王秀蘭

摘 要 在競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中不斷追求高效的運(yùn)動(dòng)成績(jī)與不斷刷新運(yùn)動(dòng)水平為目標(biāo)。對(duì)于剛參與體育訓(xùn)練的青少年運(yùn)動(dòng)員還是一個(gè)奠定基礎(chǔ)的階段。不但要抓好全面的身體機(jī)能、素質(zhì)訓(xùn)練，又要同時(shí)講究高效，這樣就會(huì)提出一個(gè)問題既要保證各項(xiàng)能力的發(fā)展又要突出專項(xiàng)能力，就要思考怎樣達(dá)到我們預(yù)期的效果呢？在這里提出協(xié)同訓(xùn)練法，通過上肢、腹肌、下肢共同配合運(yùn)動(dòng)完成某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法，同時(shí)又要接近項(xiàng)目專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)，用力方法以及用力的方向要盡量的一致來提高項(xiàng)目專項(xiàng)力量水平，從而達(dá)到能夠有助于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的效果。既要有傳統(tǒng)的常規(guī)訓(xùn)練，又要革新有新思路新方法理念去帶動(dòng)。

關(guān)鍵詞 短道速滑 青少年 協(xié)同訓(xùn)練 思索

中圖分類號(hào)：G862 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）08-000-01

問題的提出：隨著運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，不斷探索及提升。運(yùn)動(dòng)手段是教練考慮與專研的問題，每名運(yùn)動(dòng)員身體條件是有上限的，每名運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量也是有上限的，怎樣在有限的資源與條件下再提高成績(jī)就是要思索的，現(xiàn)在越來越重視協(xié)條發(fā)展。而后又有協(xié)同發(fā)展，這里本文針對(duì)一些個(gè)人想法闡述關(guān)于協(xié)同訓(xùn)練的觀點(diǎn)。

研究對(duì)象：齊齊哈爾市短道業(yè)余訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員。

研究方法：查閱文獻(xiàn)、觀看視頻、翻閱有關(guān)書籍。

一、結(jié)果與分析

人體完成一個(gè)技術(shù)動(dòng)作是一個(gè)整體協(xié)條運(yùn)動(dòng)的過程，不是身體某一單元獨(dú)自承擔(dān)。

（一）肌肉收縮是神經(jīng)與肌肉共同作用的結(jié)果，神經(jīng)是力量的“發(fā)動(dòng)者”“控制者”神經(jīng)與肌肉的協(xié)調(diào)能力要求非常高，當(dāng)一個(gè)神經(jīng)沖動(dòng)由大腦發(fā)出后，參與的肌肉不會(huì)是某一塊肌肉，往往是要完成這個(gè)動(dòng)作的主動(dòng)發(fā)力肌群、穩(wěn)定肌、拮抗肌，在運(yùn)動(dòng)的過程中肌肉之間的配合與相互抵制是很默契的。

（二）在解剖學(xué)中把人體分成三個(gè)面，矢狀面、額狀面、水平面，大多數(shù)體育項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作都是有上下肢共同參與來完成，要完成較復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作就會(huì)涉及到這三個(gè)面的肌肉群相互協(xié)條配合來完成。例如足球的助跑、單腿支撐、踢球后的身體形態(tài)，這三個(gè)動(dòng)作連續(xù)起來就是一個(gè)多維角度的動(dòng)作，涉及到上面所說的三個(gè)面的用力方向。（見《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練動(dòng)作設(shè)計(jì)原理與實(shí)踐》書中的解析）

（三）在解剖學(xué)中又有一種新的概念填充進(jìn)來就是肌筋膜學(xué)說，以往的解剖中只講解肌肉作用及起點(diǎn)、止點(diǎn)及神經(jīng)沖動(dòng)的發(fā)起等?，F(xiàn)又補(bǔ)充了肌筋膜組織的解剖圖，從而使我們更加了解自己，進(jìn)一步體現(xiàn)專項(xiàng)技術(shù)完成是從內(nèi)在物質(zhì)交換，到外在的人體參與肌群，都說明一個(gè)整體的運(yùn)動(dòng)軌跡。

