保健快訊

起身頭暈癡呆風(fēng)險高

很多人都出現(xiàn)過站起身時因血壓突然下降而出現(xiàn)頭暈的情況。這種名為“直立性低血壓”的癥狀一般認為并不嚴重，但最近的研究發(fā)現(xiàn)，它與癡呆癥有關(guān)。

美國研究人員對1．15萬名平均年齡為54歲的健康人進行研究，在實驗期間，研究人員對實驗對象進行了3次認知能力測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有“直立性低血壓”癥狀的人，其認知能力的下降要比其他人多15%，而20年后他們患上癡呆癥的風(fēng)險比其他人高約40%。

研究人員表示，導(dǎo)致輕微頭暈的血壓突然下降，可能在老年時期逐漸損傷大腦并阻礙心智能力。建議有這種問題的人應(yīng)盡可能保持心臟健康，從而幫助保護大腦。

來源《參考消息》

運動習(xí)慣也會“遺傳”

怎樣防止孩子變胖？美國一項研究發(fā)現(xiàn)，家長必須先動起來，因為大人的運動習(xí)慣對下一代影響立竿見影，“小胖子”多是跟家長學(xué)來的。

研究者選取了1000多對父母和子女，研究后發(fā)現(xiàn)，家長的運動情況會對孩子產(chǎn)生直接且巨大的影響。習(xí)慣久坐的家長每坐一分鐘，子女會跟著多坐0．1分鐘；父母每花一分鐘參加輕度鍛煉，孩子輕度鍛煉時間就會跟著增加0．06分鐘。

來源《廣州日報》

中年時期健康晚年患心力衰竭風(fēng)險低

美國西北大學(xué)的約翰·威爾金斯博士發(fā)現(xiàn)，中年時期保持身體健康強壯，晚年時患心力衰竭的風(fēng)險會大幅降低。

研究者對4萬多名參與者的健康記錄進行追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，在45歲和55歲時都沒有糖尿病、身高體重指數(shù)正常、血壓處于正常范圍內(nèi)的人，在晚年階段患心力衰竭的風(fēng)險會降低86%。這類人群中的男性會因為未患心力衰竭而多活10．6年，女性則平均多活14．9年。

來源《健康咨詢報》

雌激素為記憶力加分

近日，美國哈佛醫(yī)學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，中年女性在所有記憶測試上的成績都優(yōu)于年齡相近的男性；女性的記憶力會隨著她們進入更年期而下降，這可能與雌激素水平有關(guān)。

這項研究選取了212名年齡在45～55歲的男女參與者，砑究者考查了他們的情景記憶、執(zhí)行功能和語義處理功能，并通過認知功能測試評價其語言能力。此外，研究者還采用了“面部命名”聯(lián)想記憶測試來考查他們的聯(lián)想功能。研究結(jié)果顯示，中年女性在所有記憶功能測試中的得分都高于年齡相近的男性。除了比較性別差異外，研究者還發(fā)現(xiàn)絕經(jīng)前和圍絕經(jīng)期女性在許多關(guān)鍵記憶區(qū)域中的表現(xiàn)勝過絕經(jīng)期女性。

這項研究成果顯示，中年男女的記憶力差別和絕經(jīng)后女性記憶力下降，與體內(nèi)雌二醇水平下降有關(guān)，雌激素水平下降會導(dǎo)致人的學(xué)習(xí)和檢索信息的能力降低。

來源《生命時報》

活性炭未必能凈化空氣

由于活性炭有吸附功能，很多商家聲稱活性炭具有除甲醛、室內(nèi)異味等功能。這是真的嗎？

活性炭含有大量微孔，能吸附有機污染物和某些無機物，其對物質(zhì)的吸附能力取決于它的微孔分布情況和被吸附的物質(zhì)的分子大小。中國消費者協(xié)會近期隨機選取了16個活性炭樣品和4個火鍋炭樣品，對它們的碘吸附值和四氯化碳吸附值進行檢測，公布的檢測結(jié)果令人大跌眼鏡，有些活性炭甚至不如火鍋炭。

來源《北京日報》

享受生活的老年人更長壽

倫敦大學(xué)的研究人員近日發(fā)布了一項新研究成果，在老年階段持續(xù)享受生活和個體的死亡率低直接相關(guān)，享受生活的時間越長，死亡的風(fēng)險越低。

研究人員招募了9365名50歲以上的參與者，從2002年開始，每隔兩年研究他們享受生活的程度，以及和個體死亡率之間的關(guān)系，一直追蹤到2013年。

在回答四個關(guān)于生活樂趣的問題時，如果參與者對任何一個問題的回答是“從未或很少”，就被認定為參與者沒有享受到生活樂趣；那些回答“有時或經(jīng)?！钡娜耍瑒t被認定為很會享受生活樂趣。統(tǒng)計顯示，有24%的參與者報告在任何場合下都沒有感受到高水平的幸福感，20%的參與者報告了一種，22%的參與者報告了兩種，另有34%的參與者報告了三種。在整個研究期間，有1310名參與者死亡。兩組數(shù)據(jù)對比分析發(fā)現(xiàn)，在報告幸福感水平較低的人群中，死亡率往往會不斷增加；相比無幸福感的群組而言，報告有兩種幸福感的參與者，死亡率降低了17%；報告有三種幸福感的參與者，死亡率降低了24%。

