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      一個(gè)塑料瓶搞定膝蓋痛

      2017-09-11 09:39:01迷羅
      戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2017年9期
      關(guān)鍵詞:犢鼻礦泉水瓶塑料瓶

      迷羅

      膝關(guān)節(jié)是人體承重最多的關(guān)節(jié),很多人上下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)腫痛,逐漸長(zhǎng)出骨刺,磨壞軟骨,導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)提前退休??梢越柚芰掀?,強(qiáng)壯膝關(guān)節(jié)。

      準(zhǔn)備好一個(gè)礦泉水瓶(空的)。把兩只腳打開一個(gè)拳頭的寬度,再用膝蓋夾住礦泉水瓶(可適量加入熱水)把腳抬起一點(diǎn),保持2分鐘。這個(gè)小動(dòng)作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉,鍛煉的時(shí)候,氣血供應(yīng)上來,就會(huì)把一些風(fēng)寒、寒氣去除,治療膝關(guān)節(jié)疼痛。

      做完上述動(dòng)作后,把雙手搓熱,然后按揉膝關(guān)節(jié),由內(nèi)向外按揉。經(jīng)常搓膝關(guān)節(jié)可以促進(jìn)血液循環(huán),有效治療膝關(guān)節(jié)疼痛。

      也可以用雙手拍打犢鼻穴。犢鼻穴的位置:屈膝,在膝部髕骨和髕韌帶外側(cè)的凹陷中。每天拍打犢鼻穴,可以促進(jìn)血液循環(huán),改善膝關(guān)節(jié)供血,治療膝關(guān)節(jié)疼痛。endprint

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