送您一張人體保健“地圖”

仲年

保健地圖：臉

25歲女人要護(hù)膚

愛(ài)美是女人的天性，如今日子越過(guò)越好，保養(yǎng)的方法也層出不窮。三陰交穴可以幫助我們保持年輕，延緩衰老，保證女人的魅力。

三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指的寬度）。每天晚上5 ～7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢，促進(jìn)氣血暢通，會(huì)面色紅潤(rùn)，白里透紅，睡眠踏實(shí)，皮膚和肌肉不垮不松。

保健地圖：骨

30歲前就應(yīng)該開(kāi)始補(bǔ)鈣

30歲是骨量的頂峰，而30歲以后，則進(jìn)入骨量的維持期；50歲之后，骨量則開(kāi)始進(jìn)入“流失期”。也就是說(shuō)，要保持骨頭的堅(jiān)固，需要30歲前就開(kāi)始打基礎(chǔ)。30歲之前，每天正常飲食再加上喝1～2杯牛奶就足夠，還有就是每天曬15 ～30分鐘太陽(yáng)。

醫(yī)生提醒，經(jīng)常喝碳酸飲料，會(huì)影響鈣的吸收，最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

保健地圖：腎

40過(guò)后要補(bǔ)腎

腎主藏精。所以無(wú)論男女，都要注意保養(yǎng)腎精。

腎精最大的消耗就是性生活，房勞過(guò)度就會(huì)損失腎精，應(yīng)當(dāng)注意節(jié)制、節(jié)欲保精，這樣就會(huì)使腎精充實(shí)，身體健康，也會(huì)使中老年人長(zhǎng)壽而少疾病。

教您一種咽津護(hù)腎法：舌舔上顎，每天早晨或者晚上叩齒百遍，促進(jìn)唾液的分泌。等到唾液分泌得比較多的時(shí)候，不要咕嘟一口咽下去，而是要一口分三次咽，慢慢地一點(diǎn)一點(diǎn)把唾液咽下去。

保健地圖：心

50歲后要養(yǎng)心

英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。因此年過(guò)50就應(yīng)該注意養(yǎng)心了。日常生活中每天按一按腋窩。

腋窩俗稱(chēng)“胳肢窩”，為頸部與上肢間血管和神經(jīng)通路，是腋窩動(dòng)脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結(jié)組織的集合處。按捏腋窩可使人舒筋活絡(luò)，調(diào)和氣血，延緩衰老。自我按捏時(shí)，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運(yùn)用腕力，帶動(dòng)中、食、無(wú)名指有節(jié)律地輕輕捏拿腋下肌肉3～5分鐘，早晚各1次，切忌用力過(guò)大。

保健地圖：肺

60歲要呵護(hù)好肺

呼吸系統(tǒng)疾病是老年人的常見(jiàn)病和多發(fā)病，特別是哮喘和支氣管疾病、肺癌發(fā)病率越來(lái)越高。據(jù)統(tǒng)計(jì)，肺炎已成為80歲以上老人死亡的第一病因。

魚(yú)腥草不但有排毒解毒的功效，還有抗癌的作用。魚(yú)腥草茶制作簡(jiǎn)單，將魚(yú)腥草擇去雜質(zhì)，清水洗凈，瀝干水煮沸就可以了，需要注意的是不要煮太久。如果是干的，則需要泡一兩個(gè)小時(shí)，然后再煮沸；也有在鍋里炒至可捏成粉末后泡茶喝的。