研究者建議，想要長壽，老年人應(yīng)該學(xué)會享受生活，知足常樂，少發(fā)愁，少發(fā)火，保持平和的心態(tài)。

來源《生命時報》

大腦三十歲才成熟

18歲是成年的標忐之一，然而美國《神經(jīng)元》雜志刊登的哈佛大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)稱，人的大腦18歲時還發(fā)育不全，要30歲才算成熟。

研究人員為確定大腦成熟年齡，對一系列有關(guān)成年年齡界定以及大腦發(fā)育的研究展開梳理分析，并找了一些成年人作為參考樣板。研究發(fā)現(xiàn)，從青春期到二三十歲期間，大腦變化的關(guān)鍵是灰質(zhì)變薄、白質(zhì)增厚；大腦到了30歲時，各項指標基本達到相對平衡。30歲以下和30歲以上的人之間最主要的區(qū)別是，前者更容易分心，一旦面臨復(fù)雜情況，30歲以下的人容易表現(xiàn)出不成熟的一面。綜合多項結(jié)果分析，研究人員最終確定大腦發(fā)育成熟的最低年齡為30歲。

研究人員稱，即使發(fā)育成熟后，大腦仍存在持續(xù)生長區(qū)域——前額葉皮質(zhì)。該區(qū)域主管注意力、復(fù)雜規(guī)劃、決策、沖動控制、邏輯思維、組織思維、人格發(fā)展、風(fēng)險管理和短期記憶、長期記憶等。

來源《生命時報》

規(guī)律運動減少疼痛

研究發(fā)現(xiàn)，進行有規(guī)律運動的老年人，其出現(xiàn)持續(xù)疼痛或局部疼痛的可能陛性，要比其他同年齡但很少運動的老年人小很多。老年人進行跑步等有氧運動時，即使較易受傷，也能讓關(guān)節(jié)與肌肉的疼痛減少25%。

研究人員指出，運動對患有關(guān)節(jié)炎的人也非常有益，制訂一個平衡關(guān)節(jié)運動、伸展運動與對力運動三種運動的計劃并去實施，就能緩解關(guān)節(jié)炎的癥狀，還可以保護關(guān)節(jié)不受更多傷害。運動有助于維持關(guān)節(jié)的正?；顒?，增加肌肉的彈性與力氣；還有助于維持體重，減少關(guān)節(jié)壓力。

來源《老年日報》

每天午睡1小時 大腦年輕5歲

午睡有益健康。然而，午睡多長時間最好呢？賓夕法尼亞大學(xué)近日刊登在《美國老年醫(yī)學(xué)學(xué)會雜志》上的研究稱，每天午睡1小時最好，可使大腦年輕5歲。

研究小組招募了3000名65歲以上的參試者，通過問卷，測試了解了他們的午睡習(xí)慣和記憶，認知能力。分析結(jié)果顯示，與每天午睡1小時的人相比，不午睡的人記憶和認知能力得分更低，其認知能力下降的風(fēng)險增加了4～6倍；與午睡1小時以上的人相比，午睡1小時的人在各項測試中成績更好。

這一研究結(jié)果表明，午睡1小時最有益于大腦健康，睡太多或太少都不好。他們表示，1小時是午睡最佳時長。長期午睡的人，大腦衰老的進程會大大放緩。

來源《生命時報》

腹式呼吸益心肺

腹式呼吸就像給心肺做自助按摩，好處多多。它可以擴大肺活量，改善心肺功能；通過降腹壓而降血壓，對高血壓患者很有好處；減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的概率；改善脾胃功能。平時不妨多多練習(xí)。

腹式呼吸訓(xùn)練法具體如下：取立位，體弱者亦可取坐位或半臥位；左右手分別放在腹部和胸前；吸氣時用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時用口呼出，同時收縮腹部，胸廓保持最小活動幅度，緩呼深吸；每分鐘7～8次，每次10～20分鐘，每日2次，反復(fù)訓(xùn)練。

不過腹式呼吸并非適用于所有人。某些慢性肺阻塞性疾病患者進行腹式呼吸時，反而會造成胸廓不協(xié)調(diào)運動，從而影響呼吸，也有肺氣腫患者因此發(fā)生血氧濃度下降。如果本身患有某種疾病，或試做了腹式呼吸還是無法放松的，都應(yīng)請求醫(yī)師及臨床心理醫(yī)師給予專業(yè)建議。

來源《健康時報》

心肺功能好 大腦更健康

美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，心肺功能好的老年人，大腦也更健康。

研究者分別選取了身體健康的成年人（年齡在18～31歲之間）和老年人（年齡在55～74歲之間），考查了他們的心臟功能和肺功能，比較了兩群人學(xué)習(xí)和記憶陌生人名字的能力，并用磁共振成像技術(shù)記錄了他們的大腦活動圖像；結(jié)果顯示，老年人在測試中遇到了更多困難，但心肺功能好的老年人在測試中的成績要優(yōu)于心肺功能差的同齡人，前者的大腦活動性也要高于后者。

心肺功能強也有助于保持大腦健康，延緩認知功能衰退。老年人可通過參加中高強度的體育鍛煉（如散步、慢跑、游泳或跳舞）來改善記憶力和大腦功能。

來源《健康時報》