肌筋膜概念：指肌肉組織和伴隨它的結(jié)締織組網(wǎng)之間的成束而又不可分割的特性，全身的肌筋膜就是一個(gè)整體結(jié)構(gòu)。對(duì)于肌筋膜來說，只有手術(shù)刀才能將其變?yōu)閺?fù)數(shù)。

二、協(xié)同訓(xùn)練的特點(diǎn)與關(guān)系

（一）協(xié)同訓(xùn)練主要是上肢、腹步、下肢同時(shí)上下配合運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法接近我們專項(xiàng)特點(diǎn)及專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作設(shè)計(jì)。

（二）協(xié)同訓(xùn)練根據(jù)專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)軌跡、時(shí)間來設(shè)定。

（三）協(xié)同訓(xùn)練的前題核心區(qū)的訓(xùn)練一定要具一定能力后才能發(fā)揮出協(xié)同訓(xùn)練的效果。協(xié)同訓(xùn)練是上肢、腹部、下肢共同組合完成某一動(dòng)作的方式方法，這三個(gè)部位之間相互配合，腹部起到連接上下肢的中心點(diǎn)，假設(shè)腹部肌群的肌力弱，在一定的負(fù)荷下，上中下三部分首先是腹部疲勞就會(huì)影響整體的配合，而且也許還會(huì)有疲勞損傷的可能性，在短道速滑項(xiàng)目中核心區(qū)的肌肉主要是起到穩(wěn)定與固定的作用，如動(dòng)作的平衡與穩(wěn)定都做不到，又怎能談到質(zhì)量。

（四）協(xié)同訓(xùn)練與功能訓(xùn)練的關(guān)系

功能性訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的是在完成訓(xùn)練專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作中，從整體的角度尋找運(yùn)動(dòng)員薄弱環(huán)節(jié)，針對(duì)薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行局部力量提高，柔韌度拉長(zhǎng)，功能性提高等。找到有問題的點(diǎn)進(jìn)行功能訓(xùn)練是提高整體動(dòng)作完成的因素之一。進(jìn)行協(xié)同訓(xùn)練也要完善局部較弱的肌群力量、柔韌及功能性。

三、短道青少年運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平不斷提高，現(xiàn)在和過去相比較，同樣年齡段、同樣的身高、體重，肌肉體積，這就要我們思考為什么？答案很多，因素也很多。一是具備更先進(jìn)的滑行技術(shù)，二是專項(xiàng)力量能力水平更強(qiáng)等等。但其中有一點(diǎn)因素是，大腦發(fā)出指令后神經(jīng)沖動(dòng)所募集的肌群比過去更多了，對(duì)抗肌群減少，克服空氣中、冰面上的阻力加強(qiáng)，使運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高。這就是身體上下協(xié)同合作的效率。

四、結(jié)論

人體生物運(yùn)動(dòng)不是單一的某一肌組織完成而是幾個(gè)肌群相互配合共同完成，在這期間肌筋膜、神經(jīng)起到一定的協(xié)條支配作用，從而說明，人體運(yùn)動(dòng)是一個(gè)整體的三維的系統(tǒng)。協(xié)同訓(xùn)練應(yīng)注意核心區(qū)力量與功能訓(xùn)練的配合既要注重整體還要關(guān)注局部，才能達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。運(yùn)動(dòng)成績(jī)與能力的提高是一個(gè)整體發(fā)展的科目，傳統(tǒng)的常規(guī)訓(xùn)練對(duì)于青少年也是不可缺少的，我們既要采用協(xié)同訓(xùn)練還要重視傳統(tǒng)訓(xùn)練對(duì)青少年的重要性。

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