衣食住行

我怎么了？

在運(yùn)動(dòng)后的第二天，你早上起床之后發(fā)現(xiàn)大腿和手臂都很酸痛。這說(shuō)明你的肌肉比平時(shí)用的力大，不太習(xí)慣。原因有可能是你參加了一項(xiàng)新的體育運(yùn)動(dòng)，或者是你很久沒(méi)有做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了。

會(huì)有什么后果？

你的肌肉很快就會(huì)恢復(fù)，酸痛不久就會(huì)消失，也就痛一兩天。在這段時(shí)間里，你不要再做運(yùn)動(dòng)。肌肉需要充分休息，不然就會(huì)出問(wèn)題！事實(shí)上，如果在肌肉很疲勞的情況下勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，容易造成肌肉拉傷。

對(duì)的方法

你知道龜兔賽跑的故事吧？烏龜盡管慢，但一直堅(jiān)持在跑；兔子跑跑停停，最后才加速，導(dǎo)致輸給烏龜。體育運(yùn)動(dòng)也是這樣！你不能一會(huì)兒快，一會(huì)兒慢。最好是循序漸進(jìn)地運(yùn)動(dòng)，保持節(jié)奏。

錯(cuò)的方法

當(dāng)你很累或很熱的時(shí)候，建議不要運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣你可能會(huì)遇到比肌肉酸痛更嚴(yán)重的問(wèn)題。如果可以選擇，你最好在氣溫合適的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)。

兩點(diǎn)注意

為了判斷酸痛是否由運(yùn)動(dòng)引起，請(qǐng)檢查：

●您的孩子是否發(fā)燒了。

●孩子是否有其他感染的征兆（干咳、發(fā)抖、大面積皮疹等）。

如果以上兩個(gè)問(wèn)題有一個(gè)是肯定回答，就要去看醫(yī)生，因?yàn)樗嵬纯赡苁怯闪鞲谢蚱渌《靖腥疽鸬?，需要?duì)癥治療。

給父母的話

該做的事

教您的孩子在運(yùn)動(dòng)前熱身，并且懂得量力而行。也就是說(shuō)不要勉強(qiáng)做自己做不了的運(yùn)動(dòng)，否則就會(huì)帶來(lái)麻煩！運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是天氣炎熱的時(shí)候，每10分鐘給他喝三四口蘇打水，或者一杯鮮榨橙汁，在橙汁中加水和鹽，鹽按照每升1克到2克的量添加。這就足以補(bǔ)充機(jī)體流失的水分和礦物質(zhì)，預(yù)防各種肌肉酸痛問(wèn)題。而且這樣做比喝白開(kāi)水更有效。

兩個(gè)問(wèn)題

為了判斷這種酸痛僅是簡(jiǎn)單的肌肉酸痛還是更嚴(yán)重的疾病，請(qǐng)問(wèn)：

①孩子在運(yùn)動(dòng)前是否就開(kāi)始痛了。

②這種酸痛是否讓孩子完全不能移動(dòng)發(fā)痛的肢體。

如果以上兩個(gè)問(wèn)題有一個(gè)是肯定回答，就要去看急診，檢查一下是否還有其他疼痛的原因，尤其是有沒(méi)有外傷。

摘自：《給孩子一個(gè)好身體》出版：人民文學(xué)出版社天天出版社