睡眠太足也找病

● 王東旭（南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師）

一般而言每天睡6-8小時(shí)為宜。睡眠超過(guò)9小時(shí)的中老年人，會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加，容易中風(fēng)。另外，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)降低新陳代謝的速度，影響體內(nèi)堆積的廢物排出。

如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，覺(jué)得怎么也睡不夠，應(yīng)該改變的不是睡眠時(shí)間，而是睡眠周期，晚上早點(diǎn)睡。

想遠(yuǎn)離疾病，就得先遠(yuǎn)離濕氣

● 伍炳彩（享受?chē)?guó)務(wù)院特殊津貼、國(guó)家級(jí)名中醫(yī)）

許多疑難雜癥均由濕邪引起，想遠(yuǎn)離疾病，就得先遠(yuǎn)離濕氣。人體濕氣分內(nèi)濕和外濕，南方多以外濕為主，北方以?xún)?nèi)濕為主。淋雨、晨練露水較多、出汗后馬上洗澡等，都易造成外濕浸入人體。外出時(shí)備好雨傘，晨練時(shí)帶條毛巾及時(shí)擦汗，抹干身體休息片刻再沐浴，保持室內(nèi)通風(fēng)，勤換衣服，都有助于防止外濕入侵。

而內(nèi)濕的形成主要是因?yàn)閿z取的營(yíng)養(yǎng)物太多，難以消化，化為濕氣，因此濕氣重的人要減少牛蛙、魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物的攝入。endprint