百歲姜靈君：多走動，葆長壽

汪文忠

家住浙江省杭州市余杭區(qū)余青路113號院的姜靈君老人已有102歲高齡，但她臉色紅潤，談吐清晰。不少人慕名而來，向她詢問長壽秘訣時，她開口的第一句話就是“多走多動”。

“走”出來的健康

姜靈君老人自稱她的健康是“走”出來的。老人祖籍在浙江寧波，一個靠近海邊的小漁村，空氣清新，一年到頭都有吃不完的海鮮。姜靈君在家排行老大，下面還有三個弟弟、兩個妹妹。為了養(yǎng)活家人，她從小就跟隨父母出海打魚。海上歸來，她還和父母一起耕種稻谷。無論是打魚種地，還是操持家務，她樣樣拿手。

到了老年，姜靈君老人才開始了比較穩(wěn)定的生活，她給自己制定了幾項規(guī)矩：第一是飯后走千步，如果是下雨天、下雪天不能出門，她就在家里爬樓梯；第二是吃飯不挑食，定時定量；第三是堅持早睡早起，定時作息。

穿針引線樂健身

據(jù)姜靈君的家人介紹，老人會做一手漂亮的針線活。老人年輕時吃過許多苦，至今仍然保持勤儉節(jié)約的好習慣。衣服破了，她總是縫縫補補接著穿。她還動手縫制鞋墊、椅子墊、布鞋、襪子。

姜靈君縫制的鞋墊很講究，她先把破舊的衣服裁剪下來，然后一針一線全憑手工縫制。這些縫制的鞋墊除給家人用外，她還熱心地送與左鄰右舍。姜靈君老人對此很固執(zhí)，誰要因此給她錢，她會立刻不高興。

姜老這樣解釋：堅持做針線活，其實就是堅持身體鍛煉。這是一項動手、動腦、動眼的運動。把多余的鞋墊送給別人也是應該的。如果收取錢財就會破壞健身與娛樂的境界。

玩麻將當做練腦

平時，姜靈君老人碰上心情郁悶的時候，就坐下來“玩麻將”解悶。她說：“玩麻將可以鍛煉腦子。”打麻將時必須時刻遵循游戲規(guī)則，記住摸牌的先后順序，思考牌友打過什么牌，手腦并用，運籌帷幄。這個過程使腦細胞得到充分的良性刺激，有助于大腦開發(fā)，強化手腦協(xié)調，延緩癡呆。

姜老因為經常做針線活，所以她抓牌出牌的速度明顯比別人快。而她把“打麻將”稱為“玩麻將”，這里面也是有講究的。姜老是個心胸開闊的人，她對打麻將的輸贏看得很輕很淡。就是輸了錢，她也高興，因為她認為玩麻將的過程給自己帶了許多快樂。

擁有良好的心態(tài)，使她把“玩麻將”也當做健身的一個好方法。當然，如果癡迷麻將，久坐不動，晝夜不分，那就是被麻將“束縛”“囚禁”了，成了“牌奴”，不僅健康堪憂，也毫無樂趣可言。

（摘自《家庭醫(yī)學》）