盧一飛

焦作市體育運(yùn)動學(xué)校，河南 焦作 454002

功能動作模式下短跑訓(xùn)練實(shí)證分析

盧一飛*

焦作市體育運(yùn)動學(xué)校，河南 焦作 454002

隨著科學(xué)技術(shù)研究的不斷深入，國內(nèi)的運(yùn)動員在進(jìn)行實(shí)踐的過程中，活動豐富的同時也較多使用科學(xué)的方式，目前在短跑領(lǐng)域中，動作訓(xùn)練的相關(guān)理論被越來越多的研究學(xué)者和專家所關(guān)注，同時逐步的向競技體育學(xué)的方面發(fā)展。短跑運(yùn)動員較好的進(jìn)行功能動作訓(xùn)練能夠?qū)幼髂Ｊ胶涂祻?fù)的效果以及質(zhì)量進(jìn)行提升，同時還能對短跑運(yùn)動員的運(yùn)動職業(yè)周期進(jìn)行延長，除此以外，還可以有效的對肌肉和韌帶造成損傷的情況減少。在田徑運(yùn)動中，短跑是其重要的一個方面，同時也是競技運(yùn)動的基礎(chǔ)，在田徑運(yùn)動中，含金量相對較高的基礎(chǔ)性項(xiàng)目就是短跑，現(xiàn)階段在世界范圍內(nèi)，不同的國家對短跑運(yùn)動的關(guān)注度越來越高，并且短跑運(yùn)動能夠代表國家的各項(xiàng)體育運(yùn)動的發(fā)展情況。因此本文通過對高校體育教育專業(yè)田徑運(yùn)動的學(xué)生進(jìn)行實(shí)證研究，依照體育教學(xué)的現(xiàn)實(shí)來進(jìn)行試驗(yàn)，對學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的數(shù)據(jù)分析以后，來對現(xiàn)階段短跑的技術(shù)存在的問題給予建議，為短跑運(yùn)動的發(fā)展給予理論性的基礎(chǔ)。

一、研究對象與研究方法

(一)研究對象

本文選取的研究對象為，師范類大學(xué)體育教育專業(yè)學(xué)習(xí)田徑的學(xué)生，并且全部的研究對象均為男生。

(二)研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

文章主要使用互聯(lián)網(wǎng)對中國知網(wǎng)、圖書館資料以及網(wǎng)絡(luò)中的相關(guān)資料進(jìn)行搜集和分析，并充分的與國內(nèi)和國外的研究現(xiàn)狀進(jìn)行研究，將文獻(xiàn)的選取為質(zhì)量較高的國內(nèi)核心期刊。依照課題的現(xiàn)實(shí)需要，對國內(nèi)田徑運(yùn)動中的短跑項(xiàng)目進(jìn)行文獻(xiàn)回顧和深入的研究探析，然后對相關(guān)的資料實(shí)施整合。同時對國內(nèi)知名度較高的書籍進(jìn)行深入的閱讀，以此來為文章打下扎實(shí)的理論基礎(chǔ)。

2.觀察法

主要對不同的學(xué)生在進(jìn)行短跑期間的問題進(jìn)行有效的分析，同時對研究對象的短跑技術(shù)進(jìn)行改進(jìn)。

3.實(shí)驗(yàn)法

本文的試驗(yàn)對象為師范類大學(xué)體育教育專業(yè)學(xué)習(xí)田徑的學(xué)生，人數(shù)為30人，使用隨機(jī)分配的方式，將其分為對照組和試驗(yàn)組，每組的人數(shù)為15人，研究的時間為2017年2月到5月。

(三)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

依照研究對象的現(xiàn)實(shí)狀況，對全部的人員實(shí)施分組的方式，來在同一個教練的指導(dǎo)下有序的開展訓(xùn)練活動，并且兩組研究對象要依照原有的教學(xué)計(jì)劃，和訓(xùn)練的內(nèi)容以及強(qiáng)度，同時在測評的體系和器材方面也使用同樣的模式。兩組之間最大的區(qū)別就是訓(xùn)練的方式不同，在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中將功能動作練習(xí)進(jìn)行穿插的教學(xué)應(yīng)用與試驗(yàn)組的研究對象，將傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式應(yīng)用與對照組的研究對象，前部的研究對象在時間和強(qiáng)度以及數(shù)量上都相同。在最后的測評期間，兩組研究對象也是用同樣的方式來進(jìn)行測評。

