捂眼
閉目養(yǎng)神3~5分鐘,將雙手相互摩擦至發(fā)熱,輕輕按住雙眼,再用雙手的手掌分別沿著順時針、逆時針的方向旋轉(zhuǎn)揉按眼部各5圈,反復(fù)揉按3~4次,每天重復(fù)3~5次。此法具有改善眼部血液循環(huán)、保護(hù)眼部微小血管的作用。需要注意,有眼底出血癥狀的糖友禁用此法。
搓耳
用雙手輕輕握住雙耳廓,先從前向后,再從后向前搓揉雙耳,以耳廓皮膚略微發(fā)紅、耳部有烘熱感為度,然后可用拇指和食指輕巧、有節(jié)奏地捏壓耳垂正中一分鐘,可每日早晚各操作一次。
此法可改善末梢血管的微循環(huán)狀態(tài),保護(hù)微血管。中醫(yī)認(rèn)為,耳與臟腑經(jīng)絡(luò)有著密切的關(guān)系,各臟腑組織在耳廓均有相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)即耳穴,刺激耳穴對相應(yīng)的臟腑有一定的調(diào)治作用。
(摘自《老人報》文/彭永強(qiáng))
穩(wěn)住血壓60年全靠一個湯方
77歲的國醫(yī)大師伍炳彩年輕時就被查出患有高血壓,但1個湯方一直幫他維持著血壓的穩(wěn)定。
上世紀(jì)60年代,正在求學(xué)的國醫(yī)大師伍炳彩被查出患有高血壓。此后,他全靠自己調(diào)理,維持血壓穩(wěn)定,而養(yǎng)生秘方就是六味地黃湯。
具體成分如下:
熟地15克,山茱萸肉、山藥各12克,丹皮、澤瀉、茯苓各10克。共煎,去渣,取汁,每天1劑,分兩次服,對腎陰虛患者有所助益。
特別提醒:中醫(yī)講究辨證施治,每個人體質(zhì)不同,該方未必適用所有人,建議用前一定要咨詢專業(yè)中醫(yī)師!
(摘自《快樂老人報》文/佚名)
每天跪坐30秒好處多多
養(yǎng)胃、幫助胃排毒
胃是人體最大的消化器官,有儲存、轉(zhuǎn)運、消化食物的功能。因此,清晨采用跪坐姿勢,練習(xí)腹式呼吸,每天堅持,可以促進(jìn)胃部血液循環(huán),改善新陳代謝,增強(qiáng)胃部的消化能力。
治療腰痛
跪坐是非常養(yǎng)腰的,可以有效的治療腰痛,因為出現(xiàn)腰痛的原因大多數(shù)都是脊椎不正、血液循環(huán)不良等,這種情況我們只要每天早晨跪坐30秒,就可以得到改善。
防治膝關(guān)節(jié)炎
直身跪坐可以防治膝關(guān)節(jié)炎。做法是,晨起后或晚上臨睡前,兩膝跪在床上練習(xí)跪坐。跪坐時腰桿要保持直立、臂部盡量向后坐,盡量碰觸到腳后部。
保護(hù)足部、驅(qū)寒
晚飯后拿個拖鞋墊著膝蓋,跪在那里,扶著沙發(fā),挺直腰板看電視,肚子就會好受很多。此外,跪著走一走也有“引血下行”的作用,可戴著護(hù)膝做一做。足部離心臟較遠(yuǎn),供血相對不足,跪著行走,氣血容易流向膝蓋,足部的供血也會充足一些,特別是對手腳冰涼的女性,還有一定的驅(qū)寒功效,當(dāng)然有下肢骨病疾患的患者就不建議采用了。
緩解膝痛、通經(jīng)活絡(luò)
我們跪坐的時候,可以按摩到犢鼻穴,這個穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等,并且還能通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)散寒、理氣消腫。
安神、修養(yǎng)身心
跪坐還能安神,修養(yǎng)身心,所以,在煩躁的時候跪坐,可以舒緩情緒,一些難以心靜的朋友可以試試跪坐。
(摘自《阜陽日報》文/楊燕)endprint