

4.學(xué)生對(duì)熬夜危害的認(rèn)識(shí)及態(tài)度對(duì)學(xué)生睡眠時(shí)間的影響

在調(diào)查中，789名學(xué)生表示認(rèn)識(shí)熬夜對(duì)其會(huì)造成危害，在在789名學(xué)生中，84.66%的學(xué)生反映會(huì)在午夜0時(shí)以前入睡；而在認(rèn)識(shí)到熬夜會(huì)對(duì)其造成不利影響的但是表示無所謂的111名學(xué)生中，65.76%的學(xué)生會(huì)在午夜0時(shí)以前入睡；同時(shí)，也有53名學(xué)生表示不清楚熬夜會(huì)對(duì)他們?cè)斐晌：?，在這部分人群中，56.6%的學(xué)生會(huì)在午夜0時(shí)以前入睡?？梢?，對(duì)睡眠危害認(rèn)識(shí)不足或者對(duì)睡眠危害的無所謂的態(tài)度，將對(duì)學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)造成不利影響。

四、學(xué)校對(duì)策與措施

學(xué)生睡眠時(shí)間的不足，既有學(xué)生對(duì)睡眠缺失危害認(rèn)識(shí)不足的內(nèi)因，也有受到外部環(huán)境影響的外因，這兩方面的影響因素，都會(huì)對(duì)學(xué)生睡眠時(shí)間造成不同影響。在學(xué)校層面上，可以由以下幾個(gè)方面進(jìn)行控制和調(diào)整：

1.加強(qiáng)針對(duì)在校生的睡眠衛(wèi)生教育，定期開展睡眠衛(wèi)生活動(dòng)

新生入學(xué)后，應(yīng)當(dāng)從其入學(xué)初始，既對(duì)其進(jìn)行睡眠衛(wèi)生教育，定期開展睡眠衛(wèi)生活動(dòng)，幫助他們正確認(rèn)識(shí)睡眠的重要意義，學(xué)校通過指導(dǎo)學(xué)生如何獲得充分有效的睡眠技巧，可以讓學(xué)生自發(fā)的提高其對(duì)其自身的睡眠狀態(tài)關(guān)注度。

2.設(shè)定網(wǎng)絡(luò)、電路系統(tǒng)的定時(shí)關(guān)閉

在調(diào)查中，網(wǎng)絡(luò)對(duì)學(xué)生的睡眠影響占據(jù)了很高的一個(gè)比例，限制學(xué)生在深夜使用電腦及網(wǎng)絡(luò)，可以有效地幫助學(xué)生脫離電子設(shè)備依賴，從而盡早進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3.限定校園夜間活動(dòng)的時(shí)間及場(chǎng)所

在校園中進(jìn)行夜間活動(dòng)的限制，可以有效避免因各種活動(dòng)產(chǎn)生的噪聲對(duì)學(xué)生的睡眠進(jìn)行的不利影響。

4.通過網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，著重關(guān)注晚睡學(xué)生的狀況，提前建立應(yīng)急預(yù)警機(jī)制。

晚睡的學(xué)生，一般都會(huì)在睡前在其QQ空間、微信朋友圈之類的社交網(wǎng)絡(luò)軟件中發(fā)布自己的狀態(tài)，學(xué)生班級(jí)的輔導(dǎo)員或者班主任，可以通過關(guān)注學(xué)生的這些狀態(tài)了解到學(xué)生近期的睡眠狀況和精神狀態(tài)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常晚睡的學(xué)生，通過談話教育、班級(jí)主題班會(huì)等方式，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)脫離不健康的生活狀態(tài)。

5.做好公寓的防暑降溫工作

在此次問卷調(diào)查中，被抽樣樣本均處于西南濕熱地區(qū)，每年春季，空氣濕度居高不下，而在夏季，則是溫度及濕度同時(shí)上升，十分不利于人體的散熱，在此類環(huán)境下，學(xué)生的睡眠均會(huì)收到不良?xì)夂虻膰?yán)重影響，具體表現(xiàn)在學(xué)生午睡及晚間入睡所需時(shí)間明顯增長(zhǎng)。建議有條件的學(xué)校在學(xué)生宿舍安裝空調(diào)及排濕設(shè)備，避免學(xué)生因?yàn)樘鞖鉂駸岫a(chǎn)生的各種不良睡眠反應(yīng)。

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作者簡(jiǎn)介：周欣（1989-），男，廣西貴港人，廣西國(guó)際商務(wù)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息工程系學(xué)生政治輔導(dǎo)員，研究實(shí)習(xí)員。研究方向：大學(xué)生思想政治教育。