二、結(jié)果與分析

(一)研究對象步幅和步頻以及百米成績分析

在對不同兩組研究對象實(shí)施各異的訓(xùn)練方式以后，對其進(jìn)行步幅和步頻以及百米成績測評，具體的測評結(jié)果如表所示。兩組研究對象在經(jīng)過不同的訓(xùn)練以后，呈現(xiàn)出較好的教學(xué)成績，并且試驗(yàn)組的成績明顯好于對照組。證明了功能訓(xùn)練對短跑運(yùn)動員具有較大的作用。

表1 實(shí)驗(yàn)前后兩組對比分析

(二)試驗(yàn)訓(xùn)練方法分析

在實(shí)驗(yàn)的期間，對照組使用高抬腿、皮帶牽引高抬腿、原地擺臂練習(xí)、擺臂和高抬腿快慢協(xié)調(diào)練習(xí)、行進(jìn)間快慢練習(xí)等方式，來對步幅和步頻以及百米成績進(jìn)行提升。在進(jìn)行研究的期間，對步伐幅度進(jìn)行提升的方式主要為發(fā)展后蹬力量和扶物單腳支撐擺腿。有效提升后蹬力量的主要通過軟地面跑和負(fù)較輕重量的弓箭步，以及跨步跳和蛙跳等方面來進(jìn)行，在進(jìn)行練習(xí)的過程中，運(yùn)動員必須要使用前腳掌著地，同時要對地面和位置以及角度的精準(zhǔn)性注意。在開展力量練習(xí)的期間，使用杠鈴深蹲以及半蹲的模式，并且要使用超負(fù)荷的方式進(jìn)行練習(xí)。

三、結(jié)論與建議

實(shí)驗(yàn)證明，對不同的研究組別的學(xué)生進(jìn)行為期90天的教學(xué)實(shí)驗(yàn)后，兩組人員在步幅和步頻以及百米成績方面均有明顯提升，經(jīng)過不同訓(xùn)練后，呈現(xiàn)出較好的教學(xué)成績，并且試驗(yàn)組的成績明顯好于對照組。證明了功能訓(xùn)練對短跑運(yùn)動員具有較大的作用。同時在對短跑運(yùn)動員進(jìn)行功能訓(xùn)練以后，能夠使運(yùn)動員的成績有效提升的同時，還能對損傷情況的出現(xiàn)有效的降低，減小對肌肉和韌帶的傷害，還能將運(yùn)動的職業(yè)生涯周期進(jìn)行有效的延長。除此以外，能夠?qū)诵牧α亢秃诵姆€(wěn)定性進(jìn)行有效的提升。但是在進(jìn)行功能性訓(xùn)練的期間，要將其與一般的體能訓(xùn)練進(jìn)行有效的區(qū)分，同時不講將其作為專項(xiàng)練習(xí)來進(jìn)行，只有在進(jìn)常規(guī)練習(xí)的期間，使用穿插的方式，才能對運(yùn)動員的練習(xí)興趣進(jìn)行有效的提升，進(jìn)一步的將成績進(jìn)行提升。除此以外，在實(shí)施功能性訓(xùn)練的期間，要對動作的規(guī)范性進(jìn)行充分的注意，同時還要對不同的動作其作用性進(jìn)行全面的知曉，如果盲目的開展訓(xùn)練，就不可能達(dá)到訓(xùn)練的目的。

[1]田麥久.運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2012.

[2]張玉良.短跑功能動作體系的研究[J].哈爾濱師范大學(xué)學(xué)報，2013(6)：133-135.

盧一飛(1984-)，男，河南焦作人，焦作市體育運(yùn)動學(xué)校，主要研究方向：體育教育、運(yùn)動訓(xùn)練。

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