陳浩 龔利

膝中痛，取犢鼻——犢鼻穴

犢鼻穴位于髕骨下緣，髕韌帶外側(cè)凹陷中，常按摩有疏風(fēng)散寒、利膝止痛之效?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有載：“膝中痛，取犢鼻?！痹谌⊙〞r先屈膝90度，這時膝關(guān)節(jié)髕韌帶的外側(cè)會有一個凹陷，俗稱外膝眼，即為犢鼻穴所在之處。與它相對應(yīng)的內(nèi)側(cè)凹陷，即為內(nèi)膝眼，可使用示（食）指、中指同時勾揉內(nèi)外膝眼穴，以酸脹為佳。

治風(fēng)先治血——血海穴

血海穴位于髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股內(nèi)側(cè)肌隆起處，常按摩有行血活血、祛風(fēng)止痛之效。膝痛多為風(fēng)寒濕邪入絡(luò)，按揉此穴1～2分鐘，取“治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅”之意。取穴時屈膝，以左（右）手掌心按于左（右）膝上緣，五指自然張開，拇指尖下即是血海穴。

膝腫并麻木——陽陵泉穴

陽陵泉穴位于小腿外側(cè)，腓骨小頭前下方凹陷處，為八會穴之筋會，是治療筋骨關(guān)節(jié)病的要穴。《針灸大全》載：“膝腫并麻木，冷痹及偏風(fēng)，舉足不能起，坐臥似衰翁，針入六分止，神功妙不同。”

以痛為腧——阿是穴

阿是穴沒有固定的位置和名稱，即人們常說的“有痛便是穴”。取穴時用手指按壓，找到膝關(guān)節(jié)周圍的壓痛點(diǎn)，用拇指或示（食）指指腹點(diǎn)揉1分鐘左右，注意力度適中。

以上穴位除按摩外，也可以艾條熏灸，每日1次，每次5分鐘左右。如不適未有緩解，請及時就醫(yī)。